Kann Gehen beim Abnehmen helfen? Wie geht das?

Gehen ist eine Form der Bewegung, die viele Freunde mögen. Der Kalorienverbrauch beim Gehen ist relativ geringer als bei aerobem Training, aber wenn es lange dauert, kann es auch einige Kalorien verbrauchen. Auch die richtige Art und Zeit des Gehens kann beim Abnehmen helfen.

Natürlich kann Gehen Kalorien verbrennen, aber die Gehdauer muss ausreichend sein. 30 Minuten Gehen können einen Bodybuilding-Effekt erzielen, während Gehen über 45 Minuten Gehen einen Gewichtsverlust-Effekt haben kann.

Beim Spazierengehen müssen Sie nicht sehr schnell gehen, aber Sie sollten versuchen, mit großen Schritten zu gehen. Denken Sie auch daran, sich nach dem Spaziergang zu entspannen, sonst bekommen Sie Karottenbeine. Aber Gehen kann nur beseitigen

Dabei werden mehr als 250 Kalorien pro Stunde verbraucht, während beim Schwimmen 560 Kalorien pro Stunde verbraucht werden können. Es wird empfohlen, sich nach dem Essen eine halbe Stunde lang nicht hinzusetzen, da dies sicherlich schlecht für Ihr Gesäß ist.

Es ist auch notwendig, zu normalen Zeiten Sport zu treiben. Es wird empfohlen, abends Sport zu treiben, aber nicht zu intensiv. Eine Tanzmatte ist eine gute Wahl. Yoga ist auch gut. Es gibt viele Ressourcen im Internet. Sie können nach verschiedenen Yoga-Übungen suchen. Bleiben Sie abends nicht zu Hause und schauen Sie fern. Bewegen Sie sich mehr. Treppensteigen ist auch gut zum Abnehmen. Zwei- oder dreimal den 6. Stock hinaufzusteigen entspricht einem Lauf von 800 oder 1.000 Metern! Denken Sie natürlich daran, Ihre Beine nach dem Klettern, Klopfen oder Hämmern zu bewegen. Kurz gesagt, lassen Sie das Beinfleisch nicht steif werden!

Sie müssen auch Ihre Ernährung kontrollieren, mehr auf die Kalorien der Lebensmittel achten und fettige, frittierte, kalorienreiche und fette Lebensmittel vermeiden. Dies erfordert natürlich, dass Sie Ihre Gier zügeln!

Im Allgemeinen kann ein 45-minütiger Spaziergang am Abend zu einer Gewichtsabnahme führen, und der Effekt eines einstündigen Spaziergangs ist deutlicher. Allerdings müssen Sie bei nächtlichen Spaziergängen große Schritte machen, da die Wirkung sonst nicht sehr deutlich sichtbar ist. Daran solltest du dich jeden Tag halten. Wenn du an einem Tag keine Zeit hast, kannst du die Gehzeit entsprechend verkürzen. Am besten ist es aber trotzdem, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Nach dem Spaziergang können Sie Ihre Beine mit den Händen reiben, da es sonst schnell zu Muskelkater in den Beinen kommt.