War es schädlich, im letzten Monat Nachtschichten zu arbeiten?

Die Nacht ist die Ruhezeit des menschlichen Körpers und verschiedener Organe. Dies ist die biologische Uhr des Menschen. Wenn diese biologische Uhr gestört wird, führt dies zu großen Schäden an verschiedenen Organen. Wenn ein Organ geschädigt ist, verschlechtern sich verschiedene Körperfunktionen und der Gesundheitszustand des Menschen. Lange aufzubleiben ist also die schlimmste Angewohnheit, aber manche Menschen müssen aus beruflichen Gründen häufig Nachtschichten arbeiten. Ist es also schädlich für den menschlichen Körper, einen Monat lang Nachtschichten zu arbeiten?

Schaden 1: Verminderte Immunität. Wenn Sie oft lange aufbleiben, sich müde fühlen und keine Energie haben, wird die Immunität Ihres Körpers abnehmen. Symptome von Störungen des autonomen Nervensystems wie Erkältungen, Magen-Darm-Infektionen und Allergien werden Sie ebenfalls unerwartet treffen. Darüber hinaus sind häufiges langes Aufbleiben Schwindel, Konzentrationsschwäche und sogar Migräne bei der Arbeit am nächsten Tag.

Schaden 2: Magen-Darm-Krise Menschen, die lange aufbleiben, um Überstunden zu machen, fühlen sich schnell müde, und das Essen von „Mitternachtssnacks“ kann für diejenigen, die lange aufbleiben, eine wichtige Energiequelle sein. „Mitternachtssnacks“ können jedoch eine Magenkrise verursachen, die den Menschen Sorgen bereitet, da die Lebensdauer der Epithelzellen der menschlichen Magenschleimhaut sehr kurz ist und sie durchschnittlich alle 2 bis 3 Tage erneuert und regeneriert werden müssen. Dieser Vorgang findet meist nachts statt, wenn der Magen-Darm-Trakt ruht. Bei häufigem Essen in der Nacht kommt es dazu, dass der Magen-Darm-Trakt nicht die nötige Ruhe bekommt und die Regeneration der Magenschleimhaut nicht reibungslos verläuft. Darüber hinaus bleibt der Mitternachtssnack beim Schlafen lange im Magen, was die Sekretion einer großen Menge Magensaft fördern und die Magenschleimhaut reizen kann. Im Laufe der Zeit kann dies leicht zu Erosionen und Geschwüren der Magenschleimhaut führen.

Schaden drei: Risiko einer Herzerkrankung. Studien haben gezeigt, dass es für Menschen mit ungeordneten Arbeits- und Ruhezeiten nicht so einfach ist, wie die meisten Leute denken, ihren Körper anzupassen. Sie werden nicht nur schlechter gelaunt, sondern haben auch ein höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken. Denn die biologische Uhr des menschlichen Körpers wird weder durch Licht noch durch Uhren beeinflusst. Insbesondere Organe wie das Herz können sich nicht an langes Aufbleiben gewöhnen, nur weil sie tagsüber ruhen. Wenn Sie also über einen längeren Zeitraum „Tag und Nacht vertauschen“, erhöht dies das Risiko einer Herzerkrankung.

Schaden 4: Fettleibigkeit. Essen nach 21 Uhr wird allgemein als „Mitternachtssnack“ bezeichnet. Es gibt zwei Arten von autonomen Nervensystemen im menschlichen Körper: das sympathische Nervensystem und das parasympathische Nervensystem. Das sympathische Nervensystem sorgt dafür, dass die Verdauungsorgane tagsüber, wenn der Körper aktiv ist, häufig arbeiten und so die Verdauung und Aufnahme fördern. Nachts ist das parasympathische Nervensystem aktiv und ermöglicht dem Körper, sich auszuruhen, während die aufgenommenen Nährstoffe im Körper gespeichert werden. Essen am Abend erschwert nicht nur das Einschlafen, sondern führt auch zu Appetitlosigkeit am nächsten Morgen. Das daraus resultierende Nährstoffungleichgewicht kann zu Fettleibigkeit führen.

Schaden 5: Sich zu erfrischen ist schädlicher für Ihren Geist. Wenn Sie Überstunden machen müssen oder lange aufbleiben müssen, denken Sie dann zuerst daran, sich mit einer Tasse Kaffee oder starkem Tee zu erfrischen? Koffein kann zwar Energie spenden, ist aber nicht unbedingt wirksam bei der Verbesserung der Arbeitseffizienz. Auch wenn es nützlich ist, hält die Wirkung nur kurz an. Viele Menschen schlafen nicht, wenn sie sollten, sondern verlassen sich auf Kaffee oder Tee, um wach zu bleiben. Nachts sind jedoch die parasympathischen Nerven des Körpers aktiv, was die Herzfrequenz und die Magen-Darm-Motilität verlangsamt. Sowohl das Trinken von Kaffee als auch von Tee stimuliert die sympathischen Nerven, was leicht zu Störungen des autonomen Nervensystems in den inneren Organen führen kann. Obwohl Koffein Sie erfrischen kann, verbraucht es die B-Vitamine im Körper, die für die Koordination von Nerven und Muskeln verantwortlich sind. Menschen mit einem Mangel an B-Vitaminen sind anfälliger für Müdigkeit und neigen eher dazu, einen Teufelskreis zu bilden und eine Tee- und Kaffeesucht zu entwickeln. Die benötigte Menge wird immer größer und die Wirkung wird schlimmer.