12 Stunden fasten ohne Abendessen

Jeder hat andere Lebensgewohnheiten. Manche Menschen lassen das Abendessen ausfallen und fasten 12 Stunden lang, um abzunehmen. Das ist nicht gut für die Gesundheit, denn nach fünf oder sechs Stunden ist der Magen leer und man verspürt Hunger, sodass man etwas essen muss. Dies gilt jedoch nicht absolut. Manche Menschen haben sich möglicherweise daran gewöhnt. Um sich jedoch an den Lebensstil anzupassen, bei dem man das Abendessen auslässt und 12 Stunden lang fastet, sind im Allgemeinen drei Phasen erforderlich.

Die erste Phase, die ersten drei Tage, wird zu einem hungrigen Wolf

Diese Phase kann man eigentlich in detailliertere Abschnitte unterteilen: Am ersten Tag spürt man nicht viel, vielleicht fühlt man sich sogar ganz wohl. Wenn man abends ins Bett geht, spürt man, dass der Körper weniger belastet ist. Am nächsten Tag spürte ich deutlich den einsetzenden Drang und hatte zum Abendessen großes Verlangen, konnte mich aber beherrschen. Am dritten Tag verwandelte ich mich innerhalb von Sekunden in einen hungrigen Wolf. Gegen 20 Uhr hatte ich das Gefühl, ich könnte wirklich alles essen und alles roch köstlich. Als ich rohe Reiskörner sah, wollte ich sie einfach schnappen und in meinen Mund stopfen.

Die zweite Phase, 4 bis 6 Tage, beruht auf Willenskraft

In dieser Phase beginnt sich der Körper an zwei Mahlzeiten am Tag zu gewöhnen. Am Morgen können Sie nicht mehr so ​​wenig essen wie vorher, sondern essen viel. Mittags haben Sie noch normalen Mut. Abends sollten Sie sich mehr Leute suchen, mit denen Sie sich unterhalten können, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn Sie sich weiterhin deprimiert fühlen, wird es leicht sein, aufzugeben. Vermeiden Sie außerdem alle essbaren Dinge und schaffen Sie sich eine einfache Umgebung.

Die dritte Phase, 7 bis 9 Tage, vollständige Anpassung

In dieser Phase normalisiert sich die Menge, die ich zum Frühstück und Mittagessen esse, wieder, ich habe abends keinen Hunger mehr, mein Gewicht ist deutlich gesunken, mein Körper fühlt sich erfrischt an und ich bin guter Dinge. Ich kann sagen, dass ich mich großartig fühle!