10 gute Gewohnheiten, die Ihre Lebenserwartung um 100 % erhöhen

Es ist nicht schwer, gesund zu bleiben, aber es ist schwierig, ein Leben lang gesund zu bleiben. Wenn wir uns ein paar gute Lebensgewohnheiten aneignen können, ist das wirksamer als die Einnahme irgendeines „Lebenselixiers“. Die folgenden guten Gewohnheiten können Ihr Leben verlängern.

1. Frühstücken Sie innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufstehen

Menschen, die 90 Minuten nach dem Aufstehen frühstücken, haben ein um 50 Prozent höheres Risiko für Fettleibigkeit. Dies führt unmittelbar zu einem erhöhten Sterberisiko an Darmkrebs, Blasenkrebs und Leberkrebs. Deshalb muss das Frühstück innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufstehen eingenommen werden.

2. Arbeiten Sie nicht, wenn Sie krank sind

Bei Menschen, die nach einer Krankheit weiterarbeiten, ist das Risiko, innerhalb von drei Jahren eine Herzerkrankung zu entwickeln, doppelt so hoch wie bei Menschen, die sich zu Hause gut ausruhen. Deshalb sollten Sie sich im Krankheitsfall rechtzeitig behandeln lassen und auf keinen Fall übertreiben.

3. Verwenden Sie keine Lufterfrischer

Lufterfrischer beeinträchtigen nicht nur den Geruchssinn des Menschen, sondern schädigen auch die Lunge. Wenn der Raum schlecht riecht, können Sie etwas Zimt hineingeben, das kann ebenfalls für ein erfrischtes Gefühl sorgen.

4. Essen Sie vor den Mahlzeiten Salat

Das Essen eines Salats vor einer Mahlzeit kann helfen, einen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels zu verhindern. Gleichzeitig sind das Olivenöl und der Essig im Salat gut für die Gefäßgesundheit und senken das Krebsrisiko.

5. Curry zu Gerichten hinzufügen

Das Curcumin im Currypulver kann in Kombination mit den Isothiocyanaten in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Blumenkohl die Wirkung im Kampf gegen Prostatakrebs verstärken. Geben Sie Ihren Gerichten einfach einmal pro Woche Curry hinzu und Sie werden die Ergebnisse sehen.

6. Auf der Seite schlafen

Schlafapnoe kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen, zu erhöhter Tagesmüdigkeit führen und die Widerstandskraft des Körpers verringern. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass das Schlafen auf der Seite Schlafapnoe verringern und die Schlafqualität verbessern kann.

7. Trinken Sie Pfefferminztee

Pfefferminztee enthält starke Antioxidantien, die Entzündungen lindern, die Aufmerksamkeit steigern und das Diabetesrisiko um 52 % senken.

8. Lassen Sie die Teeblätter mindestens 3 Minuten ziehen

Wenn der Tee weniger als drei Minuten ziehen gelassen wird, verringert sich sein Gehalt an Antioxidantien erheblich und auch seine krankheitshemmende Wirkung lässt stark nach.

9. Jede Mahlzeit sollte 5 Farben enthalten

Der Verzehr einer abwechslungsreichen Obst- und Gemüsevielfalt kann zur Krebsvorbeugung beitragen und das Schlaganfallrisiko senken. Am besten ist es, wenn jede Mahlzeit Obst und Gemüse in fünf Farben enthält: blau (oder violett), grün, weiß, rot und gelb (oder orange) usw.

10. Trinken Sie täglich 5 Gläser Wasser

Männer, die täglich mindestens fünf Gläser Wasser tranken (267 Gramm pro Glas), hatten ein um 54 Prozent geringeres Risiko einer tödlichen Herzerkrankung als diejenigen, die weniger als zwei Gläser Wasser täglich tranken.

Beharrlichkeit ist eine Art von Macht. Das Festhalten an guten Gewohnheiten ist ein noch größerer Reichtum. Denken Sie nicht, dass Zeit Geld ist. Tatsächlich ist Gesundheit wertvoller. Ohne Gesundheit haben Sie nichts.