Wie behandelt man Todesangst? Psychologische Therapie ist sehr wichtig

Der Tod ist eine physiologische Norm. Wir sollten ihm mit einer normalen Einstellung begegnen, anstatt jeden Tag Angst vor dem Tod zu haben, was die Leute oft als Thanaphobie bezeichnen. Dies ist eine Geisteskrankheit. Wie sollten wir mit dieser Krankheit umgehen? Ich glaube, das ist es, was viele Menschen wissen möchten. Die Behandlung kann auf folgende Arten erfolgen:

1. Bauen Sie Selbstvertrauen auf. Viele Menschen, die sozial nervös sind, sind mit sich selbst nicht zufrieden und haben kein Selbstvertrauen. Wenn Sie sich ändern möchten, müssen Sie sich daher zuerst selbst akzeptieren und in Ihrem Herzen akzeptieren und Selbstvertrauen aufbauen.

2. Seien Sie mutig, wenn Sie nervösen Menschen gegenübertreten . In sozialen Situationen zeigen sie oft eine ausweichende Haltung und haben Angst, sich lächerlich zu machen und sich der Situation nicht zu stellen. Tatsächlich kann Flucht die Spannung nicht beseitigen. Im Gegenteil, sie macht Sie feige und gibt Ihnen die Schuld, was Sie beim nächsten Mal noch nervöser macht. Darüber hinaus können wir ihm unser Leben lang nicht entkommen. Wir leben in dieser Gesellschaft und müssen mit anderen interagieren. Früher oder später werden wir alle damit konfrontiert.

3. Setzen Sie Ihre Ziele nicht zu hoch. Wenn Sie zu sehr nach Perfektion streben und zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen, sorgen Sie sich schnell um Gewinne und Verluste, kümmern sich zu sehr darum, was andere von Ihnen denken, wollen von anderen anerkannt werden und verlieren sich dadurch selbst. Akzeptieren Sie Ihre aktuelle Situation und kümmern Sie sich nicht darum, was andere denken. Je mehr Sie Angst haben, Fehler zu machen, desto hilfloser werden Sie sich fühlen.

4. Reaktionen ignorieren . Anspannung geht immer mit einer Reihe körperlicher Beschwerden einher. Laut der Verstärkungstheorie ist es gleichbedeutend mit einer Verstärkung unseres nervösen Verhaltens, wenn wir den nervösen Reaktionen bestimmter Körperteile zu viel Aufmerksamkeit schenken, wenn wir nervös sind. Machen Sie es Schritt für Schritt schwerer. Wenn wir unsere nervöse Reaktion ignorieren, lässt sie mit der Zeit allmählich nach, da die Nervosität keine Aufmerksamkeit oder Verstärkung erfährt.