So erholen Sie sich nach einer langen Nacht

Wir sollten versuchen, langes Aufbleiben zu vermeiden, da dies sehr schädlich für unsere Gesundheit ist. Wir haben eine feste biologische Uhr, daher kann eine Störung der biologischen Uhr auch unserer Gesundheit großen Schaden zufügen. Aber manchmal müssen wir lange aufbleiben. Was sollten wir also zu diesem Zeitpunkt tun? Gibt es etwas, worauf wir achten müssen, wenn wir lange aufbleiben? Wie erholt man sich nach langem Aufbleiben?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unseren Körper nach einem langen Aufenthalt regenerieren können. Beispielsweise gibt es viele Ernährungsmethoden, die die körperliche Verfassung verbessern können, und wir können auch einige medizinisch angereicherte Lebensmittel verwenden, um den Körper zu regenerieren.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie lange aufbleiben

1. Nehmen Sie vor längerem Aufbleiben eine Vitamin-B-Komplex-Tablette ein. Vitamin B kann Müdigkeit lindern und die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress erhöhen.

2. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel.

3. Essen Sie warme Speisen, wenn Sie lange aufbleiben. Essen Sie keine Instantnudeln, um Ihren Magen zu füllen und zu vermeiden, dass Sie zu gereizt werden.

4. Stellen Sie sicher, dass genügend abgekochtes Wasser vorhanden ist.

5. Halten Sie sich warm und lassen Sie Ihren Bauch nicht auskühlen.

6. Wenn Sie lange aufbleiben, sollten Sie von Zeit zu Zeit tief durchatmen.

7. Egal, wie müde Sie nach dem langen Aufbleiben sind, Sie können nicht ins Bett gehen, um sich auszuruhen.

8. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie anregende Getränke wie Kaffee oder Tee trinken, um sich zu erfrischen. Achten Sie jedoch darauf, keine heißen Getränke zu trinken und die Konzentration sollte nicht zu hoch sein, um Magenschmerzen zu vermeiden. Am besten trinken Sie als Haupterfrischungsgetränk grünen Tee, da dieser Sie nicht nur erfrischt, sondern auch überschüssige freie Radikale in Ihrem Körper beseitigt und Sie so erfrischt zurücklässt. Menschen mit Magen-Darm-Problemen sollten jedoch stattdessen Wolfsbeerentee trinken, der Stress abbauen und die Sehkraft verbessern kann!

9. Sie müssen mindestens bis zum Morgengrauen, also etwa bis 5 Uhr morgens, aufbleiben und sich immer wieder die Pracht und Majestät der aufgehenden Sonne vorstellen.

10. Achten Sie auf ein reichhaltiges Frühstück und vermeiden Sie kalte Speisen.

11. Wenn Sie morgens um 7 oder 8 Uhr schlafen möchten, müssen Sie sich konzentrieren. Auch wenn Sie nicht ins Bett gehen, sollten Sie sich auf einen Stuhl setzen und konzentrieren.

Grundsätze für langes Essen

1. Vitamin A und Vitamin B ergänzen

Vitamin A kann die Synthese von Rhodopsin regulieren, einer lichtempfindlichen Substanz in der Netzhaut. Es kann die Anpassungsfähigkeit von Menschen, die spät in der Nacht arbeiten, an gedämpftes Licht verbessern und so einer visuellen Ermüdung vorbeugen. Essen Sie deshalb vermehrt Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Lauch, Aal sowie Vitamin-B-reiche tierische Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Schweineleber etc.

2. Achten Sie auf die Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie lange aufbleiben, sollten Sie darauf achten, Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Sie können Wolfsbeeren- und Jujube-Tee oder Chrysanthementee trinken, die beide nährend sind und Hitze klärend wirken.

3. Trockenfrüchte

Essen Sie Trockenfrüchte wie Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Datteln, Longans usw. Sie sind reich an Proteinen, Vitamin B, Vitamin E, Kalzium, Eisen und anderen Mineralien sowie Pflanzenölen, haben einen sehr niedrigen Cholesteringehalt und wirken sich besonders auf die Wiederherstellung der körperlichen Fitness aus. (Achten Sie darauf, in Maßen zu essen, da einige Trockenfrüchte leicht zu innerer Hitze führen können)

4. Kalorien hinzufügen

Essen Sie etwas Obst, Gemüse und eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch und Eier, um Ihre körperliche Energie wieder aufzufüllen, aber essen Sie nicht zu viel Fleisch und Fisch. Am besten ist es, wenn es leicht bleibt.

5. Sonstiges

Die zusätzliche Einnahme von Vitamin C- oder Kollagen-haltigen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Elastizität und Ausstrahlung der Haut wiederherzustellen. Fisch- und Bohnenprodukte haben die Funktion, das Gehirn zu nähren, und sollten auch in die Abenddiät einbezogen werden.

Medizinische Nahrung für diejenigen, die lange aufbleiben

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Menschen, die oft lange aufbleiben, anfällig für Yin-Mangel und Yang-Hyperaktivität sind, was zu Symptomen von Yin-Mangel und innerer Hitze führt. Es kann hilfreich sein, medizinische Nahrung zu sich zu nehmen, um ihre Gesundheit angemessen zu regulieren und sie energiegeladen zu halten.

Rohe Rehmannia mit Enteneiern gedünstet: Verwenden Sie jeweils 20 Gramm rohe Rehmannia und 1-2 Enteneier, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und dünsten Sie sie im Wasserbad. Nachdem die Eier gekocht sind, schälen Sie sie und dünsten Sie sie 20 Minuten lang im Saft. Mit Kandiszucker würzen, die Eier essen und den Saft trinken, einmal täglich oder 2-3 Mal pro Woche. Es hat die Wirkung, das Yin zu nähren, Hitze abzuleiten, die Körperflüssigkeit zu fördern und den Durst zu löschen. Geeignet bei trockenem Mund, Hals und geschwollenem und schmerzendem Zahnfleisch nach langem Aufbleiben. Es ist für Menschen mit heißen Händen und Füßen geeignet.

Prunella vulgaris und mageres Fleischeintopf: Verwenden Sie 10 Gramm Prunella vulgaris, 50-100 Gramm mageres Schweinefleisch und eine angemessene Menge Wasser zum gemeinsamen Eintopf. Nachdem das Fleisch gekocht ist, fügen Sie etwas Salz hinzu, um es zu würzen, essen Sie das Fleisch und trinken Sie den Saft einmal am Tag. Es hat eine leberlöschende und blutdrucksenkende Wirkung. Es eignet sich für Menschen mit Bluthochdruck, die nach langem Aufbleiben unter Schwindel, Kopfschmerzen und roten Augen leiden.

Lotussamen und Lilie mit magerem Fleisch gedünstet: Verwenden Sie jeweils 20 Gramm Lotussamen (entkernt), 20 Gramm Lilie und 100 Gramm mageres Schweinefleisch, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und lassen Sie alles zusammen dünsten. Nachdem das Fleisch gekocht ist, salzen Sie es und essen Sie es einmal am Tag. Es hat die Wirkung, das Herz zu reinigen, die Lungen zu befeuchten, Qi wieder aufzufüllen und den Geist zu beruhigen. Geeignet bei Reizhusten nach langem Aufbleiben. Es ist für Menschen geeignet, die an Schlaflosigkeit, Unruhe, Herzklopfen usw. leiden.

Mit Eucommia ulmoides geschmorte Schweineniere: Verwenden Sie 25 Gramm Eucommia ulmoides, 1 Schweineniere und eine angemessene Menge Wasser. 1 Stunde dünsten. Nehmen Sie es einmal täglich oder alle 2 bis 3 Tage ein. Es nährt Leber und Nieren und stärkt Sehnen und Knochen. Es eignet sich für Menschen, die nach langem Aufbleiben unter Rückenschmerzen und Müdigkeit in den Gliedmaßen leiden.

Rohe Kudzu-Fischsuppe: Verwenden Sie 250 Gramm Kudzu, waschen Sie ihn und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Nehmen Sie einen rohen Fisch, entfernen Sie die Kiemen und die inneren Organe, geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und kochen Sie alles zusammen. Nachdem der Fisch gekocht ist, fügen Sie geriebenen Ingwer, Öl und Salz zum Würzen hinzu. Essen Sie den Fisch und trinken Sie die Suppe einmal am Tag oder jeden zweiten Tag. Es entspannt Muskeln und Sehnen, belebt Qi und Blut und lindert Muskelschmerzen. Es eignet sich für Menschen, die nach Überarbeitung und langem Aufbleiben unter Muskelkater und Schmerzen in der Nackenmuskulatur leiden.

Oben haben wir die negativen Auswirkungen von langem Aufbleiben auf den Körper vorgestellt, aber manchmal ist langes Aufbleiben unvermeidlich, deshalb müssen wir auf die Erholung des Körpers nach langem Aufbleiben achten. Im obigen Artikel haben wir die Ernährungsumstellung nach langem Aufbleiben vorgestellt und mehrere medizinische Nahrungsmittel genannt, die der Erholung des Körpers nach langem Aufbleiben förderlich sind. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.