Was ist die bequemste Methode, die Herzfrequenz zu messen?

Viele Menschen untersuchen ihren Körper zu Hause, weil sie denken, dass ein Krankenhausaufenthalt sehr lästig ist und jeder Krankenhausaufenthalt Geld kostet. Manchmal wird keine Krankheit festgestellt, daher denken sie, dass es bequemer ist, einige Dinge zu Hause zu testen. Wenn Sie die Herzfrequenz zu Hause testen, können Sie diese Methoden verwenden.

Der Pulsmesser besteht im Wesentlichen aus einem Gurt, der auf der Brust in der Nähe des Herzens angebracht wird.

Die Herzfrequenzdaten werden an die Pulsuhr übermittelt, so dass die Herzfrequenz auch dann gemessen werden kann, wenn Sie nicht trainieren. Beste Antwort: Bericht: Das Beibehalten einer bestimmten Herzfrequenz während des Trainings kann die Wirkung Ihres Trainings sicherstellen. Wenn die Daten an den Herzfrequenzmesser übertragen werden, messen Sie Ihre Herzfrequenz eine Minute lang im statischen Zustand, beispielsweise 70 Mal. Bei aerobem Training sollten Sie einen maximalen Herzfrequenzbereich von etwa 65 % bis 80 % beibehalten. Dann sollten Sie während des Trainings einen Trainingsbereich von etwa 116 bis 126 beibehalten. Diese Trainingsmenge ist etwas niedrig. Sie können auch Ihr Alter von 200 abziehen, um Ihre maximale Herzfrequenz zu erhalten, z. B. 200-25 = 175, dann ist 175 Ihre maximale Herzfrequenz, und diese dann mit 65 %-80 % multiplizieren, was bedeutet, dass der Herzfrequenzbereich 114-140 beträgt. Das anaerobe Training sollte zwischen 75 % und 90 % liegen, das können Sie selbst berechnen.

Durch die Messung Ihrer Trainingsherzfrequenz können Sie ein bestimmtes Trainingsvolumen besser einhalten, um Verletzungen zu vermeiden, und Ihre körperliche Fitness kontrollieren, um während einer Trainingseinheit Glykogen gleichmäßig in Ihrem Körper freizusetzen. Die Methode, die ich häufig verwende, besteht darin, die Herzfrequenz des Mitglieds 10 Sekunden lang zu messen und sie dann mit 6 zu multiplizieren, um den Trainingsherzfrequenzwert zu berechnen. Das Obige ist eine leicht verständliche Methode, die es Ihnen erklärt und Beispiele gibt. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein.

Der Stufentest dient zur Messung der kardiopulmonalen Funktion.

Um Ihre maximale Herzfrequenz zu messen, laufen Sie einfach. Aber seien Sie vorsichtig. Wenn Sie Herzprobleme haben, messen Sie sie nicht. Suchen Sie sich außerdem jemanden mit Erfahrung, der Ihnen bei der Messung hilft.