Welche Lebensmittel sind am besten gegen Haarausfall?

Starker Haarausfall verursacht bei vielen Menschen große Schmerzen. Daher müssen wir darauf achten, die Ursachen zu verstehen und mehr Nahrungsmittel zu uns zu nehmen, die das Haarwachstum fördern, wie etwa proteinreiche schwarze Bohnen, schwarzen Sesam und Karotten mit viel Vitamin A. Natürlich sollten wir auch auf die Einnahme von Eisenpräparaten achten.

1. Proteinreiche Lebensmittel

Für das Haarwachstum sind große Mengen an Proteinen wie Cystin und Methionin erforderlich. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie schwarzen Bohnen, schwarzem Sesam, Milch, Eiern usw. kann die für das Haarwachstum erforderlichen Nährstoffe wirksam ergänzen.

2. Vitamin-A-reiche Lebensmittel

Haarausfall und schuppige Kopfhaut sind häufige Symptome eines Vitamin-A-Mangels. Der regelmäßige Verzehr von Vitamin-A-reichen Lebensmitteln wie Karotten und Lebertran kann helfen, Haarausfall vorzubeugen.

3. Lebensmittel, die Eisen ergänzen

Untersuchungen haben ergeben, dass 30 % der Menschen mit Haarausfall an Eisenmangel leiden. Eisenmangel kann also eine der Ursachen für Haarausfall sein. Spinat, Sojabohnen, Eier und Bananen sind allesamt eisenreiche Lebensmittel und Sie können mehr davon essen.

4. Lebensmittel, die Jod ergänzen

Der Glanz des Haares hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Der Verzehr von Seetang kann Jod ergänzen und die Funktion der Schilddrüse verbessern, wodurch das Haar gesund und glänzend wird. Auch Lebensmittel wie Seetang und Austern sind reich an Jod.

5. Basische Lebensmittel

Eine Ursache für Haarausfall ist die langfristige Aufnahme von zucker- und fettreichen Nahrungsmitteln, wodurch im Stoffwechselprozess zu viele säurehaltige Substanzen entstehen und Säuregifte entstehen. Da es sich bei Gemüse und Obst um basische Lebensmittel handelt, können Sie davon mehr essen.