Was sind die Ursachen für schwere Waden?

Wenn Sie normalerweise das Gefühl haben, dass Ihre Waden schwer sind, kann dies an einem Kalziummangel liegen. Wenn Sie einen Kalziummangel haben, werden Sie oft das Gefühl haben, dass Ihre Waden schwer und schwach sind. Natürlich sollten Sie auch auf das Problem eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule achten. Diese Situation tritt auch auf, wenn die Lendenwirbelsäule die Nerven komprimiert. Sie sollten in Ihrem täglichen Leben rechtzeitig Kalzium ergänzen, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters, die einen schweren Kalziummangel haben, sollten Sie auf diesen Aspekt achten.

Was sind die Ursachen für schwere Waden?

Wenn sich Ihre Beine schwer und schwach anfühlen, liegt dies wahrscheinlich an einem Kalziummangel oder einer lumbalen Spondylose, die die Nerven komprimiert. Achten Sie auf weitere Untersuchungen, um die Situation zu bestätigen. Derzeit erfolgt die Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule im Allgemeinen konservativ, interventionell und chirurgisch. Es wird empfohlen, zunächst eine konservative Behandlung anzuwenden und eine Operation möglichst zu vermeiden. Eine Operation ist die letzte Behandlungsmethode. Im Allgemeinen werden konservative Behandlungen wie Massage, Traktion, Akupunktur, Physiotherapie, chinesische Medizin und Qigong empfohlen. Es ist zu beachten, dass körperliche Betätigung oder das Heben schwerer Gegenstände den Zustand auslösen und verschlimmern kann. Darüber hinaus müssen Sie auf einem harten Bett schlafen. Achten Sie auch auf Lendenzerrungen, übermäßige Müdigkeit, Kälte, Feuchtigkeit usw.

So ergänzen Sie einen Kalziummangel

Milch

Milch enthält viel Kalzium sowie einige Aminosäuren und andere Mineralien, die für die Verdauung und Aufnahme von Kalzium sehr hilfreich sind. Das Kalzium in Milch wird sehr leicht aufgenommen und ist für Menschen mittleren und höheren Alters sehr gut geeignet.

Tierknochen

Mehr als 80 % der Tierknochen bestehen aus Kalzium, das jedoch wasserunlöslich und schwer zu absorbieren ist. Wenn Sie es zu einem Gericht verarbeiten, können Sie es daher im Voraus zerkleinern, Essig hinzufügen und langsam bei niedriger Hitze kochen. Darüber hinaus können Fischgräten auch Kalzium ergänzen, Sie müssen jedoch darauf achten, die geeignete Methode auszuwählen. Trocken gebratener Fisch und geschmorter, knuspriger Fisch können die Gräten aufweichen, wodurch Kalzium leichter aufgenommen werden kann, und sie können direkt gegessen werden.

Gemüse

Es gibt auch viele Gemüsesorten, die reich an Kalzium sind. 100 Gramm chinesischer Senfkohl enthalten 230 mg Calcium, je 100 Gramm Chinakohl, Raps, Fenchel, Koriander, Sellerie etc. enthalten ebenfalls etwa 150 mg Calcium.

Tahini

Sesampaste ist ein Gewürz, das viele ältere Menschen gerne essen. Sesampaste kann süß oder herzhaft zubereitet werden. Ob auf Brot gestrichen oder im Eintopf gegessen, Sesampaste ist unverzichtbar.

Tatsächlich ist Sesampaste nicht nur ein köstliches Gewürz, sondern auch sehr nahrhaft. 100 Gramm Sesampaste enthalten etwa 1.000 mg Kalzium. Wenn also ältere Menschen ihren Kalziumbedarf ergänzen möchten, ist der Verzehr von Sesampaste auch eine gute Wahl.

Käse

Käse ist ein weit verbreitetes Milchprodukt. Ähnliche Produkte sind Milchscheiben und Käse. Sie alle enthalten viel Kalzium, haben einen reichen Geschmack und können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Käse kann helfen, die Immunität des Körpers zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Allerdings enthält Käse auch viele Kalorien. Essen Sie daher nicht zu viel davon.

Sojaprodukte

Auch für Menschen mittleren und höheren Alters ist es sehr gut, mehr Sojaprodukte zu essen. Sojabohnen sind reich an Proteinen und Kalzium, ebenso wie Tofu. Sojamilch kann jedoch nur gegessen werden, wenn sie mehrmals aufgekocht wurde.

Zum Beispiel Spinat. Spinat enthält Oxalsäure, die sich mit Kalzium zu einem Kalziumoxalatkomplex verbinden kann und so die Aufnahme von Kalzium in den Körper behindert. Daher sollten Tofu und andere Sojaprodukte nicht mit Spinat gekocht werden. Werden Sojaprodukte jedoch mit Fleisch gekocht, schmecken sie köstlich und sind nahrhaft.