Was tun, wenn Sie sich verärgert fühlen?

Heute, im 21. Jahrhundert, ist die Wirtschaft hoch entwickelt und wächst schnell. Da der Druck im Leben der Menschen zunimmt, gibt es Druck in der Familie, Druck bei der Arbeit und Druck von außen, was zu vielen Problemen im Leben der Menschen führt. Wenn Menschen beispielsweise mit solchen Situationen konfrontiert werden, fühlen sie sich oft gereizt. Heute verrät Ihnen die Redaktion, was Sie tun können, wenn Sie sich unwohl fühlen. Welche Lösungen haben wir in unserem Leben?

1. Methoden zur Behandlung von Reizbarkeit

1. Zielübertragungsmethode

Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem verärgert fühlen und Konzentrationsschwierigkeiten haben, zwingen Sie sich nicht dazu. Das Beste, was Sie jetzt tun können, ist, sich zu entspannen und etwas zu tun, womit Sie die Zeit totschlagen können, ohne Ihre Gehirnenergie zu verbrauchen, wie zum Beispiel Musik hören oder fernsehen. Nur wenn Sie gut gelaunt und entspannt sind, haben Sie die Energie, das zu tun, was Sie tun sollten und möchten.

2. Weinen Sie richtig.

Wenn Ihnen das Herz gebrochen ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu beruhigen, wenn Sie einmal ausgiebig weinen. Weinen ist ein gutes Mittel, um Anspannung, Sorgen und Schmerzen abzubauen. Der amerikanische Psychologe William Ferre glaubt, dass Tränen dazu beitragen, bestimmte Giftstoffe auszuscheiden, die der Organismus während der Stressreaktion produziert. Aus dieser Perspektive ist das Zurückhalten der Tränen, wenn man weinen muss, eine chronische Vergiftung.

3. Online chatten

Der Chatraum ist immer mit einer großen Anzahl von Männern und Frauen mit übermäßigen Emotionen gefüllt. Sobald Sie mit dem Namen „das Mädchen mit den Tränen“ eintreten, wow, so viele Menschen mit unterschiedlichen IDs werden sofort auf Sie zukommen, sich nach Ihrem Wohlbefinden erkundigen, Ihnen Trost spenden, Ihnen Rosen schicken oder Witze erzählen, und sie werden ihr Bestes tun, um Sie glücklich zu machen, egal ob sie aufrichtig oder vorgetäuscht sind. Sie tippen schnell, chatten mit diesen Leuten in langen und kurzen Sätzen, sind in die Glücksblase des Internets eingetaucht und haben das Unglück schon lange vermieden.

In der Gesellschaft ist es unvermeidlich, dass man Kummer und Rückschläge erleidet, von Vorgesetzten am Arbeitsplatz gerügt wird, dass es im Freundeskreis zu Missverständnissen kommt oder dass man der Konkurrenz in die Falle geht. Alle Arten von Sorgen und Unzufriedenheit sind wie Mörder, die sich im Dunkeln verstecken, hervorspringen und auf Sie einschlagen, wenn Sie nicht aufpassen. Diese schlechten Gefühle machten mich anfangs unruhig und erschöpften mich. Später, als ich mehr Erfahrung sammelte, entwickelte ich nach und nach eine Reihe wirksamer Methoden, um mit schlechten Gefühlen umzugehen.

4. Lernen Sie, selbst Fehler zu beheben

Entspannen Sie sich rechtzeitig, um Ihr psychisches Gleichgewicht und Ihre Ruhe zu bewahren. Angesichts langfristig hoher psychischer Anspannung sollten Angestellte lernen, sich anzupassen und rechtzeitig zu entspannen. Beispielsweise können Sie an verschiedenen Sportaktivitäten teilnehmen, nach der Arbeit ein heißes Bad nehmen, mit der Familie und Freunden plaudern, am Wochenende verreisen usw. Sie können auch verschiedene Methoden anwenden, um Ihren unterdrückten Emotionen Luft zu machen.

Darüber hinaus können Sie sich auch bei der Arbeit entspannen, indem Sie beispielsweise während der Arbeit Musik hören, mit den Kollegen plaudern und Witze erzählen, im Büro auf und ab gehen und sich strecken, das Fenster öffnen, aus dem Fenster schauen, tief durchatmen usw. Gleichzeitig sollten wir bei der komplexen und stressigen Arbeit unser geistiges Gleichgewicht und unsere Ruhe bewahren. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie ruhig sind, fühlen Sie sich cool.“ Dies erfordert von Angestellten die Entwicklung positiver Persönlichkeitsmerkmale wie Fröhlichkeit, Optimismus und Großzügigkeit, Beständigkeit in ihrem Verhalten und eine tolerante, akzeptierende und distanzierte Geisteshaltung.

5. Ablenkung

Wenn Sie wütend sind, können Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen, indem Sie bewusst das Thema wechseln oder sich auf andere Weise ablenken. Wenn die Wut immer noch da ist, können Sie Ihre angespannten Emotionen durch legitime und sinnvolle Aktivitäten wie Filme ansehen, Musik hören, Schach spielen, Ball spielen, spazieren gehen usw. entspannen. Manche Menschen arbeiten hart, wenn sie wütend sind. Das ist sowohl eine Ablenkung als auch eine Katharsis und eine wirksame Methode, um die Wut zu kontrollieren. Aber in diesem Moment muss er daran erinnert werden, auf die Sicherheit zu achten, denn wenn er wütend ist, sind seine Bewegungen oft nicht präzise und koordiniert genug.

Wenn Sie gereizt sind und schnell wütend werden, können Sie Ihre Emotionen schnell beruhigen, indem Sie Ereignisse meiden, die Sie reizbar machen, und Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenken, beispielsweise Ihre Lieblingsmusik hören, lustige Witze oder Varieté-Shows anschauen usw., können Sie Ihre ängstliche Stimmung langsam auflösen. Wenn Sie reizbar und leicht wütend sind, achten Sie darauf, nicht in einem Trott steckenzubleiben, denn das wird sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken.

6. Treiben Sie Sport

Sport ist zweifellos eine gute Möglichkeit, Emotionen abzulassen. Weltweit leiden Schwarze seltener an Depressionen als Menschen anderer Hautfarben. Ein wesentlicher Grund dafür ist die Liebe der Schwarzen zum Sport. Während der Übungen können Sie nicht nur Probleme und Schwierigkeiten lösen, sondern auch Ihren Körper trainieren. Wenn Sie beim Sport schwitzen, werden Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden, was sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

7. Zuckerwasser trinken

Aufgrund der Witterung im Herbst ist der menschliche Körper anfällig für Trockenheit und Hitze, was sich auf die Stimmung auswirkt. Um die nährende Wirkung einer Diät zu erzielen, ist neben dem Trinken von Suppe auch Zuckerwasser eine gute Wahl. Besonders im Herbst kann das Trinken von Zuckerwasser körperlichen Beschwerden wie Nasenbluten oder einem trockenen und juckenden Hals aufgrund trockener Witterung wirksam vorbeugen. Zu den üblichen nahrhaften und feuchtigkeitsspendenden Zuckersuppen gehören: mit Kandiszucker gedünsteter Schneepilz, mit Sichuan-Pfefferkörnern gedünstete Schneebirne, mit Lilie gedünsteter Tianshan-Schneelotus usw.

8. Psychologische Selbstregulierung

Obwohl Reizbarkeit Menschen impulsiv machen kann, kann es uns helfen, unsere psychologische Welt zu erweitern und das Auftreten saisonaler Reizbarkeit zu reduzieren, wenn wir darauf achten, unsere Gefühle im täglichen Leben zu kultivieren, beispielsweise durch Malen, Kalligraphie, Teetrinken usw. Das Pflegen von Interessen in vielen Bereichen, das Hinzufügen positiver Aspekte zum täglichen Leben und das Lernen, das Leben zu genießen, können dazu beitragen, das Auftreten von Gereiztheit zu verhindern.