So verhindern Sie ein Hängen der Brust nach dem Abstillen

Brüste sind für Frauen sehr wichtig. Viele Frauen müssen ihre Babys nach der Geburt stillen. Langfristiges Stillen führt zu Veränderungen an den Brüsten. Die häufigste Veränderung ist das Hängen der Brüste. Das Hängen der Brüste hat keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit der Frauen, aber es hat einen gewissen Einfluss auf das Aussehen der Frauen. Wie können wir also das Hängen der Brüste während des Abstillens verhindern? Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie feststellen können, ob Ihre Brüste nach dem Abstillen hängen.

Wie kann man Hängebrüste nach dem Abstillen verhindern?

1. Wählen Sie einen BH, der Ihnen passt

Halten Sie außerdem BHs mit unterschiedlichen Körbchengrößen bereit, damit Sie bei der Veränderung Ihrer Brüste den richtigen BH tragen können (ein gut sitzender BH schneidet nicht in Ihre Schultern und hinterlässt keine Abdrücke auf Ihrer Brust). Wenn Sie nach Hause kommen, können Sie Ihren BH lockern und die Lymphknoten unter Ihren Achseln massieren.

2. Regelmäßig massieren

Regelmäßige Massagen können ein Spannungsgefühl in der Brust lindern, die Brüste voller machen und schlaffer Haut wirksam vorbeugen. Platzieren Sie Ihre Handflächen abwechselnd unter den Brüsten, heben Sie sie leicht an und drücken Sie dann die Außenseite der Brüste nach innen, um ein Hängen und Ausdehnen nach außen zu verhindern.

3. Machen Sie regelmäßig Brustübungen

Trainieren Sie die Brustmuskulatur mäßig. Durch richtiges Training wird ein Teil des Brustfettgewebes in Muskeln umgewandelt, wodurch die Brustlinien straffer werden. Eine einfache Brustübung besteht darin, die Hände zusammenzulegen, sie langsam hochzuheben, 10 Sekunden lang zu halten und sie dann langsam zur Brust zu senken. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal. Durch die Auf- und Abbewegung können Sie die Brustmuskulatur anheben. Beim Training sollten Sie einen Sport-BH tragen, um Ihre Brüste wirksam zu schützen und eine Überdehnung bei körperlicher Anstrengung zu verhindern.

4. Gewöhnen Sie sich an, im Stehen zu sitzen

Eine aufrechte Steh- oder Sitzhaltung mit hängender Brust ist für die Brüste am schädlichsten, da sie das Wachstum des Brustgewebes komprimiert, seinen Lebensraum einschränkt und leicht zu hängenden Brüsten führt. Sie sollten jederzeit eine korrekte Sitz- oder Stehhaltung beibehalten und Brust und Kopf aufrecht halten.

5. Heißes und kaltes Wasserbad

Beim Wechselbaden sollte die Wassertemperatur nicht zu hoch sein, da es sonst zur Alterung des Bindegewebes der Brust und zum Elastizitätsverlust der Körperhaut kommen kann. Der Duschkopf ist in einem 45°-Winkel von unten nach oben geneigt und spült und massiert die Unterseite der Brüste mit abwechselnd heißem und kaltem Wasser, wodurch die Durchblutung der Brüste angeregt wird.

6. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Um Ihre Brüste zu stärken, essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel. Am besten kombinieren Sie dies mit einer Brustmassage und halten Sie diese über einen längeren Zeitraum ein. Ihre Brüste werden immer fester und fester. Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und frische Milch sind reich an Proteinen und gut für die Brustgesundheit. Essen Sie vermehrt eiweißreiche Nahrung, am besten in Kombination mit einer Brustmassage, und bleiben Sie dabei über längere Zeit.

7. Halten Sie einen normalen Zeitplan ein

Neben der natürlichen Alterung des menschlichen Körpers können langes Aufbleiben und ein unregelmäßiger Lebensstil auch den Stoffwechsel und die Durchblutung beeinträchtigen, hormonelle Störungen verursachen und die Brustgesundheit beeinträchtigen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu welcher Zeit Sie ins Bett gehen und aufstehen, und halten Sie sich langfristig daran.