Achtung! Von Müdigkeit bis Krebs sind es nur fünf Schritte

Der Grund, warum der menschliche Körper ermüdet, ist zu viel Stress. Stress hat viele Formen und es gibt drei Hauptbedrohungen für die Gesundheit moderner Büroangestellter:

Einer davon ist Überarbeitung, die der Hauptfaktor ist, der dazu führt, dass das autonome Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät.

Zweitens verursachen Sorgen und Kummer großen psychischen Stress, der die sympathischen Nerven anspannt.

Drittens: Wenn Sie häufig Medikamente einnehmen und über einen langen Zeitraum entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel, blutdrucksenkende Mittel oder Steroide einnehmen, neigt der Körper dazu, dem sympathischen Nervensystem den Vorzug zu geben. Darüber hinaus kann auch ein völlig stressfreies Leben zu Müdigkeit und Burnout führen. Eine lustlose Arbeit oder zwischenmenschliche Beziehungen, mangelnde tägliche Bewegung und eine Vorliebe für Süßigkeiten sind alles Ursachen für Müdigkeit.

Die oben genannten Gründe können dazu führen, dass sich Menschen schon nach wenig Bewegung erschöpft fühlen und die Motivation verlieren, Dinge zu tun. Kümmern Sie sich um die Ansichten anderer Leute, kümmern Sie sich um kleine Details und werden Sie schnell frustriert. Das Aufstehen am Morgen fällt schwer, die Muskeln sind schwach und Schultern, Rücken, Taille usw. sind ständig wund und müde. Anfällig für Durchfall und niedrige Körpertemperatur. Ein Leben in einem der beiden Extreme führt zu Müdigkeit. Beides sind negative Faktoren, die das autonome Nervensystem daran hindern, das Gleichgewicht zu halten. Deshalb sollten alle wachsam sein! Passen Sie auf! Müdigkeit und Krebs sind nur fünf Schritte entfernt! Lassen Sie uns nun den Prozess der Müdigkeit und die Auswirkungen verschiedener Arten von Müdigkeit analysieren und auch, wie der Müdigkeitszustand überwunden und beseitigt werden kann, um zu verhindern, dass Müdigkeit in den fünften Schritt eintritt, d. h. wie verhindert werden kann, dass sich der Müdigkeitszustand in Krebs verwandelt.

1. Leichte Müdigkeit kann durch tiefes Atmen und die Einnahme einer kleinen Menge Süßigkeiten behoben werden

Dies ist die erste Stufe der Ermüdung und in diesem Stadium verspüren wir eine „leichte Ermüdung“. Zu diesem Zeitpunkt verringert sich die eingeatmete Sauerstoffmenge und die Sauerstoffkonzentration und der Blutzuckerspiegel im Blut sinken. Der Körper sendet dann ein Alarmsignal und wir fühlen uns müde. Es dauert nur 5 Minuten, um diese Müdigkeit zu beseitigen. Der Zustand bessert sich, wenn Sie etwa fünfmal tief durchatmen und eine kleine Menge Süßigkeiten essen.

2. Die nächste Phase der Müdigkeit führt dazu, dass Sie sich benommen fühlen

Dies ist die zweite Phase der Erschöpfung. In dieser Phase fühlt sich der Körper schwer an. Die Sauerstoffkonzentration und der Blutzuckerspiegel im Blut nehmen kontinuierlich ab, wodurch die Muskeln oder das lokale Eingeweidegewebe in ein Dilemma aus Sauerstoff- und Nährstoffmangel geraten. Um diese Müdigkeit zu überwinden und zu beseitigen, sollten Sie zusätzlich zur tiefen Atmung zu diesem Zeitpunkt leichte Gymnastikübungen machen, um die steifen oder schweren Teile zu dehnen. Um effektiv zu sein, sollte dies 10 bis 20 Minuten dauern. Der Schwerpunkt liegt auf der Wiederherstellung des normalen Blutflusses durch entsprechende Aktivitäten, um Wärme in unserem Körper zu erzeugen.

3. Erschöpfungsmüdigkeit ist die dritte Phase der Ermüdung

Wenn die Müdigkeit nicht gestoppt werden kann, kann der Körper nur auf äußere Kräfte wie ein Bad zurückgreifen, um den Körper von außen aufzuwärmen. Zu diesem Zeitpunkt hat die Müdigkeit den dritten Schritt erreicht. In dieser Phase fühlen Sie sich völlig erschöpft. Der Sauerstoff- und Nährstoffmangel in den Muskeln und inneren Organen hat sich verschärft und ein Stadium erreicht, in dem selbst leichte körperliche Betätigung die körperliche Stärke nicht mehr wiederherstellen kann. Die Stimmung kann ängstlich und gereizt erscheinen. Zweitens kann übermäßige Aktivität im Hinblick auf die Körperform dazu führen, dass der Körper dünn erscheint, oder übermäßiges Essen zum Stressabbau kann zu Fettleibigkeit führen. Die Körpertemperatur bleibt niedrig. Die Hautfarbe wird blass und es bilden sich sogar kleine Ausschläge im Gesicht. Die Steifheit im Nacken-, Schulter-, Rücken- und Taillenbereich wird schlimmer. Ich wälze mich im Schlaf hin und her, bekomme leicht einen steifen Nacken und habe Rückenschmerzen, wenn ich im Bett liege. Schlimmer noch ist, dass ich im Schlaf laut schnarche. Bei jungen Menschen kann es aufgrund von Stress auch zu Zähneknirschen im Schlaf kommen.

Die Linderung der Müdigkeit im dritten Schritt ist sehr wichtig, da sie die letzte Barriere zur Vorbeugung von Erkrankungen darstellt. Durch Aufwärmen des Körpers und ausreichend Schlaf werden die Kräfte allmählich wiederhergestellt, durch leichte Übungen zur Förderung der Durchblutung verschwindet die Müdigkeit langsam. Versuchen Sie, Medikamente nicht zu oft einzunehmen. Häufiger Medikamentengebrauch führt dazu, dass die sympathischen Nerven immer stärker erregt werden, und Müdigkeit, Steifheit oder Schmerzen können leicht zu einem Teufelskreis führen.

4. Wenn die Müdigkeit das vierte Stadium erreicht, treten im Körper deutliche Veränderungen auf

Wenn der Ermüdungsprozess das vierte Stadium erreicht, beginnen im Körper deutliche Veränderungen aufzutreten. In diesem Stadium ist der Körper bereits krank. Zu den körperlichen Veränderungen zählen Schmerzen in den Schultern, im Rücken, in der Taille und in anderen Körperteilen, begleitet von Symptomen wie Akne, Mundgeschwüren, Parodontitis, Gastritis, Verstopfung und Appetitlosigkeit. Verschiedene Beschwerden treten ständig auf, und sogar leichte Depressionen können psychisch auftreten.

Während dieser Phase sollten Sie daran denken, jeden Tag ausreichend zu schlafen, Ihren Körper warm zu halten und einige sanfte und entspannende Übungen zu machen. Diese Art des Lebens kann etwa eine Woche lang sinnvoll sein. Schritt für Schritt können Sie beginnen, Ihren Lebensrhythmus wiederzuerlangen und Ihren Körper wieder in seinen ursprünglichen Zustand zu versetzen.

5. Wenn die Müdigkeit bis zum fünften Schritt fortschreitet, lauert bereits Krebs im Körper

Wenn der Erschöpfungsprozess das fünfte Stadium erreicht, lauert im Körper bereits Krebs. Wenn wir die Symptome, die im vierten Schritt des Erschöpfungsprozesses auftreten, nicht beachten, zu hart arbeiten und nicht gut auf unseren Körper aufpassen, leiden wir nach dem 40. Lebensjahr von Zeit zu Zeit an schweren Krankheiten. Was bedeutet diese Situation? Es bedeutet, dass Krebs bereits im Körper lauert. Sobald Sie dieses Stadium erreichen, können in den leichtesten Fällen mehrere Monate, in den schwerwiegendsten Fällen mehrere Jahre Ruhe und Erholung erforderlich sein. Daher ist es wichtig, den Körper wieder in den Zustand zu versetzen, in dem er sich vor dem dritten Schritt des Ermüdungsprozesses befand. Denken Sie also daran, sich Zeit zu lassen und ein Leben ohne Müdigkeit zu führen.

Um Müdigkeit zu vermeiden, ist es wichtig, Signale des Körpers zu empfangen. Machen Sie dies einmal pro Stunde und achten Sie darauf, Pausen einzulegen. Verwenden Sie jetzt Atemtechniken, damit das parasympathische Nervensystem die Kontrolle übernehmen kann. Als nächstes spüren Sie den aktuellen Zustand Ihres Körpers, zum Beispiel, wo Sie sich steif fühlen, wo Ihre Körpertemperatur sinkt oder ob in diesem Körperteil eine Durchblutungsstörung vorliegt. Versuchen Sie bitte, es vorsichtig zu spüren! Sobald Sie ein Unbehagen in Ihrem Körper spüren, führen Sie Übungen und andere Aktivitäten durch, um die Durchblutung in diesem Körperteil wiederherzustellen.

Nur durch die Wiederherstellung einer guten Durchblutung kann Müdigkeit beseitigt werden. Daher hat die Bewegung des Körpers oberste Priorität. Es gibt ein Geheimnis, das in dieser Zeit darin besteht, eine Haltung einzunehmen, die der bei der Arbeit entgegengesetzt ist. Wer beispielsweise bei seiner Arbeit überwiegend steht, sollte in seiner Ruhezeit sitzen oder liegen. Wer ständig am Schreibtisch arbeitet, sollte in den Pausen aufstehen und die Arme hochheben, um die Schultermuskulatur zu entspannen. Darüber hinaus sind auch Übungen zur Brustdehnung unverzichtbar.