Diät zur Gewichtskontrolle in der Spätschwangerschaft

Das offensichtlichste Phänomen während der Schwangerschaft ist das Gewicht. Da der Bauch von Tag zu Tag größer wird und man sich reichhaltig ernährt, kann man leicht an Gewicht zunehmen. Ein angemessenes Gewicht während der Schwangerschaft ist gut für die Gesundheit des Körpers, aber Übergewicht oder zu geringes Gewicht wirken sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus. Wenn eine schwangere Frau untergewichtig ist, kann dies leicht zu Unterernährung des Fötus und Wachstumsstörungen führen, und wenn sie übergewichtig ist, kann dies zu Diabetes, Riesenbabys und anderen Phänomenen führen. Wie kann man also in der Spätschwangerschaft das Gewicht kontrollieren?

Wie lässt sich ein Baby während der Schwangerschaft großziehen oder wie nimmt man an Gewicht zu?

Wie vermeidet man eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

1. Ernähren Sie sich ausgewogen, um den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft sicherzustellen. Reduzieren Sie Lebensmittel mit geringem Nährwert und hohem glykämischen Index wie Kuchen und Süßigkeiten.

2. Treiben Sie jeden Tag Sport. Wenn werdende Mütter regelmäßig Sport treiben, können sie das Risiko einer Großgeburt verringern. Allerdings sollten sie dabei auf das Ausmaß der körperlichen Betätigung achten und zu anstrengende oder zu lange Übungen vermeiden. Versuchen Sie es mit Gehen oder anderen aeroben Übungen mit geringer Intensität.

3. Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen und messen Sie regelmäßig Ihr Gewicht. Wenn Ihre Gewichtsanzeige rot ist, können Sie einen Arzt aufsuchen, damit die rote Ampel so schnell wie möglich wieder auf grün gestellt werden kann, um die Gesundheit des Fötus zu gewährleisten.

Wie kann ich den Fötus „heranwachsen lassen“, wenn ich während der Schwangerschaft nicht genug Gewicht zunehme?

1. Essen Sie jeden Tag ein nahrhaftes Frühstück: Um mehr Protein zu sich zu nehmen, können Sie Ihrem Frühstück ein Ei und ein Glas Milch hinzufügen.

2. Halten Sie sich an das Prinzip, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen: Essen Sie zwischen den Mahlzeiten ein oder zwei Snacks. Sie können nahrhafte Nüsse, Joghurt usw. wählen.

3. Essen Sie mehr Obst, um Vitamine zu ergänzen: Grapefruit, Papaya, Apfel, Orange usw. sind alle eine gute Wahl. Im Sommer ist es auch schön, die Früchte zu Saft zu pressen und ihn zu trinken.

Seien Sie nicht zu nervös, wenn Ihr Gewicht während der Schwangerschaft leicht über- oder unterdurchschnittlich ist. Es handelt sich nur um eine kleine Abweichung vom Normalwert und hat im Allgemeinen keine großen Auswirkungen. Aber Sie dürfen das nicht auf die leichte Schulter nehmen. Sie sollten Ihre Ernährung und dann Ihr Gewicht kontrollieren und nicht blind zunehmen oder abnehmen.

Wie kann man während der Schwangerschaft sein Gewicht kontrollieren, wenn das Baby wächst, aber nicht der Körperbau?

1. Wiegen Sie sich jeden Tag, zeichnen Sie Ihr Gewicht auf und erstellen Sie eine Gewichtskurve

Denken Sie nicht, dass Sie sich nicht jeden Tag wiegen und Ihr Gewicht aufzeichnen müssen, wenn sich Ihr Gewicht nicht stark ändert. Wir alle kennen das Prinzip, dass aus kleinen Schritten eine Menge wird. Wenn Sie jeden Tag ein wenig zunehmen oder abnehmen, werden sich nach einer gewissen Zeit deutliche Veränderungen ergeben. Wenn Sie dies nicht frühzeitig feststellen, wird es von vornherein schwierig sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

2. Verstehen Sie die Kalorien von Lebensmitteln

Wenn Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln kennen, können Sie Ihre Ernährung besser planen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme kontrollieren.

3. Machen Sie sich nicht ständig Sorgen über Ihren Figurverlust

Schwangere Mütter, die nur auf ihre eigene Körperform achten, nicht mehr essen wollen und nicht einmal die Gesundheit des Babys an erste Stelle setzen, wie können sie in Zukunft gute Mütter sein? Was ist wichtiger, die Körperform oder die Gesundheit des Babys? Überlegen Sie es selbst!

4. Wissenschaftliche und vernünftige Ernährung

Generell wird empfohlen, während der Schwangerschaft häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und eine vernünftige Kombination aus Fleisch und Gemüse zu sich zu nehmen. Bei heißem Sommerwetter ist der Appetit oft gering, daher sollte die Ernährung leichter sein. Verzichten Sie außerdem auf Ihr Lieblings-Junkfood und essen Sie gesunde Snacks wie Nüsse, wenn Ihnen der Sinn nach einer Kleinigkeit steht.

5. Hören Sie auf Ihren Arzt

Lassen Sie sich regelmäßig zu vorgeburtlichen Untersuchungen gehen. Während der Untersuchungen gibt der Arzt bestimmte Empfehlungen, die auf dem Gewicht der schwangeren Mutter basieren. Die schwangere Mutter muss nur auf die Empfehlungen des Arztes hören und sie umsetzen.

Zu wissen, wie man sein Gewicht kontrolliert, aber es auch umzusetzen, ist eine große Aufgabe. Zu diesem Zeitpunkt muss auch der Ehemann seinen Teil dazu beitragen, die schwangere Mutter zu beaufsichtigen und mit ihr zusammenzuarbeiten, um ihr Gewicht zu kontrollieren.