So beugen Sie chronischer Pharyngitis vor

Eine chronische Pharyngitis kommt bei vielen Menschen relativ häufig vor und ist im klinischen Alltag eine häufige Erkrankung. Die Frage, wie man einer chronischen Pharyngitis vorbeugen kann, beschäftigt viele Menschen. Die Vorbeugung einer chronischen Pharyngitis ist sehr wichtig. Wir sollten nicht nur auf unser tägliches Leben achten, sondern es ist auch wichtig, sich regelmäßig und leicht zu ernähren.

1. Öffne häufig die Fenster zum Lüften: Eine gute Luftzirkulation beugt Atemwegserkrankungen vor. Auch bei chronischer Rachenentzündung ist das eine wirksame Maßnahme.

2. Achten Sie auf die Mundhygiene und putzen Sie Ihre Zähne morgens, abends und nach den Mahlzeiten.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse mit Vitamin C sowie Lebensmittel, die reich an Kollagen und Elastin sind, wie Schweinefüße, Fisch, Milch, Bohnen, Tierleber, mageres Fleisch usw. Es fördert die Heilung geschädigter Rachenräume und beseitigt Entzündungen der Atemwegsschleimhaut. Sie können morgens und abends mit leicht salzhaltigem Wasser gurgeln. Nach dem Gurgeln können Sie ein Glas leicht salzhaltiges Wasser trinken, um bakteriellen Infektionen vorzubeugen.

4. Halten Sie sich warm und beugen Sie Mund- und Nasenerkrankungen vor: Der Beginn einer chronischen Pharyngitis hängt damit zusammen, dass Mund, Nase und Körper nicht warm gehalten werden. Deshalb sollte die Temperatur im Zimmer zum Schlafen nicht zu kalt sein. Trocknen Sie Ihren Körper und föhnen Sie Ihre Haare umgehend nach dem Baden bzw. Haarewaschen. Tragen Sie an kalten Tagen beim Ausgehen oder morgens beim Fahrradfahren eine Maske, um Mund und Nase vor der Reizung durch trockene und kalte Luft zu schützen.

5. Ernähren Sie sich leicht und gut verdaulich und essen Sie mehr erfrischende, wärmeableitende, weiche, zarte und saftige Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser und kühle Getränke, aber nicht zu stark. Essen Sie weniger oder keine frittierten, scharfen oder reizenden Lebensmittel wie z. B. frittierte Teigstangen, Klebreisbällchen, frittierte Kuchen, Chilischoten, Knoblauch, Pfeffer usw.

6. Trinken Sie mehr Wasser. Darüber hinaus ist auch das Ausräuchern des Rachens mit Salzwasser eine gute Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern. Nehmen Sie eine große Schüssel oder Suppenschüssel, geben Sie kochendes Salzwasser hinein, öffnen Sie den Mund weit und atmen Sie 2–3 Mal am Tag jeweils etwa 10–15 Minuten lang in das Salzwasser ein und aus.

7. Sie sollten körperliche Betätigung verstärken, Ihre körperliche Fitness verbessern und Atemwegsinfektionen vorbeugen. Gestalten Sie Ihr Leben sinnvoll, bewahren Sie gute Laune und vermeiden Sie Sorgen und Depressionen.