Was verursacht geschwollene Knöchel?

Im Alltag sind Schwellungen beider Knöchel für viele Menschen ein häufiges Problem. Im Allgemeinen kann ein äußeres Trauma der Knöchel leicht Schwellungen oder Rötungen der Knöchel verursachen. Menschen mittleren und höheren Alters sind ebenfalls anfällig für dieses Problem. Es kann durch eine Lebererkrankung verursacht werden und erfordert eine eingehende Untersuchung.

Ursachen für geschwollene Knöchel

Wenn Ihr Knöchel geschwollen ist, prüfen Sie zunächst, ob ein Trauma vorliegt. Wenn der Knöchel aufgrund eines Traumas geschwollen ist, müssen Sie im Allgemeinen innerhalb von 48 Stunden eine Eiskompresse und nach 48 Stunden eine heiße Kompresse anwenden. Wenn eine Schwellung ohne äußeres Trauma auftritt, insbesondere bei älteren Menschen, muss geprüft werden, ob eine Lebererkrankung, Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung vorliegt. In diesem Fall müssen Sie für eine detaillierte Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Minderungsmethoden

Zuerst tragen wir Massageöl oder Lotion auf den rechten Fuß oder das rechte Sprunggelenk auf und gleiten dann mit der Daumenspitze etwa zehnmal vom rechten Fußgewölbe bis zur Ferse hinunter.

Zweitens können wir mit der Daumenspitze auf die Lücken zwischen den Zehen drücken, wobei wir jede Lücke etwa dreimal drücken.

Wir können auch die erhobenen Knöchel unserer Fäuste nutzen, um über den Spann zu gleiten und dann drei bis fünf Mal von der Knöchelbasis bis zu den Zehen zu gleiten.

Gleiten Sie mit der Daumenspitze etwa dreimal von der Innenseite des Knöchels am erhabenen Knochen entlang nach unten und wiederholen Sie dies anschließend mit dem anderen Fuß.

Tragen Sie Lotion oder Massageöl auf Ihre Handfläche auf, legen Sie dann Ihre linke und rechte Hand übereinander und reiben Sie sie aneinander, um die Bürste gleichmäßig mit Lotion oder Massageöl zu bedecken.

Benutzen Sie abwechselnd beide Hände, gleiten Sie von der Wade in Knöchelnähe auf und ab und kneifen Sie die Wade sanft. Wiederholen Sie dies etwa zehnmal.

Dabei zeigt der Handrücken der linken Hand nach unten, der der rechten Hand nach oben, mit den Daumen etwa zehnmal abwechselnd auf die Innenseiten der Waden.

Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie mit den Knöcheln Ihrer Fäuste sanft auf beide Seiten Ihrer Waden. Machen Sie etwa eine Minute lang weiter.

Verteilen Sie Massageöl oder Lotion gleichmäßig auf Ihren Oberschenkeln, ballen Sie sie anschließend zu Fäusten, legen Sie sie auf beide Seiten Ihrer Oberschenkel und gleiten und drücken Sie mit Ihren Fingerknöcheln sanft in Richtung Knie. Wiederholen Sie dies dreimal vor und zurück.

Gleiten und drücken Sie mit der Daumenspitze von der Unterkante nahe der Innenseite des Oberschenkels auf die Innenseite des Oberschenkels. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male, bis Sie spüren, wie sich die Oberschenkelmeridiane entspannen.

Trinken Sie mehr Gerstenbrei. (Coix-Samen können die Durchblutung und den Wasserstoffwechsel des Körpers beschleunigen, haben eine harntreibende und abführende Wirkung und können Ödeme wirksam beseitigen.)