4 richtige Möglichkeiten, im Büro ein Nickerchen zu machen

1. Ein aufblasbares Nackenkissen ist ein Muss

Das Prinzip der richtigen Schlafhaltung für ein Nickerchen besteht darin, die inneren Organe nicht zu komprimieren, was der Erholung förderlich ist. Schlafhaltungen wie das Schlafen am Schreibtisch werden direkt abgelehnt. Männern wird empfohlen, auf dem Rücken oder auf der rechten Seite zu schlafen, da dies für den Körper am besten ist. Büroangestellte machen am besten ein Nickerchen auf dem Bett oder Sofa. Wenn die Umstände es nicht zulassen, können Sie ein aufblasbares Nackenkissen für die Reise vorbereiten, es während des Nickerchens um Ihren Hals legen und sich dann einen Stuhl mit Rückenlehne suchen, sich hinsetzen und entspannt Ihr Nickerchen genießen.

2. Bringen Sie eine Decke mit, um sich warm zu halten

Denken Sie nicht, Sie könnten die Maßnahmen zum Warmhalten während des Nickerchens ignorieren, nur weil das Nickerchen kurz ist und es Sommer ist. Nach dem Einschlafen entspannen sich die Muskeln, die Kapillaren weiten sich und die Schweißporen öffnen sich. Wer sich nicht richtig warmhält, ist anfällig für Erkältungen oder andere Krankheiten. Deshalb sollten Sie beim Nickerchen im Büro darauf achten, kalten Wind zu vermeiden. Vermeiden Sie es nicht, dort zu schlafen, wo die Klimaanlage oder der elektrische Ventilator direkt auf Ihren Körper bläst. Bereiten Sie auch eine kleine Decke vor, um während des Schlafs für Wärme zu sorgen.

3. Machen Sie nicht gleich nach dem Mittagessen ein Nickerchen

Für Angestellte ist die kurze Mittagspause sehr wichtig und so legen sich manche von ihnen gleich nach dem Mittagessen für ein Nickerchen hin. Davon ist abzuraten, da dadurch nur sehr viel Blut in den Magen fließt, was zu einem Blutdruckabfall und einer deutlichen Minderversorgung und Ernährung des Gehirns führt, was leicht zu einer Unterversorgung des Gehirns führen kann. Am besten ruht man sich nach dem Mittagessen etwa zehn Minuten aus und macht anschließend ein Nickerchen. Außerdem wird empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht zu viel oder zu fettiges Essen zu sich zu nehmen.

4. Planen Sie nach dem Aufwachen etwas Pufferzeit ein

Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen nach einem Nickerchen beim Aufwachen etwas benommen. Hetzen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht sofort zur Arbeit, insbesondere bei komplexen oder gefährlichen Arbeiten. Am besten trinkt man zuerst ein Glas Wasser, um nüchtern zu werden, bevor man sich wieder an die Arbeit macht.