Allgemeines Wissen und wichtige Punkte zur Gesundheitsvorsorge im Herbst

Das Wetter im Herbst ist sehr trocken und Kalorien werden benötigt. Die meisten Menschen sind dehydriert, daher ist es im Herbst sehr wichtig, sich zu ernähren und gesund zu bleiben. Das Erste, worauf Sie im Herbst achten sollten, ist, Ihre Ernährung anzupassen. Vergessen Sie beim Verzehr leichter Kost nicht, Ihren Körper mit Nährstoffen und Kalorien zu versorgen. Die Regulierung von Milz und Magen sowie die Linderung von Herbstmüdigkeit und Trockenheit sind ebenfalls sehr wichtig. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, und bleiben Sie im Herbst nicht lange auf oder überarbeiten Sie sich.

1. Übersicht

Es handelt sich dabei hauptsächlich um keratinophile Dermatophyten, darunter Trichophyton, Microsporum und Epidermophyton, die in die Haut, Haare und Nagelplatten von Menschen und Tieren eindringen. Die dadurch verursachten Infektionen werden zusammenfassend als Dermatophytose oder kurz Ringelflechte bezeichnet. Derzeit werden Dermatophyten-Erkrankungen noch nach dem Entstehungsort benannt, wie etwa Tinea capitis, Tinea corporis, Tinea cruris, Tinea manuum, Tinea pedis etc. Im Sommer kommt es häufiger vor, im Winter seltener.

Zweite Ursache

Die Haupterreger dieser Krankheit sind Dermatophyten, hauptsächlich Trichophyton, Microsporum und Epidermophyton. Ihr gemeinsames Merkmal ist, dass sie keratinophil sind, in die Haut, Haare und Nagelplatten von Menschen und Tieren eindringen und Infektionen verursachen. Pilze, die Menschen infizieren, kommen hauptsächlich aus der äußeren Umgebung und können durch Kontakt, Einatmen oder Verschlucken übertragen werden.

Der Herbst ist da und wer auf die Erhaltung seiner Gesundheit achtet, muss lernen, wie man dies richtig und effektiv tut.

1. Ernähre dich gesund

Das Grundprinzip der Herbstdiät sollte darin bestehen, Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten. Ältere Menschen mit einem schwachen Magen können morgens Brei essen, um den Magen zu nähren und Flüssigkeit zu produzieren, wie zum Beispiel Brei aus Lilien- und Lotussamen, Klebreisbrei aus weißen Pilzen und Kandiszucker, Klebreisbrei aus Mandeln und Schachbrettblumen oder schwarzen Sesambrei usw. Darüber hinaus sollten Sie mehr saures Obst und Gemüse und weniger scharfe Speisen essen, was sich sehr positiv auf die Schonung von Leber und Lunge auswirkt.

2. Regulieren Sie Milz und Magen

Nach Beginn des Herbstes sollten Sie versuchen, weniger kalte Speisen zu sich zu nehmen oder viel rohes Obst und Gemüse zu essen. Besonders Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen sollten vorsichtiger sein. Zum Wechsel von Sommer und Herbst stehen bei der Milz- und Magenregulation die Beseitigung von Hitze, die Stärkung der Milz, häufiges Essen kleiner Portionen und der Verzehr von mehr gekochten, warmen, schmackhaften und gut verdaulichen Speisen im Vordergrund. Essen Sie weniger scharfe, anregende und fettige Speisen. Bei der Herbstkonditionierung müssen Sie darauf achten, das Feuer im Magen zu löschen, damit die Feuchtigkeit und Hitze im Körper über den Urin ausgeschieden werden können, und nehmen Sie dann Nahrungsergänzungsmittel ein, nachdem das Magenfeuer abgeklungen ist.

3. Herbstmüdigkeit vorbeugen

Wie das Sprichwort sagt: „Der Frühling bringt Schläfrigkeit und der Herbst bringt Müdigkeit.“ Herbstmüdigkeit ist eine Schutzreaktion des Körpers, um den übermäßigen Verbrauch im Sommer auszugleichen und äußert sich häufig in Müdigkeit, Schwäche und Energiemangel. Die beste Vorbeugung gegen Herbstmüdigkeit ist richtige körperliche Betätigung, allerdings sollte dabei auf eine langsame Steigerung geachtet werden; auch ausreichend Schlaf kann Herbstmüdigkeit vorbeugen.

4. Herbsttrockenheit vorbeugen

Im Herbst regnet es weniger und das Wetter ist trockener, wodurch der menschliche Körper leicht innere Hitze entwickelt und „Herbsttrockenheit“ entwickelt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Trockenheit die Lunge leicht schädigen kann. Herbstluft ist mit der menschlichen Lunge verbunden. Wenn die Lungenluft zu stark ist, kann dies leicht zu einem Mangel an Körperflüssigkeit führen und „Xerose“ wie trockene Haut und Husten verursachen. Um der Herbsttrockenheit vorzubeugen, liegt der Schwerpunkt auf der Ernährungskonditionierung und der geeigneten Auswahl einiger Nahrungsmittel, die die Lunge befeuchten, Trockenheit beseitigen, Yin nähren und die Flüssigkeitsproduktion fördern, wie etwa Tamarinde, Passionsfrucht, Birne, Zuckerrohr, Wasserkastanie, Lilie, weißer Pilz usw.

5. Erkältungen vorbeugen

Im Herbst kommt es häufiger zu Erkältungen. Um Erkältungen vorzubeugen, sollten wir zunächst je nach Temperaturschwankungen Kleidung anziehen oder ausziehen, insbesondere ältere Menschen sollten hierauf besonders achten. Zweitens sollte die Temperatur der Klimaanlage im Innenbereich nicht zu niedrig sein, im Allgemeinen sind 25 bis 27 °C optimal. Der Herbst ist die Hochsaison für Krankheiten. Wenn Sie krank werden, müssen Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, um eine Verzögerung des Zustands zu vermeiden.

6. Früh aufstehen und früh ins Bett gehen

Gehen Sie früh zu Bett, um die Speicherung der Yin-Essenz zu erleichtern, und stehen Sie früh auf, um die Yang-Energie zu entspannen. Moderne Untersuchungen belegen, dass frühes Aufstehen im Herbst das Thromboserisiko senken kann; auch ein paar Minuten Liegen vor dem Aufstehen und Dehnungsübungen des gesamten Körpers sind wichtig zur Thrombosevorbeugung.

7. Treiben Sie mehr Sport

Da es im Herbst kälter wird, sollten Sie nicht zu viel Kleidung auf einmal anziehen. Lassen Sie Ihren Körper bewusst abkühlen und machen Sie ein paar kalte Übungen. Dies ist auch eine wichtige Möglichkeit, die Anpassungsfähigkeit des Körpers an das kalte Winterklima zu verbessern. Im goldenen Herbst ist das Wetter klar und kühl, eine gute Zeit für Bewegung. Insbesondere sollten wir auf kälteresistente Übungen wie Morgengymnastik, Joggen, Kaltwasserbäder usw. achten, um die Widerstandskraft gegen Krankheiten zu verbessern.