Bauchatmung verursacht einen dicken Bauch

Auch die Bauchatmung ist eine relativ häufige Atemmethode. Sie ist hilfreich bei der Regulierung des Körpers. Natürlich verursacht die Bauchatmung keinen Durchfall. Im Gegenteil, sie hat eine gewisse Wirkung auf die Reduzierung des Bauches. Häufige Anwendung der Bauchatmung kann Magen und Darm regulieren, Verstopfung vorbeugen und hat eine gewisse Wirkung auf die Förderung der Magen-Darm-Verdauung. Darüber hinaus hat sie auch eine gute Wirkung auf die Lungenkapazität des Körpers.

Wie reguliert die Bauchatmung den Körper?

1. Magen

Bei der Bauchatmung spannen sich die Bauchmuskeln abwechselnd an und entspannen sich wieder, was dazu führt, dass sich die Kapillaren in den lokalen Muskeln abwechselnd zusammenziehen und entspannen, wodurch die Blutzirkulation beschleunigt und die Sauerstoffversorgung erweitert wird. Dies wirkt sich auch positiv auf die Beseitigung von Stoffwechselprodukten im Körper aus und spielt eine Rolle bei der Regulierung und Förderung der Organe und Gewebe des gesamten Körpers.

Darüber hinaus ist das Anspannen und Entspannen der Bauchmuskulatur auch eine gute Massage, die die Magen- und Bauchmotilität fördern und die Verdauungsfunktion verändern kann. Gleichzeitig ist die Bauchmuskulatur die Antriebsmuskulatur für die Darmentleerung, sodass regelmäßige Bauchatmungsübungen auch dabei helfen, einer chronischen Verstopfung vorzubeugen.

2. Lunge

Das größte Merkmal der Bauchatmung besteht darin, dass sie den Bewegungsbereich des Zwerchfells vergrößern kann und die Bewegung des Zwerchfells direkte Auswirkungen auf das Belüftungsvolumen der Lunge hat.

Studien haben gezeigt, dass sich das Lungenventilationsvolumen pro 2 cm Absenkung des Zwerchfells um 250 bis 300 ml erhöhen kann. Bei konsequenter Bauchatmung über ein halbes Jahr kann sich der Bewegungsumfang des Zwerchfells um vier Zentimeter vergrößern. Dies trägt sehr zur Verbesserung der Lungenfunktion bei und ist eine der wichtigsten Rehabilitationsmethoden bei Altersemphysem und anderen Lungenbelüftungsstörungen.

3. Verbessern Sie Milz und Magen

Es kann die Funktion der Bauchorgane verbessern. Es kann die Funktion der Milz und des Magens verbessern, die Leber beruhigen und die Gallensekretion fördern. Bauchatmung kann den Blutdruck senken, indem sie den Bauchdruck reduziert, was für Patienten mit Bluthochdruck sehr vorteilhaft ist.

4. Beruhigt den Geist und verbessert die Intelligenz

Durch die Bauchatmung können die Körpergefühle reguliert und somit eine beruhigende Wirkung erzielt werden. Es hat auch einen gewissen Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und die Verbesserung der Intelligenz.

Denn wenn wir Bauchatmung machen, bleibt die Luft in unserem Dantian, was die Erregung des Gehirns regulieren kann.

5. Beseitigen Sie Müdigkeit

Müdigkeit wird normalerweise durch Energie- und Sauerstoffmangel verursacht und es sind tiefe Atemübungen erforderlich, um den Sauerstoff wieder aufzufüllen. Kreuzen Sie Ihre Hände vor Ihrem Unterbauch in horizontaler Position mit den Handflächen nach oben, atmen Sie dann ein und heben Sie Ihre Hände langsam zum Kinn. Drehen Sie Ihre Handflächen nach unten, senken Sie Ihre gekreuzten Hände langsam wieder nach unten und atmen Sie durch die Lippenspitzen aus, wobei Sie den Laut „f“ zehnmal aussprechen.

6. Kopfschmerzen behandeln

Sauerstoffmangel verursacht oft Kopfschmerzen. Heben Sie beim Einatmen die Schultern, atmen Sie dann langsam aus und lassen Sie die Schultern fallen. Oder verwenden Sie die Doppellippenverschlussmethode. Schließen Sie beim Ausatmen sanft Ihre Lippen und blasen Sie die Luft durch den Widerstand Ihrer Lippen aus. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

7. Fördert die Durchblutung im Becken

Zur Bauchatmung gehören auch Beckenübungen, d. h., während Sie tief in den Bauch atmen, sollten Sie dies mit Analkontraktions- und Entspannungsübungen sowie Bauchkontraktions- und -hebeübungen koordinieren. Der Zweck besteht darin, die Durchblutung des Beckens zu fördern, da die Organe in der Beckenhöhle das menschliche endokrine System sowie das Fortpflanzungs- und Harnsystem betreffen und ein wichtiger Teil sind, der nicht ignoriert werden kann.