Was man essen sollte, um an Gewicht zuzunehmen

Manche Menschen sagen, dass sie zunehmen, selbst wenn sie kaltes Wasser trinken, was sehr belastend ist. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Es liegt daran, dass Sie nicht genug Sport treiben und nicht auf die Aufnahme von Kalorien in Ihrer Ernährung achten, was zu übermäßigem Fett führt und Sie dick macht. Deshalb müssen Sie darauf achten, was Sie in Ihrem täglichen Leben essen. Welche Lebensmittel machen also leicht dick? Es gibt viele Lebensmittel, die dick machen. Frittierte Lebensmittel können dick machen, Lebensmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt können ebenfalls dick machen, und auch verschiedene Fastfood-Produkte können dick machen.

Zu den Nahrungsmitteln, die leicht dick machen, zählen im Allgemeinen frittierte Speisen, raffiniertes Getreide, süße Speisen und Getränke. Und schließlich ist auch Alkoholkonsum eine der Ursachen für Fettleibigkeit.

Verzehr von Lebensmitteln, die dick machen: 1. Speiseöl

Speiseöl ist im Leben der Menschen unverzichtbar, enthält jedoch fast ausschließlich Fett. Nachdem es vom menschlichen Körper verdaut und aufgenommen wurde, gelangt es direkt in die entsprechenden Teile und verwandelt sich in Bauchfett. Speiseöl produziert Fett, was nicht bedeutet, dass man auf Speiseöl verzichten sollte. Vielmehr gibt es neben Gerichten, die Speiseöl enthalten, auch frittierte Teigstangen, frittierte Kuchen, knusprige Kekse, Instantnudeln, frittierte Snacks, fettes Fleisch, fettes Rindfleisch, fettes Lamm und Spareribs, die viel Fett enthalten, und die wir daher vermeiden sollten.

Verzehr von Lebensmitteln, die dick machen: 2. Raffiniertes Getreide

Zu raffinierten Körnern zählen weißer Reis, gedämpftes Weißbrot, weiße Nudeln, Weißbrot usw. Nachdem sie verdaut und absorbiert wurden, steigt der Blutzuckerspiegel schnell an und regt die Ausschüttung großer Mengen Insulin an. Insulin sorgt dafür, dass Glukose in der Leber in Fett umgewandelt wird, was zu einer Fettansammlung im Bauch führen kann. Im Vergleich dazu ist die Insulinausschüttung bei grobem Getreide relativ schwach. Wenn Sie Getreide essen, können Sie grobes Getreide wählen und raffiniertes Getreide vermeiden.

Dickmachende Lebensmittel: 3. Getränke und Süßigkeiten

Natürlich kennt jeder diese Kategorie. Viele der Zutaten, aus denen Getränke und Süßigkeiten hergestellt werden, haben etwas mit Zucker zu tun. Viele Elemente können die Fettbildung fördern und sind Lebensmittel, die direkt zu Bauchfett führen.

Verzehr von Lebensmitteln, die dick machen: 4. Alkohol

Auch übermäßiger Alkoholkonsum führt zu einem dicken Bauch. Der Beitrag von Alkohol zu einem dicken Bauch ist indirekt. Obwohl Alkohol nicht direkt in Fett umgewandelt wird, speichert er das Fett und den Zucker in der Nahrung, was zu überschüssiger Energie führt, die sich schließlich im Bauch ansammelt und die Bildung eines dicken Bauchs beschleunigt. Insbesondere Bier, das als „flüssiges Brot“ bekannt ist, sollte man besser weniger trinken.

Welche Lebensmittel lassen sich nicht so leicht zunehmen?

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen: 1. Banane

Bananen zur Gewichtsabnahme sind eigentlich in Schale eingewickelte „Schlaftabletten“. Neben der Stabilisierung von Serotonin und Melatonin enthalten sie auch Magnesium, das die Muskeln entspannen kann. Darüber hinaus führt der Verzehr von Bananen vor dem Schlafengehen nicht zu einer Gewichtszunahme, da sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind, die die Darmentleerung fördern können.

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen: 2. Chrysanthementee

Der Grund, warum Chrysanthementee die erste Wahl für die Zubereitung von Tee vor dem Schlafengehen ist, liegt hauptsächlich an seiner sanften schlaffördernden Wirkung. Es ist das beste natürliche Heilmittel zur Beruhigung des Geistes.

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zuzunehmen sind: 3. Warme Milch

Es ist bekannt, dass das Trinken eines Glases warmer Milch vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen kann, da Milch Tryptophan enthält, das wie eine Aminosäure eine beruhigende Wirkung haben kann.

Keine Sorge, das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen macht Sie nicht dick, sondern kann Ihren Kalziumhaushalt wieder auffüllen.

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen: 4. Honig

Geben Sie ein wenig Honig in Ihre warme Milch oder Ihren Kräutertee. Die Glukose veranlasst Ihr Gehirn, die Produktion von Orexin einzustellen. Orexin ist ein erst kürzlich entdeckter Neurotransmitter, der für die Wachhaltung verantwortlich ist.

Große Mengen Zucker wirken stimulierend, doch schon eine kleine Menge Glukose kann das Gehirn dazu veranlassen, zum richtigen Zeitpunkt Orexin (Phenyldihydrochinazolin) auszuschütten, einen neu entdeckten Neurotransmitter, der mit Denkreaktionen in Zusammenhang steht. Daher kann es auch hilfreich sein, vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Honig in warme Milch oder Vanilletee zu geben und so zu entspannen.

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen: 5. Kartoffeln

Jeder weiß, dass Kartoffeln ein großartiges Mittel zum Abnehmen sind, aber wussten Sie, dass sie auch beim Einschlafen helfen können?

Es entfernt Säuren, die das schlaffördernde Tryptophan stören. Um diesen Effekt zu erzielen, zerstampfen Sie die Ofenkartoffeln einfach und verrühren Sie diese mit warmer Milch.

Eine kleine Ofenkartoffel bringt Ihren Magen-Darm-Trakt nicht durcheinander; stattdessen hilft sie dabei, die Säureverbindungen auszuscheiden, die verhindern, dass Tryptophan seine schlaffördernde Wirkung entfaltet. Wenn Sie es mit warmer Milch mischen und daraus Kartoffelpüree machen, ist die Wirkung sogar noch besser!

Essen Sie Lebensmittel, die nicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen: 6. Haferflocken

Haferflocken sind ein wertvolles Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen, da sie reich an N-Acetyl-5-Methoxytryptamin sind. Ideal ist es, eine kleine Schüssel Müsli zu kochen und es mit etwas Honig zu vermischen. Versuchen Sie, kräftig und mit großen Bissen zu kauen. Das reicht aus, um die Hohlräume zu füllen. Hat einen Gewichtsverlusteffekt!

Gleichzeitig können Haferflocken die Produktion von Melatonin anregen. Eine kleine Schale davon kann den Schlaf fördern. Wenn Sie Haferflocken in großen Mengen kauen, ist die Wirkung besser.