Sieben Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren

Beim Spazierengehen auf der Straße fiel uns auf, dass viele Menschen einen dicken Bauch haben. Der Grund dafür ist nicht eine Schwangerschaft, sondern unregelmäßige Ernährung, übermäßiges Essen, Bewegungsmangel, langes Sitzen und andere schlechte Ernährungsgewohnheiten. Bei manchen Menschen ist der Bauch auch krankheitsbedingt. Wie also kann man am Bauch abnehmen? Diätpillen sind offensichtlich nicht die beste Methode. Diät und Bewegung werden von allen anerkannter und akzeptierter. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, um am Bauch abzunehmen.

Der kleine Bauch hängt auch eng mit der Genetik zusammen.

Der Direktor des Departments für öffentliche Gesundheit an der University of Washington berief sich auf frühere Studien, denen zufolge dicke Menschen häufiger dicke Kinder zur Welt bringen und die Fettanteile dicker Kinder denen ihrer Eltern wahrscheinlich ähneln. Viele Menschen nehmen nur am Bauch zu, und auch Kinder nehmen mit zunehmendem Alter am Bauch zu. In dieser Situation können Sie nur mehr auf Ihre Ernährung und Bewegung achten.

Wie verliert man Bauchfett?

In der modernen Gesellschaft haben viele Menschen, sowohl Männer als auch Frauen, einen kleinen Bauch. Der kleine Bauch ist nicht nur ein Zeichen von Fettleibigkeit, sondern hat auch große Auswirkungen auf das Aussehen. Im Allgemeinen ist es für Frauen nach der Geburt schwierig, am Bauch abzunehmen, und es erfordert große Entschlossenheit. Wie kann man also am Bauch abnehmen? Hier sind einige Möglichkeiten, den Bauch zu verkleinern.

1. Schlafen auf dem Bauch kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren

Wenn Sie nachts zu viel essen, führt das Schlafen auf dem Rücken dazu, dass sich überschüssiges Fett um Ihren Unterbauch ansammelt und eine Fasstaille und einen hervorstehenden Bauch bildet, da das Schlafen auf dem Rücken fast keinen Druck auf den Unterbauch ausübt! Eine einfache Änderung Ihrer Schlafposition kann helfen und den Stoffwechsel des Verdauungs- und Kreislaufsystems fördern und mehr Kalorien verbrauchen! Das Schlafen auf dem Bauch kann mehr Fett in der Taille und im Bauch verbrauchen und Ihren Bauch schnell flacher machen. Beachten Sie jedoch, dass das Schlafen auf dem Bauch Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben und sogar Atembeschwerden verursachen kann. Nehmen Sie daher Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung vor.

2. Bauchatmung

Ich habe bereits zuvor die Bauchatmung zur Gewichtsabnahme vorgestellt. Tatsächlich kann die Bauchatmung auch den Unterbauch verkleinern, da die Bauchatmung nicht nur die Magen-Darm-Motilität anregen und den Stuhlgang im Körper fördern, sondern auch die Verbrennung von Bauchfett beschleunigen kann. Machen Sie jeden Abend, wenn Sie es sich auf dem Sofa gemütlich machen und fernsehen oder wenn Sie vor dem Einschlafen im Bett liegen, zehn Minuten lang eine Bauchatmung: Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch langsam wölbt, halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, während Sie spüren, wie sich Ihr Bauch senkt. Atmen Sie einfach 5–6 Mal pro Minute in den Bauch. Konzentrieren Sie sich beim Atmen auf das Heben und Senken Ihres Bauches. Tun Sie dies einen Monat lang jeden Tag und Sie werden Ergebnisse sehen.

3. Essen Sie vor 18 Uhr zu Abend

Experten sagen, dass das Abendessen vier Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Wenn Sie jedoch bereits einen kleinen Bauch haben, können Sie das Abendessen auch früher, vor 18 Uhr, einplanen, um Magen und Darm genügend Zeit zum Verdauen und Entleeren vor dem Schlafengehen zu geben. Auf diese Weise sammelt sich kein Fett im Bauch an und Sie können einen flachen Bauch haben.

4. Chinesische Medizin zur Reduzierung von Bauchfett

Traditionelle Chinesische Medizin kann die körperliche Fitness regulieren und den Fettstoffwechsel fördern. Bitte wenden Sie sich an einen Praktiker der chinesischen Medizin, der Ihnen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung ein chinesisches Arzneimittel verschreiben kann, das die periphere Durchblutung fördert, die Magen-Darm-Funktion reguliert und das Schwitzen anregt, was eine gute Wirkung hat. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie das chinesische Arzneimittel auswählen, das zu Ihrem Körpertyp passt, um die beste Wirkung zu erzielen!

5. Bett-Rotationsgymnastik

Legen Sie sich flach auf das Bett, verschränken Sie die Hände vor der Brust, halten Sie den Rücken dicht am Bett, beugen Sie die Beine leicht, drehen Sie Kopf und Oberkörper nach links und gleichzeitig die Beine nach rechts. Nach einer Pause von einigen Sekunden drehen Sie Kopf und Oberkörper nach rechts und die Beine nach links. Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge 1 bis 2 Minuten lang und Sie werden spüren, wie Ihr Bauch leicht warm und verschwitzt wird. Wenn Sie eine Woche lang dabei bleiben, werden Sie bald den Schlankheitseffekt sehen! Es wird gesagt, dass diese scheinbar einfache Abfolge von Bewegungen auch das Geheimnis von Nicole Kidmans schöner Figur ist!

6. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen Kalziumtabletten ein

Es gibt drei Arten von Fett im menschlichen Körper: Netzfett, Unterhautfett und Blutfett. Subkutanes Fett führt zu Fettleibigkeit, Blutfett kann schlimme Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen und Omentalfett ist wie eine große Tasche, die unter dem Magen hängt. Überschüssige Kalorien und Fett sammeln sich in dieser Tasche an, wodurch die Taille dicker wird und der Bauch hervorsteht. Ausreichend Kalzium kann das Netzfett schnell auflösen. Die beste Zeit für die Aufnahme von Kalzium ist nachts. Daher kann die Einnahme von Kalziumpräparaten vor dem Schlafengehen zur Reduzierung Ihres Bauchfetts beitragen. Allerdings ist es keine gute Idee, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken, anstatt Kalziumtabletten einzunehmen, denn Milch enthält viel Eiweiß und neutrales Fett. Der Stoffwechsel des Körpers wird nachts langsamer und kann nicht aufgenommen werden, wodurch der Unterbauch größer wird!

7. Meersalzmassage

Nehmen Sie nach dem Duschen eine Handvoll Meersalz und massieren Sie Ihren Bauch 50-mal im Uhrzeigersinn um Ihren Nabel herum, dann 50-mal gegen den Uhrzeigersinn, lassen Sie anschließend Ihre Hände überlappen und massieren Sie 50-mal kräftig auf und ab. Meersalz kann die Ausscheidung von Abfallprodukten des Körpers fördern, den Fettstoffwechsel anregen, die Haut mit Mineralien versorgen und die Bauchhaut zart und straff machen. Bleiben Sie 1–2 Monate dabei und Sie werden feststellen, dass Ihr Taillenumfang geschrumpft ist!

Wir haben oben einige gängige Methoden zur Reduzierung von Bauchfett vorgestellt und hoffen, dass sie für Sie nützlich sind. Wenn Sie einige sehr wirksame Methoden zur Reduzierung von Bauchfett finden, ist das natürlich auch sehr gut, aber wenn Sie Medikamente einnehmen möchten, müssen Sie dies unter ärztlicher Anleitung tun. Sie dürfen nicht willkürlich Diätpillen einnehmen oder eine Diät machen.