Die richtige Atmung beim Joggen

Im Leben trainieren viele Menschen häufig durch Laufen, aber jeder sollte wissen, dass unterschiedliche Trainingsmethoden unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Beim Joggen sollten Sie auf die richtige Atmung achten. Dies sind sehr wichtige Schritte. Wie atmet man also beim Joggen richtig? Jeder sollte darüber Bescheid wissen.

Die richtige Atmung beim Joggen

Joggen kann die Durchblutung steigern und den Stoffwechsel anregen. Passt man beim Joggen die Atmung jedoch nicht an, kommt es schnell zu „Atemlosigkeit“. Wie sollten Sie also beim Joggen atmen? Ich glaube, Sie kennen die Antwort auf die folgenden drei Fragen:

1. Sollte man beim Laufen durch den Mund oder die Nase atmen?

Beim Joggen mit geringer Intensität ist die Atmung durch den Mund nicht notwendig. Um die Sauerstoffversorgung aufrechtzuerhalten, reicht die Atmung durch die Nase. Darüber hinaus gelangt die Luft beim Atmen durch den Mund direkt in den Rachen, was zu Beschwerden wie Husten, Seitenstechen usw. führen kann. Wenn Sie durch die Nase atmen, können Ihre Nasenhärchen die Luft filtern und Bakterien blockieren.

2. Wie meistert man den Atemrhythmus?

Die richtige Art zu atmen besteht darin, zwei Schritte zu machen und einmal zu atmen, oder drei Schritte zu machen und einmal zu atmen. Die Atmung sollte tief und rhythmisch sein und der Rhythmus folgt normalerweise der Geschwindigkeit Ihrer Schritte. Daher hilft Ihnen die Einhaltung eines regelmäßigen Tempos dabei, eine gleichmäßige Atmung aufrechtzuerhalten und den Atemrhythmus zu beherrschen.

3. Wie passen Sie Ihre Atmung beim Laufen an?

Müdigkeit und Atembeschwerden können leicht zu Kurzatmigkeit führen. Durch die Anpassung der Atmung können Beschwerden gelindert werden. Normalerweise können Sie langsamer werden und Ihre Atmung anpassen, oder Sie können anhalten und sich eine Weile ausruhen und dann weiterlaufen, nachdem sich Ihre Atmung wieder normalisiert hat.