Drei Tipps zum Selbsttest der Gesundheit von „White-Collar-Männern“

Höhe messen

Selbsttest: Ziehen Sie Schuhe und Socken aus, messen Sie Ihre Körpergröße auf zwei Dezimalstellen genau (in Zentimetern) und vergleichen Sie diese mit der Körpergröße vom Vorjahr, um festzustellen, ob leichte Veränderungen Ihrer Körpergröße auffallen.

Diagnose: Wenn Sie feststellen, dass Sie kleiner geworden sind, bedeutet das, dass Ihr Körper Kalzium verliert und Ihre Knochengesundheit gefährdet ist.

Rezept: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Um den Verlust von Knochenkalzium zu verhindern, ist es wichtig, sich anzugewöhnen, pünktlich zu essen. Darüber hinaus kann moderates Training den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und den Knochenschwund verlangsamen.

Empfehlung: Täglich etwas Sonne tanken, um Vitamin D zu tanken.

Prüfung der Lungenfunktion

Selbsttest: Wird Ihnen beim Ausblasen der Kerzen auf der Torte kurzzeitig schwindelig?

Diagnose: Wenn Ihnen schwindelig ist, kann es sich um einen Lungenschwindel handeln, der häufig bei Lungenfunktionsstörungen unterschiedlicher Ursache auftritt.

Empfehlung: Sie sollten mit dem Rauchen aufhören und einen Fitnessplan entwickeln, der Ihrer Lungengesundheit zugutekommt; der Verzehr von mehr Radieschen und anderem frischen Gemüse kann die Widerstandskraft der Lunge gegen Krankheiten stärken. Darüber hinaus erzielt der Verzehr eines Apfels pro Tag eine bessere Wirkung.

Empfehlung: Atemübungen mit angehaltenem Atem sind sehr effektiv. Junge Menschen können 2 bis 3 Minuten lang den Atem anhalten und einmal atmen; Menschen mittleren Alters können etwa 1 Minute lang einmal atmen. Atemübungen können jederzeit durchgeführt werden, mindestens jedoch 5 bis 8 Mal am Tag.

Testen der Haargesundheit

Selbsttest: Ziehen Sie ein Haar heraus, ziehen Sie es schnell mit einer Hand heraus und legen Sie es in eine Schüssel mit Wasser, wenn es eine Spiralform annimmt. Wenn das Haar schnell wieder in eine gerade Linie zurückkehrt, bedeutet dies, dass das Haar gesund und elastisch ist. Wenn es im Wasser weiterhin eine Spiralform behält, bedeutet dies, dass das Haar eine schlechte Elastizität aufweist.

Diagnose: Haarprobleme können zwei Ursachen haben: eine Verschlechterung der Haarqualität und die körperliche Verfassung. Das Wachstum, Verwelken und Gedeihen der Haare hängt mit Essenz, Qi, Blut, inneren Organen und Meridianen zusammen. Jede Blockade in einem dieser Organe kann zu Haarkrankheiten führen.

Empfehlung: Ändern Sie schlechte Lebensgewohnheiten, führen Sie ein geregeltes Leben, bleiben Sie nicht lange auf, essen Sie weniger Süßigkeiten, achten Sie auf die Ergänzung von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Auch wenn Sie abnehmen möchten, sollte es in Ihrer Ernährung nicht an hochwertigen Proteinen wie Milch, Eiern usw. mangeln. Essen Sie in Maßen Nüsse wie Walnüsse und Erdnüsse. Sorgen Sie täglich für Bewegung, beispielsweise 10 bis 20 Minuten zügiges Gehen. Nehmen Sie sich Zeit für eine Kopfmassage. Kämmen Sie Ihr Haar abends vor dem Schlafengehen. All dies trägt zur Gesundheit Ihres Haares bei.

Empfehlung: Vielleicht möchten Sie dieses Volksheilmittel ausprobieren. Regelmäßiges Haarewaschen mit Nachttee wird unerwartete Ergebnisse bringen.