Kennen Sie das Wissen zur Gesundheitsvorsorge in den zwölf Stunden?

Um unseren Körper immer besser zu machen und das Auftreten von Krankheiten zu reduzieren, entscheiden sich viele Menschen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl Gesundheitsprodukte eine gewisse Rolle bei der körperlichen Gesundheit spielen, enthalten sie medizinische Inhaltsstoffe, sodass eine langfristige Anwendung dem Körper gewissen Schaden zufügen kann. Wenn wir unseren Körper gesünder machen möchten, müssen wir uns tatsächlich mit einigen Aspekten der Gesundheitsfürsorge auskennen.

Was ist das Wissen über Gesundheitsfürsorge? Wenn wir eine gute Gesundheitsfürsorgemethode haben können, wird sie eine gewisse Rolle für unsere körperliche Gesundheit spielen. Um gesund zu bleiben, muss man nicht unbedingt Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wir können auch auf andere Weise gesund bleiben, zum Beispiel durch sportliche Betätigung. Nun stellen uns die Experten die Zwölf-Stunden-Gesundheitserhaltungsmethode vor.

Zwölf-Stunden-Regime

Die antike Gesundheitserhaltung entwickelte die „Zwölf-Stunden-Gesundheitserhaltungsmethode“, die auf den Veränderungen von Yin und Yang während des Tages und der Nacht basiert. Der Auszug lautet wie folgt:

1. Stehen Sie morgens zwischen 5:00 und 7:00 Uhr im Morgengrauen auf, klicken Sie 300 Mal mit den Zähnen, kreisen Sie mit den Schultern, dehnen Sie Ihre Muskeln und Knochen, reiben Sie Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, reiben Sie die Seiten Ihrer Nase und Augen sechs oder sieben Mal; reiben Sie dann Ihre Ohren fünf oder sechs Mal; halten Sie dann Ihren Hinterkopf mit beiden Händen, bedecken Sie Ihre Ohren mit Ihren Handflächen und klopfen Sie mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger jeweils 24 Mal auf Ihren Hinterkopf. Gehen Sie abschließend für Ihre Morgengymnastik nach draußen.

2. Trinken Sie nach dem Aufstehen und der Übung im Chenshi (7:00-9:00 Uhr) ein Glas abgekochtes Wasser.

Wenn Sie Ihre Haare mehr als hundert Mal mit einem Holzkamm kämmen, kann das Ihr Gehirn erfrischen und Ihre Sehkraft verbessern. Besser ist es, den Mund länger auszuspülen. Es ist gut, zum Frühstück Haferbrei zu essen. Gehen Sie nach dem Essen langsam hundert Schritte und reiben Sie dabei Ihren Unterleib mit den Händen. Milz und Magen älterer Menschen sind schwach, und leichte Aktivitäten und Bauchmassagen können die Magen-Darm-Motilität anregen und die Verdauung fördern.

3. Freizeit (9:00-11:00): Sie können lesen, Hausarbeit erledigen oder Gemüse und Blumen anbauen. Wenn Sie sich müde fühlen, schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus, oder schnippen Sie Dutzende Male mit den Zähnen und schlucken Sie Speichel. Es ist nicht angebracht, längere Zeit laut mit anderen zu sprechen. Da zu viel Reden leicht Energie verbrauchen kann und ältere Menschen wenig Energie haben, ist es am besten, „weniger zu sprechen, um die Energie zu nähren“.

4. Mittag (11:00-13:00 Uhr) Das Mittagessen sollte lecker sein, das Essen sollte warm und weich sein und es sollten keine rohen, kalten oder harten Speisen gegessen werden. Essen Sie nur bis zu 80 % Sättigung und spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen mit Tee aus.

5. Die Wei-Zeit (13:00-15:00 Uhr) ist die beste Zeit für ein Nickerchen, um neue Energie zu tanken.

6. Shenshi (15:00-17:00): Lesen Sie berühmte Gedichte, üben Sie Kalligraphie, gehen Sie aufs Land oder schauen Sie sich den Sonnenuntergang an.

7. Während der You-Stunde (17:00-19:00) ist es besser, früh und in kleinen Mengen zu Abend zu essen. Sie können ein kleines Glas Wein trinken, aber trinken Sie nicht zu viel. Das Waschen der Füße mit heißem Wasser wirkt hitzereduzierend, regt die Durchblutung an und entfernt Feuchtigkeit. Spülen Sie Ihren Mund abends aus, um Ihre Zähne zu stärken.

8. Gehen Sie während der Shu-Stunde (19:00-21:00 Uhr) nach einer leichten Aktivität schlafen. Am besten schläft man auf der rechten Seite, also in der „Schlafposition“. Beruhigen Sie zuerst Ihren Geist und schlafen Sie dann ein. Denken Sie vor dem Schlafengehen an nichts, dann werden Sie ganz natürlich einschlafen.

9. Während der Stunden von Hai und Zi (21:00-1:00) sollten Sie gut schlafen, um Ihre Lebensenergie zu nähren. Die Umgebung sollte ruhig und frei von Ablenkungen sein. Sie können mit angewinkelten Knien schlafen. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie Ihre Beine ausstrecken und Ihren Körper entspannen, damit das Blut ungehindert fließen kann. Vermeiden Sie es, in einer starren Haltung zu schlafen.

10. Chou- und Yin-Stunden (1:00-5:00): Dies ist die Zeit, in der Essenz und Energie erzeugt werden. Essenz ist für den Menschen kostbar, daher sollte der Geschlechtsverkehr maßvoll, aber nicht erzwungen sein. Ab dem 60. Lebensjahr sollte man im Rahmen seiner Möglichkeiten handeln.

Im Bereich Gesundheitswissen erklären uns Experten, wie wir unseren Körper während der zwölf Stunden am Tag gesund halten können. Tatsächlich sollten wir uns weniger ärgern, mehr Sport treiben, uns mehr ausruhen und Überarbeitung vermeiden, wenn wir gesund bleiben wollen. Tatsächlich können Sie die Experten auf der Website zu Rate ziehen, wenn Sie Fragen zur Erhaltung Ihrer Gesundheit haben.