Ich habe einen steifen Nacken. Das wird mich schnell heilen.

Nackensteifheit ist ein sehr häufiges Phänomen im täglichen Leben, das die Menschen oft beunruhigt. Daher ist es wichtig, dass die Menschen verstehen, was ein steifer Nacken ist. Insbesondere ist es sehr wichtig, einige Tipps zur Behandlung eines steifen Nackens zu kennen, die häufig angewendet werden können und auch Freunden in Ihrer Umgebung helfen können, die richtige Behandlung zu erhalten und schnell wieder normal zu werden.

1. Was ist ein steifer Nacken?

Steifer Nacken heißt medizinisch: Myofasziitis der Hals- und Schulterregion

Sein Auftreten hängt in der Regel mit unserer Schlafhaltung zusammen, beispielsweise einem ungeeigneten Kissen, Schlafen mit schiefem Kopf usw.

Obwohl wir einschlafen, ist unser Nacken immer angespannt, was dazu führt, dass wir am nächsten Tag beim Aufwachen einen steifen Nacken haben!

2. Behandlung von steifem Nacken

Xiao Su verrät Ihnen das Geheimrezept, das sich als wirksam erwiesen hat:

1. Bestimmen Sie, welche Seite des Halses schmerzt, und suchen Sie dann den gegenüberliegenden Arm

Beispiel: Wenn die linke Seite Ihres Halses schmerzt, suchen Sie nach dem rechten Arm; wenn die rechte Seite Ihres Halses schmerzt, suchen Sie nach dem linken Arm.

2. Finden Sie den Akupunkturpunkt „Shou San Li“ an Ihrem Arm

Beugen Sie Ihren Arm, wie in der Abbildung gezeigt, und Sie werden die Ellbogenlinien sehen.

Suchen Sie dann die Linie zwischen der Mitte der Ellenbogenbeuge und dem Zeigefinger, etwa 3 bis 4 cm entfernt

Tatsächlich wird es sehr schmerzhaft sein, wenn Sie die ungefähre Stelle finden, selbst wenn Sie bei einem steifen Nacken leicht darauf drücken. Dieser Punkt ist Shousanli.

3. Drücken und reiben Sie die gegenüberliegende Seite des Shousanli-Punktes, während Sie Ihren Hals langsam drehen

Massieren Sie Shousanli im Uhrzeigersinn, so weit Sie es ertragen können. Drehen Sie Ihren Hals nach etwa 5 bis 10 Sekunden langsam (auf jeden Fall langsam). Der Schmerz wird durch Massieren und Drehen Ihres Halses in etwa 1 Minute geheilt.

Wir können diese Methode auch anwenden, wenn wir lange sitzen oder zu viel mit unseren Mobiltelefonen spielen, was zu Nacken- oder oberen Rückenschmerzen führt.

3. Behandlungsmethoden

1. Bewegungstherapie

Kopf runter und Kopf hoch

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, strecken Sie die Brust heraus und ziehen Sie den Bauch ein und senken Sie den Kopf so weit wie möglich, bis Ihr Kiefer die Brust berührt. Neigen Sie dann den Kopf nach hinten und schauen Sie so weit wie möglich nach oben.

Schwingen Sie Ihren Kopf nach links und rechts

Setzen Sie sich mit locker hängenden Armen auf einen Stuhl und schwingen Sie den Kopf erst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

Schwingbacke

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lassen Sie die Arme locker hängen, strecken Sie die Brust und schütteln Sie Ihren Kiefer 20 Mal hintereinander kräftig nach links und rechts.

Einziehbarer Hals

Setzen Sie sich in gleicher Position auf die Bank, strecken Sie den Hals mit leicht angehobener Brust zunächst nach oben und ziehen Sie ihn anschließend nach unten zusammen.

Rotierender Hals

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Ihren Körper ruhig, drehen Sie Ihren Hals um 90 Grad nach links und dann um 90 Grad nach rechts und wiederholen Sie dies 20 Mal hintereinander.

2. Mechanische Therapie

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören eine lokale Bestrahlung mit der TDP-Zauberlampe, eine lokale rotierende Magnetfeldtherapie, eine lokale Kältetherapie oder heiß-feuchte Kompressen. Darüber hinaus können Sie einen leichten steifen Nacken auch selbst mit einem elektrischen Massagegerät behandeln.

Die kräftige, hämmernde Massagefunktion des Massagestabes dringt in das Muskelgewebe ein und kann Muskelkater wirksam lindern. Das Gewicht des Massagestabes konzentriert sich vollständig auf den Massagekopf, was die Massageintensität deutlich erhöht und eine sehr gute Wirkung erzielt.

(3) Der Hauptakupunkturpunkt für die Schröpftherapie ist der Ashi-Punkt.

Lage des Ashi-Punkts: die Stelle mit der deutlichsten Druckempfindlichkeit im Nacken.

Zugehörige Akupunkturpunkte: Fengmen und Jianjing.