Welches Obst ist gut für das Herz?

1. BlackBerry

Diese köstlichen Beeren sind reich an Polyphenolen, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs schützen können. Sie enthalten mehr Ballaststoffe als andere Obstsorten: Eine Tasse Brombeeren enthält etwa 7 Gramm. (Die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme beträgt 25 bis 35 Gramm.) Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin C und enthalten Spuren von Eisen, Kalzium und Vitamin A. Es gibt viele Möglichkeiten, Brombeeren zu essen. Sie können einige zu einem Kuchen hinzufügen, einige auf Vollkorntoast streuen oder sie einfach handvollweise essen.

2. Blaubeeren

Der Verzehr von Blaubeeren kann das Gedächtnis verbessern. Sie sind reich an Chemikalien, die die Arterien erweitern und so den Blutfluss fördern. Die antioxidantienreichen Blaubeeren haben einen geringen Fettgehalt, sind frei von gesättigten Fettsäuren und eine gute Ballaststoff- und Vitamin-C-Quelle. Kein Wunder, dass Studien ergeben haben, dass der Verzehr von mehr Blaubeeren das Herzinfarktrisiko senken kann.

3. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitaminen und eine herzgesunde Beere. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Folsäure, einen Nährstoff, der das Herz schützen soll (obwohl diese Behauptung durch keine Forschung bestätigt wurde). Wie Blaubeeren enthalten sie Chemikalien, die die Arterien erweitern und die Blutplättchen daran hindern, zu gerinnen.

4. Himbeere

Diese süßen Beeren stecken voller herzgesunder Ballaststoffe, wobei bereits eine halbe Tasse 4 Gramm enthält. Es liefert außerdem 25 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C und Mangan. Himbeeren sind fettarm und enthalten viel Polyphenole, die das Risiko einer Herzerkrankung senken können. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten mit diesen leckeren Leckereien zu ergänzen.