Welches Wasser sollte ich trinken, wenn ich im Sommer zu viel schwitze?

Im heißen Sommer schwitzt der menschliche Körper auch ohne Bewegung, was die Menschen gereizt fühlen lässt. Um einen Hitzschlag oder eine Dehydrierung rechtzeitig zu vermeiden, führt starkes Schwitzen auch dazu, dass viele Elemente im Körper verloren gehen, sodass Sie viel Wasser trinken müssen. Allerdings ist nicht jedes Wasser zum Trinken geeignet. Blindes Trinken kann leicht zu Hautschäden führen. Welche Art von Wasser sollten Sie also trinken, wenn Sie im Sommer zu viel schwitzen?

Erstens: Welches Wasser sollten Sie trinken, wenn Sie im Sommer zu viel schwitzen? Leicht gesalzenes Wasser. Wenn Sie beim Training stark schwitzen, können Sie nach dem Training eine entsprechende Menge leichtes Salzwasser trinken, um den Wasser- und Elektrolytverlust des Körpers auszugleichen. Die einfache Methode besteht darin, eine entsprechende Menge Speisesalz ins Wasser zu geben und das Wasser zu trinken, nachdem sich das Salz vollständig aufgelöst hat. Wenn Sie beim Sport stark schwitzen, ist leichtes Salzwasser als Getränk der ersten Wahl.

Zweitens: funktionelle Getränke. Wenn Sie beim Sport stark schwitzen, können Sie Funktionsgetränke trinken. Funktionelle Getränke können nicht nur dabei helfen, den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen, sondern tragen auch dazu bei, dass Wasser und Elektrolyte schnellstmöglich vom Körper aufgenommen werden, sodass die Körperflüssigkeiten schneller wieder ins Gleichgewicht kommen. Auch das Trinken von Funktionsgetränken nach dem Training kann dem Körper helfen, sich von der sportlichen Erschöpfung zu erholen.

Drittens: rote Datteln und Gerstensuppe. Rote Datteln können die inneren Organe regulieren und Qi und Blut nähren; Coix-Samen haben einen hohen Nährwert und können Milz und Magen stärken, die Lunge nähren und Hitze abtransportieren. Zusammen gekocht eignet sich die Suppe sehr gut zum Trinken im Sommer. Darüber hinaus haben rote Datteln und Coix-Samen eine gewisse Schönheitswirkung und sind sehr gut für Frauen geeignet. Spinat-Eier-Suppe. Spinat ist reich an Vitaminen, Carotin und Spurenelementen wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Das enthaltene Vitamin K kann die Kalziumaufnahme fördern. Es ist nach dem Kochen weich, geschmeidig und leicht verdaulich und eignet sich für viele Menschen. Mungbohnensuppe. Mungobohnensuppe ist ein traditionelles Sommergetränk. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind Mungobohnen von Natur aus kühl und schmecken süß. Sie haben die Wirkung, den Hals zu befeuchten und den Durst zu löschen, Hitze zu beseitigen und zu entgiften. Die in der Bohnenschale enthaltenen Polyphenol-Antioxidantien wirken hitzelindernd. Tee. Grüner Tee ist von Natur aus kalt und „Kälte kann Hitze vertreiben“. Er kann die Speichelproduktion fördern und den Durst löschen, sowie die Verdauung unterstützen und Schleim lösen. Im Allgemeinen wird zum Aufbrühen von grünem Tee Wasser mit einer Temperatur von 80–85 °C verwendet und er sollte sofort nach dem Aufbrühen getrunken werden. Bei zu hoher Brühtemperatur oder zu langer Ziehzeit werden die Polyphenole zerstört und die Teesuppe verfärbt sich nicht nur gelb, auch die Aromastoffe verflüchtigen sich.

Welches Wasser sollten Sie trinken, wenn Sie im Sommer zu viel schwitzen? Schokoladenmilch. Wenn Sie beim Training stark schwitzen, können Sie Schokoladenmilch trinken, die Natrium, Kalzium und Wasser enthält und den Bedarf des Körpers nach dem Training wieder auffüllen kann. Schokoladenmilch enthält auch Kohlenhydrate, die uns mit Energie versorgen können, und das darin enthaltene Protein hilft unserem Körper auch bei der Erholung. Kokoswasser. Wenn Sie beim Sport stark schwitzen, können Sie Kokoswasser trinken, um Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen, Ihren Durst zu löschen und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wiederherzustellen. Kokoswasser enthält Proteine, Fett, Vitamin C und verschiedene Mineralien, die dabei helfen können, den Wasser- und Elektrolytverlust des Körpers nach dem Training auszugleichen. Außerdem gibt es neue Energie und unterstützt die Genesung nach Sportverletzungen.