Wie man bei älteren Menschen an Gewicht zunimmt

Mit zunehmendem Alter besteht die Gefahr, dass verschiedene Organe im menschlichen Körper versagen, die Körperfunktionen lassen nach und viele ältere Menschen sind zudem mit dem Phänomen grauer Haare, Zahnausfall und Verlust von Körperfett konfrontiert. Wenn das Gewicht weiter abnimmt, bedeutet dies auch, dass die aufgenommene Nahrung nicht vom menschlichen Körper aufgenommen wird, was zu einigen damit verbundenen Krankheiten führen und in schweren Fällen sogar lebensbedrohlich sein kann. Daher ist die Frage, wie ältere Menschen an Gewicht zunehmen können, auch eines der wichtigen Probleme, mit denen sie konfrontiert sind.

Was sollten ältere Menschen essen, um an Gewicht zuzunehmen?

1. Essen Sie täglich mehr Mahlzeiten und versuchen Sie, die Gesamtnahrungsaufnahme zu steigern.

2. Süßigkeiten sind leicht verdaulich und Fette haben einen hohen Kaloriengehalt, deshalb sollten Sie mehr davon essen.

3. Finden Sie die Ursache heraus und ob es potenzielle chronische Krankheiten gibt, wie Tumore, Diabetes, chronische Lebererkrankungen, chronische Magen-Darm-Erkrankungen usw., die den Verbrauch erhöhen oder die Absorption beeinträchtigen, und behandeln Sie sie dann rechtzeitig. Bei Verdauungs- und Absorptionsstörungen, die durch Alterung, Zahnverlust, Geschmacksverlust usw. verursacht werden, sollten Sie die Gerichte abwechslungsreicher gestalten, sie in kleine Stücke schneiden und schmoren, bis sie weich sind, damit sie den Appetit anregen und leicht verdaulich und absorbierbar sind.

4. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr, insbesondere tierische Proteine. Zu diesem Zeitpunkt ist es nicht ratsam, sich übermäßig viele Gedanken über den Cholesteringehalt zu machen und den Fleischkonsum zu kontrollieren.

5. Ballaststoffreiche Lebensmittel nehmen nicht nur Volumen ein, sondern beeinflussen auch die Aufnahme anderer Nährstoffe, daher sollten sie entsprechend kontrolliert werden.

6. Nehmen Sie mehrere Vitamine als Nahrungsergänzung ein, um die Organfunktionen im gesamten Körper anzupassen. Nehmen Sie etwas Zink, um den Appetit anzuregen.

7. Engelwurz-Ingwer-Hammel-Suppe: 30 Gramm Engelwurz, 15 Gramm Ingwer, 150 Gramm Hammelfleisch, entsprechende Menge Wasser hinzufügen, kochen bis das Hammelfleisch zart ist, Salz und andere Gewürze hinzufügen, das Fleisch essen und die Suppe trinken. Es eignet sich für Personen mit dünner Statur, blasser Haut, Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen und Angst vor Kälte.

8. Mit Ginseng und Astragalus gedünstetes Hühnchen: 30 Gramm Codonopsis pilosula, 30 Gramm Astragalus membranaceus, 150 Gramm Hühnerfleisch, 5 rote Datteln und 3 Scheiben Ingwer. In eine Schüssel geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, fest abdecken, zwei Stunden dünsten, nach Belieben Salz und MSG hinzufügen, das Fleisch essen und die Suppe trinken. Geeignet für dünne, kurzatmige, schwitzende und zu Erkältungen neigende Personen.

9. Suppe aus Schildkrötenknochenmark: Nehmen Sie die inneren Organe und Krallen einer Schildkröte, 150 Gramm Schweinerückenmark und 3 Scheiben Ingwer. Geben Sie alles in einen Topf, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, lassen Sie es zuerst bei hoher Hitze kochen und dann bei niedriger Hitze köcheln, bis es gar ist. Fügen Sie Salz und andere Gewürze hinzu und trinken Sie die Suppe vor dem Essen. Es eignet sich für Personen mit dünner Statur, Hitzegefühl in allen fünf Körperteilen, Schmerzen in der Taille und Spermatorrhoe, schwachen Füßen, trockenem Mund und Halsschmerzen.

Die Gefahren von zu viel Dünnheit im Alter

1. Es kann leicht zu körperlicher Schwäche führen

Wenn ältere Menschen zu dünn sind, sind ihr Stoffwechsel und verschiedene physiologische Funktionen schlechter als bei normalen älteren Menschen. Ihre körperliche Verfassung ist relativ schwach und ihre Toleranz gegenüber Hunger und Müdigkeit ist gering. Im täglichen Leben fühlen sie sich oft lustlos und neigen zu Müdigkeit und Schwindel.

2. Vorsicht vor Mangelernährung

Der Stoffwechsel und verschiedene physiologische Funktionen dünner älterer Menschen sind schwächer als bei normalen älteren Menschen. Ihre körperliche Verfassung ist relativ schwach und ihre Toleranz gegenüber Hunger und Müdigkeit ist gering. Sie fühlen sich oft lustlos und neigen zu Müdigkeit und Schwindel. Darüber hinaus werden manche ältere Menschen nicht dünn geboren, sondern befürworten blind den Vegetarismus und essen nur pflanzliche Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Gemüse, Obst und Bohnen und lehnen tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Geflügel ab. Diese älteren Menschen leiden möglicherweise an Unterernährung und Energiemangel und entwickeln dann Anämie, eine schwache Immunität, Osteoporose usw.

3. Anfällig für Schmerzen

Fett schützt die inneren Organe und das Unterhautgewebe und hat eine dämpfende, stützende und vibrationshemmende Funktion. Schlanke Menschen haben nicht genug Fett, um ihre Knochen zu polstern. Bei langem Sitzen kommt es häufig zu Druckschmerzen in den Hüftknochen. Da das Fettpolster an der Fußsohle dünn ist, kann das Gehen schmerzhaft sein.

4. Dünn zu sein kann auch zu überschüssigem Fett führen

Menschen bringen hohe Blutfettwerte immer mit Fettleibigkeit in Verbindung. Tatsächlich können auch viele leichte oder sogar dünne Menschen einen übermäßigen Fettanteil im Körper haben, was das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten und Diabetes erhöht. Leichtgewichtige ältere Menschen machen aufgrund ihrer geringeren Wachsamkeit im Vergleich zu „dicken Menschen“ häufig empirische Fehler und ignorieren bei körperlichen Untersuchungen sogar automatisch Blutzucker- und Blutfettwerte, wodurch sie Krankheitsanzeichen nicht rechtzeitig erkennen. Auch sehr schlanken älteren Menschen wird empfohlen, regelmäßig ihren Blutzucker und ihre Blutfette zu kontrollieren, weniger fettiges Essen zu sich zu nehmen und mehr als dreimal pro Woche eine halbe Stunde Sport zu treiben.

5. Anfällig für Hautkrankheiten

Ältere Menschen sind zu dünn und aufgrund der dünner werdenden und trockenen Haut nimmt die Sekretion der Talgdrüsen ab, wodurch auch die Häufigkeit seniler Hautkrankheiten wie Pityriasis senileus, Keratosis pilaris und Pruritus deutlich zunimmt.

6. Es verlängert die Genesungszeit der Krankheit

Da dünne Menschen nur über sehr geringe Energiereserven verfügen, können sie im Krankheitsfall den Qualen der Krankheit, insbesondere bei chronischer Auszehrung, oft nicht standhalten und brauchen daher länger, um sich von der Krankheit zu erholen.

7. Anfällig für Osteoporose

Zu geringe Körperfettanteile bei älteren Menschen können zudem zu einer Erkrankung namens „Sarkopenie-Syndrom“ führen, die zu einem der wichtigsten Faktoren für die Entstehung von Erkrankungen wie Osteoporose und Osteoarthritis wird.