Ist es in Ordnung, mit den Händen auf dem Kopf zu schlafen?

Jeder hat eine andere Schlafhaltung. Manche Menschen schlafen gerne auf dem Rücken, andere auf der Seite und wieder andere legen beim Schlafen ihre Hände auf den Kopf. Tatsächlich hat das Schlafen mit den Händen auf dem Kopf keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Menschen schlafen, ist das in Ordnung, solange sie sich wohl fühlen. Wenn sich Ihre Arme beim Schlafen jedoch oft taub anfühlen, sollten Sie am besten eine Schlafmethode wählen, die bequem und für Sie geeignet ist.

Was ist die gesündeste Schlafposition?

Wenn Menschen schlafen, nehmen sie unterschiedliche und seltsame Körperhaltungen ein. Generell können sie jedoch in vier Typen unterteilt werden: Rückenlage, Bauchlage, linke Seite und rechte Seite.

Rückenlage: anfällig für Albträume

Diese Schlafposition ist weit verbreitet und betrifft etwa 50 bis 60 % der Bevölkerung. Auf diese Weise zu schlafen übt keinen Druck auf die inneren Organe des Körpers aus

Die Nachteile der Rückenlage liegen jedoch darin, dass manche Menschen es gewohnt sind, ihre Hände auf die Brust zu legen, was zu Albträumen führt und den Schlaf beeinträchtigt. Manche Menschen sind es gewohnt, hohe Kissen zu verwenden, was nicht gut für die Gesundheit der Halswirbelsäule ist. Dicke Menschen haben lockerere Weichteile und in der Rückenlage wird die Zungenwurzel nach hinten gezogen, was sie zu Schnarchen und sogar Schlafapnoe neigt.

Bauchlage: schmerzt Brust und Herz

Es gibt relativ wenige Menschen, die in dieser Position schlafen. Sie liegt bei etwa 5 %.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drückt Ihr Körpergewicht auf den Brustkorb, was die Bewegung von Herz und Lunge einschränkt, die Herz-Lungen-Funktion beeinträchtigt und die Atmung und den Kreislauf beeinflusst. Betroffene verspüren Gefühle wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und Beschwerden im Brustbereich. Für Freundinnen: Bauchlage. Es komprimiert auch die Brüste. Die Brust wird zusammengedrückt, wodurch ihre Durchblutung beeinträchtigt wird.

Liegen auf der linken Seite: Erhöht die Belastung für das Herz

20 bis 30 % der Bevölkerung schlafen auf der linken Seite. Wie wir alle wissen, befindet sich das Herz auf der linken Seite des gesamten Brustkorbs. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, ist die Position Ihres Herzens niedrig. Um die Blutzirkulation im gesamten Körper sicherzustellen, muss das Herz mehr Arbeit leisten, was die Belastung des Herzens erhöht. Insbesondere für manche älteren Menschen oder Menschen mit Herzerkrankungen wird das Schlafen auf der linken Seite nicht empfohlen.

Für Frauen in der mittleren und späten Schwangerschaftsphase ist die Schlafposition auf der linken Seite jedoch die beste Schlafposition. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, übt die vergrößerte Gebärmutter Druck auf die untere Hohlvene aus, wodurch weniger Blut zum Herzen zurückfließt und es zu Hypotonie in Rückenlage kommen kann. Auch die Liegeposition auf der rechten Seite wird nicht empfohlen. Da sich in der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft die vergrößerte Gebärmutter in einem nach rechts gedrehten Zustand befindet, der den rechten Harnleiter zusammendrückt und so eine Harnleitererweiterung und sogar eine Hydronephrose verursacht, wird schwangeren Frauen in der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft empfohlen, auf der linken Seite zu liegen.

Schlafen auf der richtigen Seite: Eine gesunde Schlafposition für den Alltag

Diese Schlafposition ist für die meisten Menschen eine gesunde Schlafposition, vor allem weil dabei das Herz nicht eingeklemmt wird. Die Öffnungen von Magen und Zwölffingerdarm sowie von Dünndarm und Dickdarm sind beide nach rechts geöffnet, was die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts und die Verdauung fördert. Die Leber befindet sich im rechten Oberbauch und ist in der rechten Seitenlage tief, was die Durchblutung der Leber und den Nährstoffstoffwechsel im Körper fördert.

Deshalb ist das Liegen auf der rechten Seite besser für Ihre Gesundheit. Und bei Frauen in der Frühschwangerschaft ist die Gebärmutter noch klein, daher ist es besser, auf der rechten Seite zu liegen.

Welche Schlafposition ist bei körperlichen Erkrankungen besonders wichtig?

Nasenerkrankungen

Patienten mit einer Nasenscheidewandverkrümmung und Nasenpolypen sollten auf der entgegengesetzten Seite schlafen, also auf der Seite ohne Nasenpolypen, damit die Luft ungehindert durch Mund und Nase strömen kann und Schwindel, Halstrockenheit und andere Beschwerden beim morgendlichen Aufwachen vermieden werden.

Zervikale Spondylose, lumbaler Bandscheibenvorfall

Wenn Sie auf dem Rücken oder der Seite liegen, wird der Krampf der Vertebralarterie verschlimmert und es kann sogar die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigt werden. Es wird empfohlen, flach auf einem harten Bett zu schlafen.

Koronare Herzkrankheit

Legen Sie sich auf die rechte Seite. Menschen mit koronarer Herzkrankheit sollten auf der rechten Seite liegen, um die Blutmenge zu reduzieren, die in die untere Hohlvene zurückfließt, und dem Herzen zu helfen, sich zu entspannen. Brust- und Lungenerkrankungen: nach Zustand

Lungenemphysem

Sie sollten mit einem Kissen auf dem Rücken liegen, um die Atemwege offen zu halten. Asthmapatienten sollten bei einem Asthmaanfall nicht flach liegen, sondern in einer halb liegenden Position, um die Atembeschwerden zu lindern. Patienten mit Hämoptyse-Symptomen sollten auf der Seite liegen, um zu verhindern, dass Blutgerinnsel die Bronchien verstopfen und Atembeschwerden verursachen.

Schmerzen im unteren Rücken

Es wird empfohlen, auf der Seite zu schlafen und ein U-förmiges Ganzkörperkissen zwischen die Knie zu legen, um Ihr Körpergewicht zu stützen und eine bequemere Armposition zu ermöglichen.

Zerebrale Thrombose

In der Rückenlage sollte die Kissenhöhe 5 cm betragen, also weder zu hoch noch zu niedrig. Stellen Sie sicher, dass die Halsschlagader nicht eingeklemmt wird und das Gehirn ausreichend durchblutet ist.

Herzinsuffizienz

Am besten ist es, halb zu liegen und halb zu sitzen. Dadurch wird nicht nur die Durchblutung der Lunge verbessert und die Lungenverstopfung verringert, sondern auch die Sauerstoffaufnahme gesteigert, was sich positiv auf die Linderung unangenehmer Symptome wie Herzklopfen, Depressionen und Asthma auswirkt.