Was ist das Prinzip des Hängebein-Effekts zur Verschlankung der Beine?

Das Überkopfhängen der Beine ist eine gängige Übung zum Abnehmen der Beine. Es kann die Durchblutung in unseren Beinen verbessern und Spannungen in den Beinen lösen, wodurch das Ziel der Beinabnahme erreicht wird. Bei dieser Übung werden unsere Beinmuskeln gedehnt. Es ist zu beachten, dass wir uns entsprechend unserer eigenen Flexibilität anpassen und nicht blind danach streben müssen, nah an der Wand zu bleiben. Die Beine sollten senkrecht bleiben und wir sollten darauf achten, unsere Atmung anzupassen. Schauen wir uns nun die Schritte dieser Übung an!

1. Prinzip der Gewichtsabnahme:

Wenn Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel kopfüber hängen lassen, kann dies die Blutzirkulation in den Beinen fördern. Durch das Bewegen Ihrer Knöchel können Sie die Beinmuskulatur dehnen und den Stoffwechsel des Körpers stärken, sodass Sie das Ziel, Ihre Beine schlanker zu machen, leicht erreichen können, ohne so lange durchhalten zu müssen, wie Sie Ihre Beine hängen lassen.

Einführung in die Methode: Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine an und halten Sie sie im 90-Grad-Winkel und senkrecht zum Po. Lassen Sie den Boden nicht verlassen. Drehen Sie beim Atmen Ihre Knöchel. Atmen Sie ein und strecken Sie sie. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Beugen Sie dann langsam Ihre Knöchel, wobei Ihre Füße und Waden senkrecht stehen. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

Das Liegen an einer Wand kann Krampfadern grundsätzlich vorbeugen und die Durchblutung verbessern. Anders ausgedrückt: Wer oft unter geschwollenen Beinen leidet, kann durch das Liegen an der Wand tatsächlich schlankere Beine bekommen. Ist es jedoch unwirksam für diejenigen, deren Beine nicht anschwellen? Es funktioniert immer noch. Indem Sie Ihre Beine kopfüber an die Wand hängen, können Sie Spannungen zwischen Ihren Beinen und Füßen lösen und Ihr Gesäß entspannen.

2. Vorsichtsmaßnahmen

1 Wenn Ihr Körper steif ist, können Ihre Beine etwas weiter von der Wand entfernt sein;

2 Wenn Ihr Körper flexibel ist, können Sie sich dafür entscheiden, näher an der Wand zu sein.

3 Experimentieren Sie mit den Bewegungen Ihres Körpers auf der Matte, bis Sie die Position gefunden haben, die für Sie am besten geeignet ist.

4 Lassen Sie Ihre Beine an der Wand lehnen und versuchen Sie, sie senkrecht zu halten;

5 Spüren Sie, wie der Schwerpunkt Ihrer Oberschenkelknochen und Ihres Bauches von der Rückseite Ihres Beckens in Ihren Oberkörper verlagert wird.

6 Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich langsam auf Ihre Atmung.

7. 10–15 Minuten einwirken lassen;

8 Senken Sie schließlich Ihre Beine, beugen Sie die Knie, drücken Sie Ihre Füße gegen die Wand und heben Sie Ihre Hüften an. Senken Sie dann Ihre Hüften, atmen Sie aus und stehen Sie auf, um in eine sitzende Position zurückzukehren.