Gesundheits-Selbsttest: Fingertippen kann die Gesundheit des Gehirns messen

Das Gehirn ist ein sehr wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Mit zunehmendem Alter nehmen unsere Gehirnfunktionen allmählich ab. Wie können Sie Ihre Gehirngesundheit selbst testen? Einige Experten weisen darauf hin, dass Sie Ihre Gehirngesundheit testen können, indem Sie Fingerberührungs- oder Fingertapping-Spiele spielen.

Fingerberührungsspiel testet das Gehirn

Koordinationstests können helfen, Ihr Risiko für Multiple Sklerose oder einen Schlaganfall vorherzusagen. Britische Experten schlagen vor, sich vor einen Freund zu setzen und ihn zu bitten, einen Finger hin und her, nach links und rechts zu bewegen, wobei der Finger eine Armlänge von Ihnen entfernt sein sollte. Versuchen Sie bei jeder Bewegung, die Finger Ihres Freundes und dann Ihre eigene Nase zu berühren. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, kann dies auf eine Schädigung Ihres Kleinhirns hinweisen und Sie sollten sich der Gefahr einer Gehirnerkrankung wie beispielsweise eines Schlaganfalls bewusst sein.

Fingertippen testet die Alterung des Gehirns

Mit zunehmendem Alter altert unser Gehirn allmählich und unsere Hände und Füße werden weniger flexibel. Mit einem einfachen Fingerklopftest können Experten feststellen, ob die Gehirn- und Motorikfähigkeiten älterer Menschen nachlassen. Für die im Journal of Brain and Cognition veröffentlichte Studie wurden 99 gesunde Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 93 Jahren ausgewählt und ihre Finger der Reihe nach nummeriert, wobei der Daumen die Nummer 1 und der kleine Finger die Nummer 5 war. Während des Tests blinken fünf Zahlen in unterschiedlicher Reihenfolge, beispielsweise 24315, auf dem Computerbildschirm auf. Die Teilnehmer müssen entsprechend der angezeigten Zahlen mit den entsprechenden Fingern darauf tippen. Nachdem die Forscher die Zeit untersucht hatten, die die Teilnehmer zum Tippen brauchten, stellten sie fest, dass die Leistung der Gruppe mittleren Alters (40–63 Jahre) schwächer war als die der jüngeren Gruppe (18–32 Jahre), während die der älteren Gruppe (65–93 Jahre) deutlich länger brauchte. Forscher weisen darauf hin, dass ältere Menschen diese kleine Übung mit ihren Familien durchführen können, um den Grad der Alterung des Gehirns zu testen. Sobald die Reaktionsgeschwindigkeit nachlässt, sollten sie ein umfassendes Screening auf Gesundheitsrisiken durchführen, um den altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionen zu verzögern.

4 Tipps zum Schutz Ihres Gehirns

1. Gesunde Durchblutung.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung ist der erste Baustein für eine gesunde Gehirnfunktion. Das Gehirn ist auf eine ständige Blutzirkulation angewiesen, die es mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Alle durchblutungsschädigenden Faktoren wie Koffein, Nikotin, hohe Blutfettwerte, hoher Blutzucker und hoher Blutdruck schaden auch dem Herz-Kreislauf-System und dem Gehirn.

2. Machen Sie weiter Sport.

Sport kann helfen, die Blutzirkulation zu beschleunigen und zu normalisieren. Sport kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns fördern und die Gesundheit des Gehirns erhalten. Bewegung ist der einfachste, effektivste und kostengünstigste Weg, Ihr Gehirn gesund zu halten. Die beste Investition in die Anti-Aging-Gesundheit Ihres Gehirns ist, täglich mehr als 30 Minuten Aerobic-Übungen zu machen, beispielsweise einen einfachen flotten Spaziergang.

3. Schlafen Sie ausreichend.

Erwachsene benötigen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag. Eine erholsame Nachtruhe von 7 Stunden kann Ihrem Gehirn ausreichend Ruhe und Anpassung geben. Ausreichender Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass das Gehirn im Wachzustand effizienter arbeitet, sondern beugt auch übermäßiger Ermüdung des Gehirns vor und schützt es vor vorzeitiger Alterung.

4. Positives Denken und eine gesunde Einstellung.

Das Gehirn ist nicht nur für das Denken, sondern auch für Emotionen und Mentalität verantwortlich. Es besteht eine untrennbare Verbindung zwischen dem Denken und der emotionalen Verfassung eines Menschen. Im wirklichen Leben hat eine Person mit einer gesunden Mentalität immer positive Gedanken.