Wie kann man einen Rundrücken wirksam behandeln?

Ein Rundrücken kommt im Leben häufig vor. Es ist ein Phänomen, das durch eine Verformung der Wirbelsäule verursacht wird. Es kann bei Männern, Frauen, Jung und Alt auftreten, solange Sie im täglichen Leben und bei der Arbeit nicht auf Ihre Haltung achten. Eine solche Situation hat schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Leben und wird Ihr Aussehen beeinträchtigen. Die Auswirkungen auf Teenager sind noch schwerwiegender. Wie kann ein Rundrücken also wirksam behandelt werden? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Es gibt keine klinische Medizin zur Behandlung eines Rundrückens, er kann nur durch physikalische Therapie korrigiert werden. Die Grundsätze der Korrektur bestehen in der Stärkung der Rückenmuskulatur, der Streckung des Rumpfes, der Erweiterung des Brustkorbs und der Beachtung der Sitz- und Stehhaltung. Die konkrete Methode ist wie folgt:

(1) Krabbelübung: Hände und Zehen auf den Boden legen und wie ein Baby über den Boden krabbeln. Die Distanz nimmt von kurz nach lang zu, und die Geschwindigkeit von langsam nach schnell. Sie können in einer geraden Linie oder im Kreis krabbeln. Um zu verhindern, dass die Griffe abgenutzt werden, können Sie Handschuhe tragen. Klettern Sie zweimal täglich, jeweils 10 bis 15 Minuten lang.

(2) Rollübung: Legen Sie sich aufrecht hin und rollen Sie zweimal täglich für jeweils 5 Minuten auf dem Bett. Um Schwindel zu vermeiden, gehen Sie nicht zu schnell.

(3) Tai Chi: Beim Tai Chi muss die Taille als Achse zur Bewegung der Gliedmaßen verwendet werden, sodass die Taille immer in einer natürlichen, bequemen und aufrechten Position bleiben kann, was eine gute Korrekturwirkung auf einen Rundrücken hat.

(4) Stehen Sie natürlich mit erhobener Brust und gedrehtem Körper. Legen Sie die Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Brust nach oben und drehen Sie den Körper erst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie die Übung 30 bis 40 Mal. Versuchen Sie bei dieser Bewegungsreihe, Ihre Brust zu strecken, Ihren Bauch anzuspannen und sich kräftig zu drehen.

(5) Stehen Sie natürlich, während Sie einen Stock halten und sich umdrehen. Halten Sie einen 1 Meter langen Stock mit beiden Händen und legen Sie ihn auf Ihre Schulterblätter. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Brust und drehen Sie sich 20 bis 30 Mal um die eigene Achse.

(6) Legen Sie sich in Rückenlage auf das Bett, die Schultern sind nah an der Bettkante und der Kopf ist natürlich nach hinten geneigt. Strecken Sie die Arme aus und schütteln Sie sie 20 bis 30 Mal nach unten.

(7) Brücke in Rückenlage Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, verwenden Sie Kopf und Füße als Stützpunkte, wölben Sie Ihren Körper wie eine Brücke, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und lassen Sie sich dann fallen. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Durch die obige Einführung verstehen wir, wie man einen Buckel effektiv behandelt. Das Wichtigste ist, im täglichen Leben auf die Haltung zu achten, und effektive körperliche Betätigung ist der beste Weg, um einen Buckel zu behandeln. Solange wir im täglichen Leben auf jede unserer Bewegungen achten, wird das Ziel der Konditionierung und Behandlung eines Buckels erreicht. Wir müssen uns die ganze Zeit daran erinnern.