Warum sind die Waden zu dick? So können Sie die Waden schnell schlanker machen

Besonders dicke Waden beeinträchtigen das Aussehen, insbesondere bei Frauen, die sich im Sommer nicht in kurze Röcke trauen. Tatsächlich sind dicke Waden vor allem auf einen übermäßigen Muskelanteil zurückzuführen. Es gibt viele Gründe für dicke Waden, darunter genetische Gründe und übermäßige Anstrengung und Bewegung im Alltag. Bestimmte Methoden können verwendet werden, um Ihre Waden schnell schlanker zu machen.

Ursachen für dicke Waden:

1. Genetischer Einfluss

Die Wadenknochen sind von Natur aus nicht lang genug und die Waden sind groß.

Lösung: Achillessehne dehnen, Wadenmuskulatur anheben, erschlaffte Muskulatur in diesem Bereich lockern, in Energiemuskulatur umwandeln, Muskelrichtung ändern.

2. Tragen Sie Schuhe, die Ihnen nicht passen

Da die Wadenlinie nicht besonders schön ist, möchte ich meine Waden durch das Tragen von Stilettoabsätzen verlängern. Da die Waden jedoch zu stark belastet werden, verlagert sich die Kraft auf die Beine nach außen, wodurch die Wadenmuskeln immer stärker nach außen gedreht werden.

Lösung: Verlagern Sie beim Gehen Ihren Schwerpunkt auf die Mitte Ihres Fußes. Gehen Sie nicht im „Achterschritt“, sondern in einer geraden Linie. Tragen Sie keine zu hohen Schuhe oder Schuhe mit zu dünnen Absätzen.

Der schnellste Weg zu schlankeren Waden:

1. Ausfallschritt nach hinten gegen die Wand drücken

Zeit: 30 Sekunden halten

Trainingshäufigkeit: 2 mal täglich, jeweils 3 Zyklen

Wirkung: Trainiert die Wadenmuskulatur

Schritt 1: Stellen Sie sich 30 cm von der Wand entfernt hin, heben Sie die Hände flach vor der Brust und drücken Sie gegen die Wand.

Schritt 2: Machen Sie mit dem linken Bein einen großen Schritt nach hinten und beugen Sie das rechte Knie, um einen Ausfallschritt zu machen. Achten Sie dabei darauf, dass das linke Bein gestreckt bleibt. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang. 3 Mal wiederholen

2. Auf Zehenspitzen auf dem Sessel

Zeit: 1 Sekunde

Anzahl der Übungen: 2-mal täglich, jeweils 3 Zyklen, in jedem Zyklus 15-mal auf Zehenspitzen gehen.

Wirkung: Mit der eigenen Körperkraft die Wadenmuskulatur stärken

Schritt 1: Stehen Sie mit herausgestrecktem Kopf und Brust, die Füße leicht hüftbreit geöffnet, und halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest.

Schritt 2: Stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen, drücken Sie die Brust nach vorne, spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur an und strecken Sie die Beine. Halten Sie die Position 1 Sekunde lang und senken Sie dann langsam Ihre Fersen ab. Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen beim Absenken nicht den Boden berühren. Stellen Sie sich dann auf die Zehenspitzen. 15 Mal ist ein Zyklus, 3 Mal wiederholen.

3. Gummiband zur Bewegung des Knöchels

Zeit: 1 Sekunde

Trainingshäufigkeit: 2 mal täglich, jeweils 3 Zyklen, 15 Wiederholungen pro Zyklus

Wirkung: Trainiert die Beinmuskulatur und die Sprunggelenke

Schritt 1: Setzen Sie sich normal auf den Boden, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen hinter dem Rücken ab, beugen Sie Ihren rechten Fuß normal, strecken Sie Ihren linken Fuß und bitten Sie Ihren Partner, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Zehen und Knöchel mit einem Gummiband zu fixieren.

Schritt 2: Bewegen Sie Ihren Knöchel langsam von innen nach außen, halten Sie die Position 1 Sekunde lang und bewegen Sie ihn dann von außen nach innen. Wiederholen Sie dies 15 Mal als Zyklus und führen Sie für jedes Bein 3 Zyklen durch.