Was man essen sollte, um dick zu werden_Wie man isst, um dick zu werden

Viele Menschen möchten heute abnehmen, weil sie das Gefühl haben, zu dick zu sein. Manche unterernährte Menschen können jedoch trotz großer Nahrungsaufnahme nicht zunehmen und sehen sehr schlecht aus, wenn sie zu dünn sind. Dieser Personentyp ist vor allem durch einen schwachen Körperbau sowie eine schlechte Aufnahme- und Verdauungsfähigkeit bedingt. Ein Großteil der aufgenommenen Nährstoffe wird nicht absorbiert, was zu Unterernährung führt. Also, was sollten Sie essen, um an Gewicht zuzunehmen?

1. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, aber erhöhen Sie die Größe jeder Mahlzeit nicht. Da bei schlanken Menschen die Magen-Darm-Funktion meist schwach ausgeprägt ist, kann eine zu große Aufnahme in einer Mahlzeit oft nicht richtig aufgenommen werden, sondern erhöht stattdessen die Belastung des Magen-Darm-Trakts und führt zu Verdauungsstörungen. Sie können die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag auf 4 bis 5 Mahlzeiten ändern. Die Nahrung sollte leicht verdaulich, protein- und kalorienreich sein und die Aufnahme verschiedener Nährstoffe sollte schrittweise gesteigert werden, wie zum Beispiel Hühnchen, Fischfilets, grünes Gemüse, Seegurken, Butter, Sahne usw.

2. Essen Sie, was Sie essen möchten, um Ihren Appetit anzuregen. In der Anfangsphase eines Plans zur „Gewichtszunahme“ können Sie einige Gerichte auswählen, die Sie essen möchten, um Ihren seit langem nachlassenden Appetit anzuregen. Es empfiehlt sich, ein paar spezielle Kochbücher mit schönen Bildern zu kaufen und immer wieder verschiedene leckere Gerichte auf unterschiedliche Art zuzubereiten.

3. Zunehmen ist eigentlich nicht schwer. Sie müssen nur auf Ihre Ernährung achten. Zunächst einmal sollten Sie täglich ein Glas Vollmilch trinken. Im Allgemeinen ist reine Milch Vollmilch von Mengniu oder Yili. Vollmilch ist bei der Gewichtszunahme am hilfreichsten. Wenn Sie mehr Obst wie Durian, Litschi, Longan, Banane, Kaki, Avocado, Pfirsich, kandierte Datteln, Jackfrucht oder Zuckerrohr essen und vegetarisches Essen wie von KFC, McDonald‘s, Bishengke usw. zu sich nehmen, werden Sie leichter zunehmen.

4. Tatsächlich macht der übermäßige Verzehr süßer Früchte dick. Diese Früchte sind gut für die Gewichtszunahme. Eier sind reich an Nährstoffen und ein unverzichtbares Nahrungsmittel auf dem Tisch. Eine sinnvolle Ernährungskombination kann Ihnen dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Gekochte Eier als Morgensnack können dem Körper helfen, Energie zu speichern.

5. Erdnüsse haben einen hohen Ölgehalt und sind sehr hilfreich bei der Gewichtszunahme, also essen Sie mehr davon. Darüber hinaus können Sie mehr Snacks wie Zucker, Schokoladenkuchen, Eis, Sahne, Toffee, Kuchen, Käse, Getreide, Hühnchen, Instantnudeln, Limonade, Erdnüsse, Bier, Innereien und Fleisch essen.