Was tun bei abhängiger Persönlichkeit?

Menschen mit abhängiger Persönlichkeit fällt es oft schwer, sich nach Eintritt in die Gesellschaft und das Leben wieder zu integrieren. Diesen Menschen mangelt es an Selbstvertrauen und Autonomie, und sie machen die Abhängigkeit zur Gewohnheit. Das Erste, was sie tun sollten, ist, diese Gewohnheit loszuwerden und ihr Gefühl der Autonomie zu verbessern.

1. Das abhängige Verhalten einer abhängigen Persönlichkeit ist zur Gewohnheit geworden , und durch eine Behandlung muss zunächst diese schlechte Angewohnheit abgewöhnt werden. Machen Sie sich ein Bild von Ihrem eigenen Verhalten: Überlegen Sie, bei welchen Teilen Sie sich üblicherweise auf andere verlassen und bei welchen Teilen Sie selbst entscheiden. Sie können eine Woche lang jeden Tag ein Protokoll führen und diese Ereignisse dann in drei Stufen (starkes, mittleres und geringes Selbstbewusstsein) einteilen und jeden Montag zusammenfassen. Bei Ereignissen, bei denen Sie ein starkes Gefühl der Autonomie haben, sollten Sie darauf bestehen, dies selbst zu tun, wenn Sie in Zukunft in ähnliche Situationen geraten. Wenn Sie beispielsweise eines Tages aus freien Stücken bunte Kleidung zur Arbeit tragen, sollten Sie auch in Zukunft bunte Kleidung zur Arbeit tragen und nicht wegen des Klatsches anderer aufgeben, bis Ihnen das Tragen solcher Kleidung nicht mehr gefällt. Obwohl dies kleine Dinge sind, stellen sie für Sie den Durchbruch bei der Abkehr von schlechten Gewohnheiten dar.

2. Bei Veranstaltungen mit mittlerem Autonomiegrad sollten Sie Verbesserungsvorschläge machen und diese in zukünftigen Aktionen sukzessive umsetzen. Beispielsweise haben Sie beim Erstellen eines Arbeitsplans auf die Meinungen Ihrer Freunde gehört, diese Meinungen jedoch nicht geschätzt. Sie sollten Ihren Freunden die Gründe dafür nennen, warum Sie sie nicht schätzen. Auf diese Weise werden Ihre eigenen Meinungen in den Arbeitsplan einbezogen. Mit zunehmender Eigenmeinung können Sie allmählich von der Befolgung der Meinungen anderer zu völlig eigenständigen Entscheidungen übergehen.

3. Bei Ereignissen mit geringer Selbstwahrnehmung können Sie durch raffinierte Kontrolltechniken die Selbstwahrnehmung schrittweise stärken und verbessern. Die Methode der Täuschung besteht darin, dem von anderen geforderten Verhalten einen Hauch von Selbsterschaffung hinzuzufügen. Wenn Sie beispielsweise aus den Andeutungen Ihrer Geliebten erfahren, dass sie Rosen mag, und Sie ihr eine Blume kaufen, scheint es, als würden Sie eine Aufgabe erfüllen. Aber wenn Sie dies immer öfter tun, werden Sie feststellen, dass es Ihnen auch Glück bringt. Wenn Sie von sich aus vorschlagen, mit Ihrem Liebsten übers Wochenende in den Botanischen Garten zu fahren oder mit ihm eine Blumenarrangement-Vorführung anzuschauen, beweist das, dass Ihr Gefühl für Autonomie deutlich gestärkt wurde.

4. Abhängiges Verhalten lässt sich nicht so leicht beseitigen . Wenn es erst einmal zur Gewohnheit geworden ist, fällt es Ihnen schwer, alles selbst zu entscheiden, und Sie könnten unbewusst in alte Verhaltensmuster zurückfallen. Um dies zu verhindern, können Sie ganz einfach einen Vorgesetzten finden, vorzugsweise die Person, auf die Sie sich am meisten verlassen.