Wie ist der Kenntnisstand zur Krankheitsprävention und Gesundheitsvorsorge im Herbst

Beim Wechsel der Jahreszeiten sind Menschen mit schwacher Immunität anfälliger für Krankheiten. Im Herbst wird das Wetter allmählich kälter, wodurch es besonders leicht zu Erkältungen, Rheuma und anderen Krankheiten kommt, die unserem Körper großen Schaden zufügen können. Wenn wir einige Methoden beherrschen, um unseren Körper zu schützen, können wir auch die Schmerzen verhindern, die uns durch Krankheiten zugefügt werden. Lernen wir etwas über Krankheitsvorbeugung und Gesundheitsvorsorge im Herbst.

Wie ist der Kenntnisstand zur Krankheitsprävention und Gesundheitsvorsorge im Herbst

1. Flüssigkeitszufuhr

Ausreichend Wasser. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von reichlich Wasser sehr hilfreich ist, um Krankheiten wie Nierenerkrankungen und Dickdarmkrebs vorzubeugen.

2. Essen Sie Orangen

Studien haben ergeben, dass der tägliche Verzehr einer Orange im Herbst zur Vorbeugung von Mundhöhlenkrebs, Magenkrebs, Kehlkopfkrebs, Osteoporose usw. beiträgt. Der Verzehr von mehr Nüssen ist hilfreich bei der Vorbeugung von Diabetes und Stoffwechselerkrankungen und verringert insbesondere das Auftreten von Herzkrankheiten und Krebs. Der Verzehr von mehr Sojaprodukten kann das Auftreten von Brustkrebs verringern.

Im Herbst gibt es viel Obst und Gemüse auf dem Markt. Wir sollten täglich mehr von diesem saisonalen Obst und Gemüse essen. Gleichzeitig sollten wir darauf achten, einige Lebensmittel zu essen, die die Milz und den Magen beeinträchtigen, und versuchen, die schlechte Angewohnheit abzulegen, nicht zwischen warmen und kalten Speisen zu unterscheiden. Sie können im Alltag mehr warme und nahrhafte Speisen zu sich nehmen, mehr auf eine leichte Ernährung achten und ungesunde Essgewohnheiten vermeiden.

Die Ernährung im Herbst sollte entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung ausgewählt werden. Sie können beispielsweise mehr Vitaminpräparate einnehmen und mehr traditionelle chinesische Medikamente zu sich nehmen, die Yin und Qi nähren, Schleim lösen und Husten lindern. Asiatischer Wegerich, Mandeln, Lilien und Adenophora-Wurzeln sind allesamt eine gute Wahl. Wenn Sie körperlich schwach sind, können Sie auch einige patentierte chinesische Arzneimittel einnehmen, die das Qi wieder auffüllen.

Das Trinken von etwas Brei, der das Yin nährt und die Lunge angemessen befeuchtet, wie etwa Lilienbrei, Weißpilzbrei usw., kann eine gewisse Rolle bei der Ernährung des Yin und der Befeuchtung der Lunge spielen.

3. Kümmere dich um deinen Alltag

Da die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht sowie zwischen Morgen und Abend im Herbst relativ groß sind, sollten Sie täglich darauf achten, rechtzeitig Kleidung an- oder auszuziehen. Darüber hinaus geht die chinesische Medizin davon aus, dass frühes Zubettgehen dabei hilft, die Energie zu konsolidieren, die durch die herbstliche Trockenheit verursachten Schäden zu verringern und eine üppige Vitalität aufrechtzuerhalten.

4. Richtige Bewegung

Moderate Bewegung im Herbst kann dazu beitragen, die Lungenkapazität des Menschen zu steigern und die Atemdurchblutung zu fördern. Aktivitäten wie Bergsteigen, Wandern und Herbstausflüge sind allesamt eine gute Wahl. Einerseits können Sie frische Luft atmen und andererseits das Auftreten von Atemwegserkrankungen verringern.

5. Luftfeuchtigkeit anpassen

Achten Sie auf die Aufrechterhaltung der Luftfeuchtigkeit im Raum und halten Sie Ihren Körper und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

6. Krankheiten vorbeugen

Aufgrund der reizvollen kalten Luft im Herbst und der niedrigen Luftfeuchtigkeit kann es leicht zu Bluthochdruck und dem Wiederauftreten einiger damit verbundener Krankheiten kommen. Beispielsweise sind Schlaganfälle und Hirnthrombosen im Herbst häufige Krankheiten. Daher sollten Sie darauf achten, Bluthochdruck vorzubeugen und plötzliche und anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden. Wenn Sie gleichzeitig Probleme wie Bluthochdruck haben, messen Sie Ihren Blutdruck am besten morgens und abends.

Jeden Herbst erkranken manche Menschen zwangsläufig an Magen-Darm-Erkrankungen oder es kommt zum ersten Ausbruch. Natürlich ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens höher. Daher müssen wir auf eine vernünftige Ernährung achten und die Anpassungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Der Herbst ist auch eine der Hauptjahreszeiten für allergische Hautkrankheiten, Asthma, Erkältungen und andere Krankheiten. Dies liegt daran, dass die Temperaturschwankungen zwischen Morgen und Abend im Herbst relativ groß sind und mehr Allergene in der Luft sind, die leicht Atemwegserkrankungen wie Bronchitis verursachen können. Daher sollten wir darauf achten, den Kontakt mit Allergenen zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit Allergien oder Patienten, die bereits an Atemwegsinfektionen leiden. Versuchen Sie, das Ausgehen zu reduzieren und die Zeit, die Sie an öffentlichen Orten verbringen, zu reduzieren.

Viele Arthritis- und Gichtpatienten neigen im Herbst zu Rückfällen. Dies liegt daran, dass böser Wind in den Körper eindringt. Daher müssen Sie darauf achten, sich im Normalfall warm zu halten und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Meridiane reinigen, Feuchtigkeit entfernen und Schmerzen lindern.

Je mehr wir über Krankheitsvorbeugung und Gesundheitserhaltung im Herbst wissen, desto besser können wir unseren Körper regulieren und verbessern. Da das Wetter im Herbst trocken wird, müssen wir darauf achten, unseren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Gleichzeitig sollten wir auch mehr Obst essen, z. B. Orangen usw. Wir sollten auch darauf achten, unseren Körper warm zu halten und mehr Sport zu treiben.