Was kann beim Einschlafen helfen

Schlaf ist für den menschlichen Körper besonders wichtig. Die Energie, die er tagsüber durch Arbeit, Studium usw. verbraucht, muss nachts im Schlaf wieder aufgefüllt werden. Schlaf kann Stress und Müdigkeit wirksam lindern und auch die körperliche Entwicklung heranwachsender Kinder findet während des Tiefschlafs statt. Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Schlaflosigkeit. Angesichts dieser Situation müssen die Menschen einige Maßnahmen ergreifen, um den Schlaf zu fördern. Hier stellen wir vor, was beim Schlafen helfen kann.

Menschen mit Schlaflosigkeit können vor dem Zubettgehen bestimmte Schlafnahrungsmittel einnehmen, die ihnen beim Einschlafen helfen. Zum Beispiel:

1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch. Da Milch einen Inhaltsstoff namens Tryptophan enthält und Tryptophan der Rohstoff für die Synthese von Serotonin ist, das mit dem Schlaf in Zusammenhang steht, kann eine ausreichende Aufnahme von Tryptophan den Schlaf fördern. Darüber hinaus enthalten Milchprodukte auch Kalzium, das ebenfalls den Schlaf fördert. Darüber hinaus haben einige Studien ergeben, dass Milch auch eine natürliche morphinähnliche Substanz enthält, die eine ähnliche anästhetische und beruhigende Wirkung hat. Diese Substanz könnte auch der Grund sein, warum Milch Menschen beim Einschlafen hilft. Zwar sind proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Eier reich an Tryptophan, dennoch sind sie für den Verzehr vor dem Schlafengehen nicht geeignet.

2. Essen Sie vor dem Schlafengehen eine Banane. Da Bananen Zucker und Kohlenhydrate enthalten, können sie die Aktivität des chemischen Stoffes Serotonin im Gehirn steigern und daher bei Schlaflosen eine hypnotische Wirkung haben. Für Diabetiker ist es allerdings nicht geeignet.

3. Essen Sie vor dem Schlafengehen etwas Haferbrei. Da Haferflocken schlaffördernde Säuren aus dem Körper entfernen können und eine sanfte nervenberuhigende sowie schlaffördernde Wirkung haben, ist die Wirkung möglicherweise besser, wenn Sie große Mengen Haferflocken kauen.

4. Essen Sie vor dem Schlafengehen einen Apfel. Da Äpfel Elemente wie Phosphor und Eisen enthalten, die leicht von der Darmwand aufgenommen werden, wirken sie blutnährend, gehirnstärkend und nervenberuhigend. Bei Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen oder älteren Menschen sollte die Nahrung ihrer tatsächlichen Situation entsprechend ausgewählt werden.

Welches Medikament kann Ihnen beim Einschlafen helfen?

1. Kurzwirksame Medikamente

Es wird hauptsächlich bei Personen angewendet, die Einschlafschwierigkeiten oder gelegentliche, vorübergehende Schlaflosigkeit haben, wie etwa Midazolam (Midazolam), das eine kurze Wirkdauer hat und bei Schwangeren, Personen mit Myasthenia gravis, Schizophrenie und schwerer Depression kontraindiziert ist.

2. Mittelwirksame Arzneimittel

Es ist für Menschen mit leichtem Schlaf und vielen Träumen geeignet, wie Estazolam (Suladia), mit wenigen Nebenwirkungen. Ältere Menschen, schwache Menschen und Kinder sollten den Rat des Arztes befolgen. Alprazolam (Alprazolam) hat eine angstlösende Wirkung und zu seinen Nebenwirkungen zählen Schwindel, Verstopfung usw.

3. Langwirksame Medikamente

Diazepam (Valium) ist für Menschen mit leichtem Schlaf und frühem Aufwachen geeignet. Es hat ein breites Behandlungsspektrum, kann Angstzustände und Phobien bekämpfen und wird auch bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt. Seine Nebenwirkungen ähneln denen von Alprazolam und es ist für Patienten mit Glaukom und Myasthenia gravis kontraindiziert. Flurazepam (Fluorazepam) wird oral vollständig absorbiert und wirkt schnell. Es ist wirksamer für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Es verursacht gastrointestinale Reaktionen und kann bei älteren Menschen Ataxie verursachen.