Wie viele Kalorien benötigen Sie pro Tag?

Heutzutage machen viele Menschen eine Diät, um abzunehmen, aber man muss wissen, dass die Menschen viele Kalorien pro Tag benötigen. Im Grunde genommen benötigt ein Erwachsener mehrere tausend Kalorien pro Tag. Wenn Sie diese nicht durch Mahlzeiten wieder auffüllen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper in einen negativen Zustand gerät. Dies wird Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu führen, dass Sie an Magersucht leiden. Sie müssen also über dieses Wissen verfügen, damit Sie beim Abnehmen keine Fehler machen.

Woher kommen Kalorien?

Die vom menschlichen Körper benötigte Energie stammt aus drei Substanzen: Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Vitamine und Mineralien haben keine Energie. Kalorien stammen also aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Kohlenhydrate und Proteine ​​können 4 kcal Energie pro Gramm freisetzen, Fett kann 9 kcal Energie pro Gramm freisetzen.

Wie werden Kalorien verbrannt?

60 bis 75 Prozent der Energie, die wir mit der Nahrung aufnehmen, werden für grundlegende Stoffwechselvorgänge wie Atmung, Blutkreislauf und Zellerneuerung verbraucht. Weitere 10 Prozent werden für die Verdauung benötigt und 20 bis 30 Prozent werden durch körperliche Betätigung verbraucht.

Wenn Sie normal trainieren, können Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, ermitteln, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 11 multiplizieren. Studien zeigen, dass bei Frauen, die weniger Kalorien als diese Norm zu sich nehmen, der Stoffwechsel um 45 % sinkt.

Wie viele Kalorien sollten Sie täglich zu sich nehmen?

Für die Kalorienaufnahme gibt es keinen einheitlichen Standard. Sie sollte auf Grundlage des Gewichts und Aktivitätsniveaus jeder Person berechnet werden. Der Kalorienbedarf des menschlichen Körpers ist von Person zu Person unterschiedlich und wird vor allem von der Körperform, dem Gewicht und dem Gesundheitszustand beeinflusst.

Was sind Lebensmittel mit negativen Kalorien?

Lebensmittel, die uns helfen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen, werden als Lebensmittel mit negativen Kalorien bezeichnet. Beispiel: Sie essen einen Apfel, der 50 Kalorien enthält, für dessen Verdauung und Aufnahme benötigen Sie jedoch 75 Kalorien. Wenn Ihre Hauptnahrung also Nahrungsmittel mit negativen Kalorien sind, beschleunigen Sie Ihre Gewichtsabnahme um das Zwei- bis Dreifache.

Nachdem Sie die Erklärung des Herausgebers gelesen haben, sollten Sie meiner Meinung nach nun ein Verständnis davon haben, wie viele Kalorien der menschliche Körper an einem Tag benötigt. Seien Sie also in Zukunft nicht so dumm, Mahlzeiten auszulassen. Zumindest sollten Sie die von B benötigten Kalorien ergänzen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihr Körper etwas zu sich nimmt. Und wenn Sie abnehmen möchten, können Sie dies auch durch Bewegung tun, was für Ihren Körper sehr hilfreich ist.