Wie vermeidet man eine Gewichtszunahme nach dem Kuchenessen?

Im wirklichen Leben ist Kuchen ein sehr verbreitetes Dessert. Die Hauptzutaten von Kuchen sind Eier, Mehl, Zucker und Sahne. Kuchen ist sehr kalorienreich. Häufiger Verzehr führt leicht zu einer Erhöhung des Körperfetts und zu Fettleibigkeit. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Gewichtszunahme nach dem Kuchenessen zu vermeiden. Sie können nach dem Kuchenessen etwas Zitronenwasser trinken oder fettarme Lebensmittel essen.

Macht Kuchenessen dick?

Kuchen sind kalorienreiche Lebensmittel, insbesondere Schokoladenkuchen haben einen relativ hohen Fettanteil. Sahnetorte: 378 kcal/100 g; Kohlenhydrate 56,50 g, Fett 13,9 g. Früchtekuchen: 347 kcal/100 g; Kohlenhydrate 61,60 g, Fett 9,10 g. Schokoladenkuchen: 437 kcal/100 g; Kohlenhydrate 40,20 g, Fett 30,40 g.

Kuchen hat mehr als dreimal so viele Kalorien wie Reis. Ein kleines Stück Sahnetorte hat fast 400 Kalorien. 3-4 Stücke davon zu essen entspricht dem gesamten Kalorienbedarf eines Tages. Daher führt Kuchenessen zu einer Gewichtszunahme.

Tipps, wie Sie Kuchen essen können, ohne zuzunehmen

1. Essen Sie Kuchen mit zuckerfreiem Tee oder Limonade

Der Kuchen selbst hat einen zu hohen Fettgehalt und einen sehr niedrigen Sättigungsindex. Nach dem Essen werden Sie das Gefühl haben, dass er nicht sehr groß ist und Sie noch andere Dinge essen können. Nehmen Sie einen Bissen Kuchen, kauen Sie ihn gründlich und trinken Sie anschließend zwei Schlucke Tee oder Limonade und schlucken Sie diese langsam hinunter. Dadurch kann sich der Kuchen im Magen ausdehnen und Ihr Sättigungsgefühl wird gesteigert.

2. Nach dem Kuchenessen müssen Sie fettarme Nahrung zu sich nehmen, um das auszugleichen

Wenn man bedenkt, dass die Hauptzutaten von Kuchen Zucker, gesättigte Fette, Eier und Mehl oder Käse, Nüsse und dergleichen sind, liegt es auf der Hand, dass dadurch sehr leicht die Blutfette und der Blutzucker ansteigen und eine große Menge an Ballaststoffen verwendet werden muss, um die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden. Gleichzeitig werden für den Stoffwechsel großer Mengen Zucker und Fett viele B-Vitamine benötigt. So können wir feststellen, dass sich Kuchen zum Verzehr mit folgenden Lebensmitteln eignet: verschiedene Gemüsesorten (außer Kartoffelgemüse), nicht zu süßes Obst und Vollkornbrei oder Bohnenbrei.

Ich habe zugenommen, nachdem ich zwei Sorten Kuchen gegessen hatte

1. Blätterteig

Blätterteig bedeutet, dass viel Fett zugesetzt wurde, was nicht nur zu einem hohen Fettanteil, sondern auch zu einem geringen Nährwert führt. Unter den gegenwärtigen Marktbedingungen wird üblicherweise Pflanzenfett zugesetzt, das große Mengen an Transfetten enthält. Als energiereiches Lebensmittel ist Käsekuchen besser geeignet, da Käse immerhin viel Kalzium, Vitamin A, Vitamin D, B-Vitamine und Eiweiß enthält, während Backfett außer einigen Transfetten nichts enthält.

2. Kuchen mit vielen zusätzlichen Pigmenten und Aromen

Die Farben innen und außen sollten möglichst nah an der Originalfarbe sein. Bis auf eine kleine Verzierung sollte man am besten auf Torten mit kräftigen Farben und Aromen verzichten. Am besten sind sanfte und natürliche Farben. Starke Aromen bedeuten meist, dass viele billige Aromen zugesetzt wurden.