Was kann den Appetit unterdrücken?

Heutzutage denken die Leute, dass dünne Menschen schön sind, aber nichts auf der Welt ist perfekt und manche Menschen sind einfach sehr dick. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, Ihren Mund zu kontrollieren. Was sollten Sie tun, wenn Sie einen guten Appetit haben? Sie möchten einfach nur essen, aber Ihr Mund fühlt sich einsam an. Es ist eine gute Idee, den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie weniger essen, werden Sie erfolgreich abnehmen. Lassen Sie mich Ihnen nun einige Nahrungsmittel vorstellen, die Ihren Appetit anhalten können. Schauen wir es uns gemeinsam an.

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Rohfaser sind, kann ein Sättigungsgefühl hervorrufen und hat eine gewisse appetitzügelnde Wirkung. Zu den Lebensmitteln, die reich an Rohfaser sind, gehören Sellerie, Kohl, Spinat, Bohnen und anderes Gemüse. Fettarme Lebensmittel, die ein starkes Sättigungsgefühl vermitteln: Schwarzer Pilz, Kürbis, Wintermelone, Papaya (kann die Brustgröße vergrößern), Süßkartoffel, violette Süßkartoffel, Taro usw.

Der Schlüssel zur Fettverbrennung durch Chilischoten ist Capsaicin, das die Wärmeproduktion des Körpers anregt und den Stoffwechsel beschleunigt. Chilischoten können außerdem die Produktion von zwei Enzymen im Körper fördern, die die Fettzellen dazu „überzeugen“ können, sich während des Fettverbrennungsprozesses zu entladen und gleichzeitig eine übermäßige Fettansammlung verhindern.

Was können Sie außer scharfem Essen noch essen, um Ihren Appetit zu unterdrücken?

1. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten eine spezielle Stärkeart, die der Wirkung von Verdauungsenzymen widersteht, so dass die Stärke länger im Magen verbleibt und somit das Sättigungsgefühl verlängert. Durch das Dämpfen und Kochen von Süßkartoffeln kann die Darmperistaltik effektiver angeregt und Verstopfungen vorgebeugt werden.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung: Essen Sie keine Süßkartoffeln, die bereits schwarze Flecken aufweisen, also verdorbene und verfaulte Süßkartoffeln oder neue Kartoffeln, da es sonst zu einer Vergiftung kommen kann. Es wird nicht empfohlen, kalte Süßkartoffeln zu essen, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.

Speisenempfehlung:

Frische Süßkartoffeln + Reis

Die Süßkartoffeln (am besten mit roter Schale und gelbem Kern) waschen, mit Schale in kleine Stücke schneiden und mit Wasser und Reis zu einem Brei kochen.

Reisbrei hat eine reinigende Wirkung auf Magen und Darm. In Kombination mit Süßkartoffeln, die reich an Nährstoffen und kalorienarm sind, ist er ein köstliches Produkt zur Gewichtsabnahme.

2. Apple

Äpfel enthalten lösliche Ballaststoffe und Pektin, die ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Äpfel können außerdem den Blutzuckerspiegel regulieren und den Hunger verzögern. Zudem dauert das Kauen eines Apfels länger, was die Essgeschwindigkeit verlangsamt und so das Sättigungsgefühl erhöht.

Ernährungshinweis: Der Verzehr eines Apfels unmittelbar nach einer Mahlzeit beeinträchtigt die normale Ernährung und Verdauung. Sie können keine Äpfel auf leeren Magen essen, da dies sonst Ihren Magen zusätzlich belastet. Der Verzehr von Äpfeln am Morgen ist für den menschlichen Körper am vorteilhaftesten.

Food Pairing: Äpfel eignen sich sehr gut für die Zubereitung von Schlankheitssalaten, daher können Äpfel mit allen Salatzutaten kombiniert werden. Diese Art der Ernährung ist sowohl gesund als auch kann beim Abnehmen helfen.

3. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die ein anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen, Hungergefühle leicht vorbeugen und bei der Gewichtskontrolle helfen können. Mandeln sind reich an hochwertigen Pflanzenölen, die Ihren Blutzuckerspiegel 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit stabil halten können.

Ernährungshinweis: Mandeln sind ein öliges und kalorienreiches Lebensmittel, daher ist es nicht ratsam, zu viel davon zu essen.

Food Pairing: Mandeln und Milch können Ihre Haut verschönern. Aus Mandeln und Angelikawurzel lässt sich eine Suppe kochen, die auch bei Lungenerkrankungen helfen kann.

Nun, oben sind einige Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen aufgeführt, die den Appetit unterdrücken können. Ich hoffe, dass Freunde, die abnehmen möchten, die oben genannten Rezepte befolgen, kein fettiges Essen essen und kein frittiertes Essen essen können. Sie sollten sich regelmäßig ernähren, am besten häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, mehr Sport treiben und keine Diätpillen einnehmen, denn das ist unwissenschaftlich.