Kann ich beim Laufen Wasser trinken?

Heutzutage legen die Menschen großen Wert auf ihre körperliche Gesundheit. Sie verbessern ihre körperliche Fitness, steigern ihre Widerstandskraft und trainieren ihre Muskeln durch verschiedene Übungen. Dadurch wird nicht nur ihr Körper besser, sondern Muskeln lassen die Menschen auch gut aussehen. Laufen ist ein Sport, der vielen Menschen sehr gefällt. Beim Laufen kann man großen Durst verspüren. Können Sie beim Laufen also Wasser trinken?

Die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist sehr wichtig. Im Allgemeinen wird die Flüssigkeitsaufnahme beim Training in drei Phasen unterteilt: vor dem Training, während des Trainings und nach dem Training. Alle drei Teile sind unverzichtbar. Denn Wasser spielt beim Sport eine unverzichtbare Rolle. Ein Wassermangel während des Trainings äußert sich am deutlichsten in einem raschen Rückgang der Muskelkraft und zunehmender Ermüdung. In schweren Fällen kann es zu einem Hitzschlag aufgrund von Dehydrierung, Schwindel und sogar Schock kommen.

Es wird grundsätzlich empfohlen, vor dem Training Wasser zu sich zu nehmen, 20 bis 30 Minuten vor dem Training können etwa 300 ml Wasser getrunken werden. Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Wasser für die bevorstehende Belastung.

Tatsächlich ist die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings der wichtigste Teil der gesamten Flüssigkeitszufuhr. Da die Körperkerntemperatur bei körperlicher Betätigung weiter ansteigt, beginnt die Selbstregulierung des Körpers, zur Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur überschüssige Wärme durch Schwitzen aus dem Körper zu entfernen. Zu dieser Zeit beschleunigt sich der Wasserstoffwechsel des Körpers. Wenn Sie Ihren Wasserhaushalt nicht rechtzeitig auffüllen, kommt es zu einer Reihe von Funktionsstörungen im Körper. Daher ist die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings sehr wichtig. Generell wird empfohlen, mehrmals kleine Mengen zu trinken, jedes Mal nur ein oder zwei Schlucke. Eine zu hohe Supplementierung führt zu einer stärkeren Belastung von Magen und Darm und kann zu Magen-Darm-Störungen führen.

Sorgen Sie nach dem Training für ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Nach Beendigung der Belastung sollte die Flüssigkeitszufuhr schrittweise wieder aufgefüllt werden, um den Wasserhaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten.

Beim Thema Flüssigkeitszufuhr während des Trainings sind mehrere Aspekte zu beachten. Einer davon ist, sich vor dem Training zu wiegen. Wiegen Sie sich nach dem Training erneut. Viele Menschen glauben, dass eine Gewichtsabnahme nach dem Training bedeutet, dass das Training effektiver ist. Tatsächlich bedeutet eine Gewichtsabnahme nach dem Training, dass Ihr Körper stark dehydriert ist. Normalerweise sollte Ihr Gewicht nach dem Training gleich dem vor dem Training oder sogar etwas höher sein. Dadurch ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Belastung gewährleistet.