Fingerübungen können nicht nur Schlaflosigkeit behandeln, sondern auch diese

Ich glaube, die meisten Menschen wissen, dass viele ältere Menschen heute Fingerübungen bevorzugen. Fingerübungen sind eine sehr einfache Art der Übung. Manche Menschen drehen auch Videos von Fingerübungen und stellen sie online, um sie zu lehren. Fingerübungen sind sehr effektiv. Fingerübungen können die Flexibilität des Gehirns trainieren und die Flexibilität der Finger sicherstellen. Regelmäßiges Üben kann Alzheimer und Gedächtnisverlust vorbeugen. Es kann uns auch helfen, unsere Intelligenz zu entwickeln.

1. Reiben Sie Ihre Hände aneinander. Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie 1-2 Minuten lang kräftig, um Schlafprobleme zu lösen.

2. Klatschen Sie in die Hände, heben Sie die Arme und strecken Sie sie nach oben, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Finger zusammengedrückt sind, und klatschen Sie dreimal kräftig in die Hände. Heben Sie dann Ihre Hände nach vorne und wiederholen Sie die vorherigen Bewegungen.

3. Fingerlaufen: Lassen Sie Ihre Finger schnell über den Tisch laufen. Die Methoden sind flexibel und vielfältig. Sie können seitwärts in Form einer „Eins“ wie ein Krebs laufen oder in Form eines „Kreuzes“, „M“, „8“, eines fünfzackigen Sterns, S-förmig usw. Sie können auch über einen Stift oder ein Lineal fliegen oder beim Gehen sogar über ein Buch springen.

4. Fingerballen-Übung: Mit dem Daumen die Ballen der anderen vier Finger unterschiedlich oft leicht drücken. Die Reihenfolge ist: Zeigefinger 1 Mal, Ringfinger 2 Mal, kleiner Finger 3 Mal und Mittelfinger 4 Mal. Dann machen Sie dies dreimal mit dem kleinen Finger, zweimal mit dem Ringfinger, einmal mit dem Zeigefinger und viermal mit dem Mittelfinger. Machen Sie es mit beiden Händen gleichzeitig und 16 Mal. Je schneller, desto besser. Da die Fingerspitzen aller zehn Finger der Großhirnrinde des Kopfes entsprechen, kann die Massage der Reflexzonen des Gehirns bei der Behandlung von Vergesslichkeit und der Bekämpfung von Schlaflosigkeit hilfreich sein.

5. Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und klatschen Sie 20 Mal sanft mit den Handflächenbasen gegeneinander, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

6. Drücken Sie die Fingerspitzen. Schließen Sie die Mittelfinger beider Hände, kreuzen Sie die anderen Finger und legen Sie sie an die Basis der Finger. Drücken Sie 1-2 Minuten lang sanft. Es unterstützt die Verdauung, entfernt Fett aus dem Körper, unterstützt die Atmung, lindert Müdigkeit und beseitigt Kopf-, Rücken- und Fußschmerzen.

7. Schütteln Sie Ihre Hände. Heben Sie Ihre Hände natürlich vor Ihrer Brust und schütteln Sie sie 20-100 Mal kräftig. Schütteln Sie Ihre Hände dreimal am Tag und Sie werden keine Sorgen oder Sorgen haben. Häufiges Händeschütteln kann Ihre körperliche Fitness stärken, der Alterung vorbeugen und Ihr Leben verlängern.

8. Berühren Sie schnell den Zeigefinger Ihrer linken Hand mit Ihrem rechten Daumen und berühren Sie dann den Daumen Ihrer linken Hand mit Ihrem rechten Zeigefinger, bevor sich die beiden Finger trennen. Wiederholen Sie die vorherigen Aktionen. Je früher, desto besser.

9. Kreuzen Sie Ihre Finger, wobei Ihr linker Daumen oben liegt. Kreuzen Sie dann die Finger Ihrer linken und rechten Hand und schütteln Sie sich die Hände. Halten Sie die Verbindung drei Sekunden lang fest und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dann die obigen Schritte mit dem rechten Daumen oben. Wiederholen Sie dies abwechselnd 6 Mal. Es kann Menschen energischer machen.

10. Ballen Sie Ihre Hände fest zur Faust, wobei Ihr linker Daumen oben liegt, kreuzen Sie Ihre Hände ganz natürlich und ballen Sie sie fest, dann lassen Sie sie nach 3 Sekunden wieder los. Wiederholen Sie dann die obigen Schritte mit dem rechten Daumen oben. 6 Mal wiederholen. Kann Müdigkeit wirksam lindern.

11. Drücken Sie die Finger aufeinander. Drücken Sie abwechselnd den linken und rechten Daumen aufeinander und drücken Sie die Finger so schnell wie möglich aufeinander. Es kann die Gehirnaktivität steigern und die Stimmung heben.

12. Für die Zeigefingerübung ballen Sie beide Hände zu Fäusten, wobei zwischen ihnen ein Abstand von etwa 10 cm besteht. Platzieren Sie sie vor Ihrer Brust. Strecken Sie dann Ihre Zeigefinger aus und halten Sie sie horizontal nach oben, während Sie die Befehle sagen und die Übungen durchführen. Der Befehl lautet: „Hallo, mach Morgengymnastik! Hallo, mach Morgengymnastik! Lass uns zusammen Morgengymnastik machen!“ Jedes Wort entspricht einer Aktion: „Machen“ – Zeigefinger beider Hände beugen, „Morgen“ – Finger ausstrecken, „Übung“ – dieselbe Aktion wie „Machen“, „Hallo“ – Finger heben, dieselbe vorbereitende Aktion, „Ich“ – dasselbe wie „Machen“, „Wir“ – linken Finger nach oben und rechten Finger waagerecht heben, „Eins“ dasselbe wie „Machen“, „Aufstehen“ – rechten Finger nach oben und linken Finger waagerecht heben. Je höher die Geschwindigkeit, desto besser. Sie kann die Gehirnfunktion effektiv verbessern und die Arbeitseffizienz des Gehirns steigern.