Ist Sesampaste gut zur Kalziumergänzung?

Sesampaste ist ein Lebensmittel, das wir häufig essen. Es gibt viele Möglichkeiten, Sesampaste zu essen, z. B. Sesampaste zu essen, wenn man einen Eintopf isst, oder Sesampaste bei der Zubereitung einiger kalter Gerichte hinzuzufügen. Der Nährwert von Sesampaste ist sehr hoch, insbesondere im Hinblick auf die Kalziumergänzung. Sie ist sehr effektiv. Darüber hinaus kann sie den menschlichen Körper mit hochwertigem Protein versorgen. Bei älteren Menschen kann der richtige Verzehr von Sesampaste helfen, Osteoporose vorzubeugen.

Ist Sesampaste gut zur Kalziumergänzung?

Beim Kochen bereichert die Zugabe von Sesampaste nicht nur den Geschmack der Speisen, sondern steigert auch ihren Nährwert. Viele Menschen glauben jedoch, dass Sesampaste viele Kalorien enthält und dass der Verzehr dieser Paste zu Dickmacherei und innerer Hitze führt. Es stimmt, dass Sesampaste eine gewisse Menge an Kalorien enthält, aber diese Kalorien sind in allen Gewürzen enthalten. Sie müssen beim Verzehr nur die Aufnahme anderer Kalorien reduzieren und müssen sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen! Experten empfehlen, täglich etwa 10 Gramm (zwei Teelöffel) Sesampaste zu sich zu nehmen.

Vorteil 1: Hochwertiges Protein

Regelmäßiger Verzehr von Sesampaste ist auch eine gute Möglichkeit, Proteine ​​zu ergänzen. 100 Gramm Sesampaste enthalten 21 Gramm Protein, mehr als Eier und mageres Rindfleisch. Sesampaste ist reich an Eisen, was nicht nur wählerisches Essen und Anorexie ausgleichen, sondern auch Eisenmangelanämie korrigieren und verhindern kann.

Vorteil 2: Kalziumergänzung und Knochengesundheit

In unserer Ernährung sind Bohnen und Gemüse neben Milchprodukten die wichtigsten Kalziumquellen. Der Kalziumgehalt von Sesampaste ist viel höher als der von Bohnen und Gemüse. Der Verzehr von 10 Gramm Sesampaste entspricht dem Kalzium, das in 30 Gramm Tofu oder 140 Gramm Kohl enthalten ist. Regelmäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf die Entwicklung von Knochen und Zähnen aus.

Vorteil 3: Schönheit und Anti-Aging

Sesampaste ist reich an Linolsäure, Phospholipiden, Vitamin E usw., wobei die Linolsäure bis zu 50 % ausmacht und die Blutgefäße weicher macht. Sesampaste ist reich an Lecithin, das vorzeitigem Ergrauen oder Haarausfall vorbeugen kann. Das in Sesam enthaltene Vitamin E ist besser für Frauen in den Wechseljahren geeignet.