Ist es in Ordnung, nur das Eiweiß zu essen?

Manche Menschen sind wählerisch, wenn es um Eier geht. Sie essen nur das Eiweiß. Obwohl das Eiweiß der Teil mit dem höchsten Proteingehalt ist, ist Rhabarber auch sehr nahrhaft. Ob Sie nur das Eiweiß oder das Eigelb essen, ist kein gutes Phänomen. Sie sollten beim Eieressen nicht wählerisch sein. Wenn Sie es nicht essen können, können Sie zum Würzen etwas Sojasauce und Essig hinzufügen. Ist es also gut, nur das Eiweiß zu essen?

Es ist nicht gut, nur Eiweiß zu essen, ohne das Eigelb zu essen, oder nur Eigelb, ohne das Eiweiß zu essen. Die richtige Verzehrart besteht darin, das ganze Ei zu essen, da der Hauptnährstoff im Ei Eiweiß ist. Im Vergleich zu Eiweiß enthält Eigelb mehr Eiweiß, auch andere Nährstoffe sind im Eigelb in größeren Mengen enthalten. Wenn Sie also nur das Eiweiß essen, gehen die meisten anderen Nährstoffe im Ei verloren. Es ist auch nicht gut, nur Eigelb zu essen, ohne Eiweiß zu essen. Denn Eigelb ist zwar reich an Nährstoffen, enthält aber mehr Cholesterin, während Eiweiß praktisch kein Cholesterin enthält.

Eigelb enthält viel Cholesterin

Der menschliche Körper braucht jedoch Cholesterin.

Deshalb ist es besser, täglich nur ein Eigelb zu essen. Wenn ich mehrere Eier esse, esse ich normalerweise nur das Eigelb und der Rest ist nur das Grün.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren möchten, ist es daher aus ernährungswissenschaftlicher Sicht am sinnvollsten, nur ein Eigelb pro Tag zu essen. Wenn Sie zum Frühstück gekochte Eier essen, wird empfohlen, nur ein Eigelb zu essen. Auch die Kochzeit ist sehr wichtig. Am besten vier Minuten. Das heißt, das Eigelb ist gerade fest und ein wenig wässrig, sodass die Nährstoffe so weit wie möglich erhalten bleiben. Wenn es zu lange gekocht wird, kocht das Blei im Ei heraus, was nicht gut für den Körper ist.

Dies ist eine Zusammenfassung zum Thema Ernährung mit einer soliden wissenschaftlichen Grundlage.

Nach dem Fitnesstraining, insbesondere nach dem Krafttraining mit schweren Gewichten, ist eine Proteinzufuhr notwendig. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie Molkenproteinpulver trinken. Aber auch der regelmäßige Verzehr von Eiern ist eine gute Möglichkeit, Proteine ​​zu ergänzen.

Wählen Sie gekochte Eier und essen Sie nur das Eiweiß, nicht das Eigelb, da der Cholesteringehalt zu hoch ist und der menschliche Körper es nicht aufnehmen kann (ein normaler Mensch kann nur 1-2 Eier pro Tag aufnehmen). Wie Sie Eiweiß essen, hängt von der Intensität Ihres Trainings und Ihrem Trainingsvolumen ab. Im Allgemeinen trainieren Anfänger oder Menschen, die gerade erst mit dem Muskeltraining begonnen haben, nicht sehr viel, sodass der Verzehr von 4-5 Eiweißen ausreicht. Später, wenn Ihre Muskeln besser trainiert sind und ihre Größe zunimmt, können Sie die Menge an Eiweiß, die Sie nach dem Training essen, erhöhen. Essen Sie es einfach innerhalb einer halben Stunde nach dem Training.