Was tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können?

In der modernen Gesellschaft ist das Lebenstempo für viele Menschen schneller geworden, doch dies geht mit einem hohen Arbeitsdruck einher. Viele Menschen haben aufgrund des übermäßigen Arbeitsdrucks einige Krankheiten entwickelt. Schlaflosigkeit ist eine sehr häufige Erkrankung. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie diese Krankheit behandeln sollen, wenn sie sie entwickelt haben. Was also tun, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden?

Was sollten Sie zunächst tun, wenn Sie nach einer schlaflosen Nacht an Schlaflosigkeit leiden? Die Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist sehr einfach. Atmen Sie einfach 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie schließlich 8 Sekunden lang aus. Nach 3 Zyklen werden Sie sich schläfrig fühlen. Sie sind vielleicht nicht damit vertraut und fühlen sich zunächst schläfrig, aber wenn Sie es 6-8 Wochen lang zweimal täglich machen, können Sie innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen! Dieser Trick stammt hauptsächlich aus der Atemregulierungsmethode des alten Indiens. Durch tiefes Ein- und Ausatmen kann mehr Sauerstoff in die Lunge gelangen und nach innen strömen, wodurch die sympathischen Nerven entspannt werden, was hilft, Stress abzubauen und es den Menschen ermöglicht, wirklich zur Ruhe zu kommen und ihren Körper zu entspannen, um einzuschlafen.

Zweitens verursacht es nicht nur physiologische Störungen, die zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Entzündungen führen, sondern auch psychische Störungen. Menschen mit Schlaflosigkeit leiden häufiger unter Angstzuständen und Depressionen, und die Sorgen und Ängste vor schlechtem Schlaf übersteigen oft die Schmerzen, die durch die Schlaflosigkeit selbst verursacht werden! Wenn die Schlaflosigkeit also durch plötzlichen Stress verursacht wird und sich nach dem Verschwinden des Stresses wieder normalisiert, besteht kein Grund zur Sorge über diese Art von Schlaflosigkeit. Wenn die Schlaflosigkeit länger als einen Monat anhält, handelt es sich um subakute Schlaflosigkeit. Sie können sich selbst behandeln oder einen Facharzt aufsuchen. Wenn die Schlaflosigkeit länger als ein halbes Jahr anhält, handelt es sich um chronische Schlaflosigkeit. In diesem Fall können Sie chinesische Medizin gegen Schlaflosigkeit, Massagen und eine Ernährungsumstellung anwenden oder sich zur Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Was sollten Sie tun, wenn Sie die ganze Nacht an Schlaflosigkeit leiden? Ein heißes Bad vor dem Baden kann Ihre Körpertemperatur erhöhen, Ihre Schläfrigkeit steigern und Ihnen das Einschlafen erleichtern. Ein warmer Körper und ein kühler Raum sind eine großartige Kombination, um schnell einzuschlafen. Probleme werden durch Zeit, Emotionen, Umgebung, körperliche Faktoren usw. beseitigt. An einem Tag gibt es viele Sorgen. Das Lesen und Schreiben eines Tagebuchs kann Stress abbauen und Körper und Geist entspannen. Zeit zur Entspannung: Die Harvard University in den USA hat eine 478-Atemtechnik untersucht und sagt, dass sie hilft, Körper und Geist zu entspannen und Menschen schneller einschlafen lässt. Das heißt, 4 Sekunden lang durch die Nase einatmen, 7 Sekunden lang den Atem anhalten und 8 Sekunden lang ausatmen. Wenn Sie dies 4 Mal wiederholen, werden Sie einschlafen. Nachdem ich es ausprobiert hatte, stellte ich fest, dass es wirklich funktioniert und ich fühle mich nicht mehr schläfrig ...