Gute Zähne und guter Appetit bedeuten leckeres Essen

Ein gutes Gebiss ist sehr wichtig und eine gute Sache. Gute Zähne bedeuten eine gute Kaufähigkeit und die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird vom Körper besser aufgenommen. Sie können heiße, kalte, saure und süße Speisen nach Belieben essen, ohne dass es zu Beschwerden kommt. Sie müssen also gut auf Ihre Zähne aufpassen. Der Schlüssel zu einem guten Gebiss ist die regelmäßige Reinigung Ihres Mundes. Putzen Sie Ihre Zähne rechtzeitig nach dem Essen und lassen Sie nicht zu, dass Speisereste Ihre Zähne beschädigen. Wie das Sprichwort sagt: Gute Zähne bedeuten einen guten Magen. Alles schmeckt köstlich.

Wie können wir durch unsere tägliche Ernährung die Mundgesundheit verbessern? Während der Feiertage sollten Sie vor allem darauf achten, nicht zu viel zu essen. Zweitens ist eine angemessene und ausgewogene Ernährung ein wichtiger Faktor zur Erhaltung der Mundgesundheit. Bestimmte Nährstoffe sollten weder fehlen noch zu viel vorhanden sein. Bei einer zu geringen Fluoridzufuhr kommt es zu Karies, bei einer zu hohen Fluoridaufnahme im frühen Kindesalter zu Fluorose.

Mineralstoffe sind neben anderen Nährstoffen eng mit der Zahngesundheit verknüpft und können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Kalzium, Phosphor, Magnesium und Eisen können die strukturelle Entwicklung der Zähne beeinflussen. Unter ihnen sind Kalzium und Phosphor von besonderer Bedeutung für die Entwicklung der Zähne und den Kariesschutz. 99 % des Kalziums im menschlichen Körper ist in den Knochen und Zähnen konzentriert. Sie können mehr Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt essen, wie Milch, Blattgemüse, Fleisch, Bohnen usw.; der Phosphorgehalt in Fisch und Meeresfrüchten ist relativ hoch; zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Bohnen, Weizen usw.; die besten Eisenquellen sind Bohnen, Eigelb, Vollkorn, Rindfleisch, Spinat usw.

Vitamine stehen in engem Zusammenhang mit der gesunden Entwicklung der Mundhöhle. Bei einem Vitamin-A-Mangel kommt es zu einer Unterentwicklung der Zahnschmelzzellen und die Widerstandsfähigkeit der Zähne gegen Karies nimmt ab. Sie können Nahrungsmittel wie Lebertran, Karotten, Blattgemüse, Eier und Milch zu sich nehmen. Ein Mangel an Vitamin B kann verschiedene Erkrankungen der Mundschleimhaut wie Mundwinkelrhagaden, Cheilitis, Glossitis usw. verursachen. Es ist ratsam, mehr Nudeln, Naturreis, Bohnen, Tierleber, Milch usw. zu essen. Vitamin C ist hilfreich bei der Vorbeugung von Parodontitis usw. Zu den Nahrungsquellen zählen Kartoffeln, Tomaten usw. Vitamin D ist an der Aufnahme von Kalzium und Phosphor sowie an der Entwicklung und Bildung von Zahnhartgewebe beteiligt. Es kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Lebertran, Fisch, Eiern und Milch aufgenommen werden.

Was sollten ältere Menschen mit Zahnverlust hinsichtlich ihrer Ernährung beachten? Sie sollten leicht kaubare, leicht verdauliche und nährstoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie etwa Brühe, Milchprodukte, Eier, weichen Fisch und Obst. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Nehmen Sie eine bestimmte Menge an Proteinen zu sich, 75 Gramm pro Tag für Männer und 65 Gramm pro Tag für Frauen. Die Speisen können stärker gewürzt sein, um den Appetit anzuregen, aber essen Sie nicht zu viel Salz und Zucker. Halten Sie Ihren Mund sauber. Zahnerkrankungen sollten so bald wie möglich behandelt werden und bei fehlenden Zähnen sollten Sie Zahnersatz einsetzen, um die Kaubedingungen im Mund zu verbessern.

Kinder können rohfaserhaltige Lebensmittel essen, um ihre Zähne zu stärken und ihre Kariesvorbeugungsfähigkeit zu verbessern. Experten sind der Meinung, dass zur Aufrechterhaltung einer gesunden Zahnpflege die Nährstoffaufnahme des Babys für seine Entwicklung bereits in der Fötalphase gewährleistet sein sollte. Beispielsweise sollte während der Fötalphase, der Kindheit und der Kindheit besonders darauf geachtet werden, die Aufnahme von Kalzium, Phosphor und den Vitaminen A, D und C zu erhöhen. Diese Nährstoffe sind für die normale Entwicklung des Zahnsystems von Vorteil.