Die Rolle von Knieschützern beim Laufen

Heutzutage treiben viele Menschen sehr gerne Sport, da regelmäßiges Training eine große Wirkung auf die Gelenke des Körpers hat und auch die Gesundheit verschiedener Aspekte der Körperfunktionen fördern kann. Beim Training müssen Sie jedoch vorsichtig sein. Beim Laufen müssen Sie Knieschützer tragen. Das Tragen von Knieschützern beim Laufen kann unsere Kniegelenke schützen. Knieschützer haben im täglichen Leben viele weitere Funktionen. Neben dem Schutz der Gelenke können sie auch Windinfektionen vorbeugen.

18 Welche Funktion haben Basketball-Knieschoner?

Basketball ist ein beliebter Sport. Sowohl Schüler als auch Erwachsene spielen in ihrer Freizeit Basketball, weil sie denken, dass Basketball sie entspannen und gleichzeitig den Körper trainieren kann. Daher ist es eine gute Möglichkeit, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Viele Menschen können sich jedoch beim Basketballspielen durch die Aufprallkraft beim Springen die Knie verletzen, daher müssen sie Knieschützer verwenden, um die Gelenke zu schützen.

Methoden/Schritte

Lassen Sie uns zunächst über die Funktion von Knieschützern sprechen. Die erste Funktion von Knieschützern besteht darin, dass sie wärmeisolierende Eigenschaften haben, die das Auftreten von Arthritis verringern oder verhindern können. Besonders bei Arthritispatienten oder älteren Menschen kann das Tragen von Knieschützern beim Sport im Winter die Knie wirksam schützen und Arthritis vorbeugen. Langfristiges Tragen kann Rheuma vorbeugen und behandeln.

Muss ich beim Laufen Knieschützer tragen?

Die zweite Funktion von Knieschützern besteht darin, Knieverletzungen beim Sport vorzubeugen. Besonders bei Wettkampfsportarten wie Basketball müssen die Spieler Knieschützer tragen. Da beim Training die Rotation und der Aufprall der Gelenke untrennbar sind, können die Kniegelenke leicht beschädigt werden. Knieschützer passen sich den Knien gut an und können den Bewegungsbereich des Knies während des Trainings besser anpassen, die Aufprallkraft verringern und Verletzungen während des Trainings vermeiden.

Das heißt aber nicht, dass das Tragen von Knieschützern keine Nachteile mit sich bringt. Das Tragen von Knieorthesen beim Sport kann dazu führen, dass die Quadrizeps-Muskeln immer weniger werden. Dies liegt daran, dass ein Teil der Kraft, die beim Laufen von den Oberschenkeln getragen werden sollte, durch die Knieorthesen ersetzt wird, sodass die Quadrizeps-Muskeln nicht vollständig trainiert werden können.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Entscheidung, ob beim Laufen Knieschützer getragen werden sollten, vom Komfort des Kniegelenks nach dem Training abhängt. Bei Unwohlsein nach dem Training verzichten Sie am besten auf das Tragen. Wenn Sie nach dem Laufen Knieschmerzen haben, müssen Sie zunächst herausfinden, ob Ihre Laufhaltung richtig ist. Die Landung auf dem Vorfuß hat eine dämpfende Wirkung, die die Knie vor der Einwirkung der Reaktionskraft des Bodens schützen kann.

Darüber hinaus wird die Notwendigkeit des Tragens einer Knieorthese auch durch Altersmerkmale und den Zustand der Gelenke selbst bestimmt. Wenn Sie bereits an Arthritis leiden oder wenn die Gelenke älterer Menschen stark abgenutzt sind. Das Tragen kann eine Schutzfunktion haben. Generell ist es am besten, es nicht zu tragen. Wenn es angenehmer ist, es zu tragen, als es nicht zu tragen, können Sie sich dafür entscheiden, es zu tragen.

Letztlich hängt die Frage, ob Knieschützer getragen werden sollen, vom Trainingspensum und der Witterung ab. Im Winter sind die Gelenke steifer, deshalb sollten Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen. Auch das Tragen von Knieschützern hat einen gewissen Schutzeffekt. Bei viel Laufsport werden auch die entsprechenden Gelenke stark beansprucht, sodass über das Tragen von Knieschützern nachgedacht werden kann.

Wofür sind Basketball-Knieschoner gut?

Basketball ist eine der beliebtesten Sportarten. Beim Basketballspielen können Sie wichtige Körperteile sehr gut trainieren. Aber wissen Sie, dass Sie beim regelmäßigen Basketballspielen auf den Schutz Ihrer Knie achten müssen? Da Basketball eine große Belastung für die Knie darstellt, schauen wir uns ein paar gute Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Knie beim Basketballspielen an!

Schützen Sie Ihre Knie beim Basketball

1. Wärmen Sie sich vor Spiel und Training gründlich auf. Erstens können Sie dadurch möglichst schnell in den Trainingszustand gelangen und zweitens können Sportverletzungen reduziert werden. Es macht keinen Spaß, wenn Sie beim Training ein „Knacken“ in den Knien hören. Dieser Punkt dürfte jedem klar sein, es ist also nicht nötig, ihn im Detail zu erklären.

2. Versuchen Sie während des Wettkampfes, Knieschützer an Ihrem Absprungfuß zu tragen (am besten beidseitig). (Hinweis: Der Sprungfuß ist hier der Fuß, der Ihnen das Aufsteigen ermöglicht.) Je nach Gewohnheiten des Einzelnen nutzen manche beim Korbleger den linken Fuß zum Springen, während andere den rechten Fuß verwenden. Die meisten Menschen benutzen ihren rechten Fuß. Denn der Fuß, der nicht abhebt, ist der Fuß, der die Hauptkraft beim Korbleger ausübt, und er ist auch der Fuß, der beim normalen Stehen und Gehen am meisten gestützt wird. Wenn ihn während eines Spiels ein Gegenstand trifft (wie etwa das Knie des Gegners), weicht er diesem reflexartig aus und verringert so die Wahrscheinlichkeit einer körperlichen Verletzung. Die Reaktion des Sprungfußes wird etwas schlechter sein, deshalb sollte seinem Schutz besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

3. Achten Sie auf das Training der Kraft der unteren Gliedmaßen, insbesondere auf das Krafttraining des Sprungfußes. Da bei einem Korbleger der nicht springende Fuß die Kraft ausübt, landet der springende Fuß oft zuerst, das heißt, er erhält die Kraft, und normalerweise berührt der Vorderfuß den Boden. Das gesamte Gewicht des menschlichen Körpers sowie die Beschleunigung des Fallvorgangs wirken auf den Absprungfuß, wodurch ein enormer Druck und eine enorme Rückstoßkraft erzeugt werden, die vollständig vom Absprungfuß getragen werden und leicht zu Knieschäden führen können. Daher ist es notwendig, das Training der unteren Gliedmaßenkraft zu intensivieren. Wenn die Kraft der unteren Gliedmaßen ein bestimmtes Niveau erreicht und ausreichend in der Lage ist, der Rückstoßkraft standzuhalten, kann die Möglichkeit einer Knieverletzung verringert werden. Es gibt viele Methoden für das Krafttraining der unteren Gliedmaßen, daher werde ich hier nicht ins Detail gehen, wie z. B. Kniebeugen mit Gewichten, Froschsprünge usw.

Wie schont man beim Basketballspielen seine Knie? Welche Vorteile hat Basketball?

4. Schutz nach dem Spiel, zum Beispiel durch Kühlen der Knie. Natürlich wird dies generell von „älteren Leuten“ genutzt, um ihr Sportleben zu verlängern. Wie Stockton und Ewing.

5. Es ist auch wichtig, ein gutes Paar Basketballschuhe zu haben. Um unsere Knie zu schonen, geben wir ruhig etwas mehr Geld aus. Obwohl „Hui Li“ eine lange Geschichte hat und günstig ist, ist es definitiv kein gutes Paar Basketballschuhe.

6. Tragen Sie vor dem Spielen Knieschützer oder umwickeln Sie Ihre Knie vorher mit dicken Bandagen.