Welches Essen erfrischt am besten und bekämpft Müdigkeit?

Im stressigen Alltag und Berufsleben, insbesondere für Gymnasiasten oder diejenigen, die sich auf die Aufnahmeprüfungen für ein Aufbaustudium vorbereiten, ist die Erholung und der Kampf gegen die Müdigkeit zu einem wichtigen Thema geworden. Der Erregungsgrad des menschlichen Gehirns bestimmt den mentalen Zustand unseres Körpers. Wir fühlen uns oft müde und suchen immer nach Möglichkeiten, unseren Geist zu erfrischen. Einige davon können durch physikalische oder chemische Methoden, wie zum Beispiel Medikamente, erreicht werden. Allerdings sind alle Medikamente giftig, daher wird empfohlen, weniger einzunehmen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie effektiv und schnell erfrischen und Müdigkeit bekämpfen können.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich schläfrig fühlen:

(1) Kaffee trinken

Wenn Ihnen schwindelig ist, können Sie sich am einfachsten eine Tasse starken Tee oder Kaffee zubereiten. Diese Getränke erfrischen den Geist schon seit der Antike. Gleichzeitig bringt Ihnen der gesamte Vorgang vom Aufstehen über das Waschen der Tasse bis hin zum Einschenken von Wasser aus dem Wasserspender einen Moment der Klarheit.

(2) Pfefferminzbonbons essen

Ein Stück Kaugummi oder ein Pfefferminzbonbon hilft zweifellos dabei, den Geist zu erfrischen. Am besten ist natürlich, die zuckerfreie Sorte mit besonders starkem Geschmack zu wählen. Frischer Atem kann auch dazu beitragen, zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern. Mehr Leute werden gerne mit Ihnen plaudern und Sie werden mehr reden, sodass Sie natürlich nicht an Müdigkeit denken.

(3) Temperatur einstellen

Kühlen Sie sich ab, öffnen Sie die Fenster zum Lüften. Die frische Luft von draußen kann Ihnen sofort neue Kraft und Vitalität verleihen und der Geist wird klar, sobald es abkühlt.

(4) Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

Wenn Ihr Make-up nicht zu stark ist, können Sie Ihre Wangen auch mit kaltem Wasser abspülen und eine leichte Gesichtsmassage durchführen. Dies kann nicht nur zur Pflege Ihrer Gesichtshaut beitragen, sondern Sie auch wacher machen.

(5) Auf die Toilette gehen

Wenn Sie Ihre Müdigkeit wirklich nicht unterdrücken können und es keine andere Möglichkeit gibt, dagegen vorzugehen, können Sie auch auf die Toilette gehen. Setzen Sie sich dort hin und machen Sie ein 5-minütiges Nickerchen. Niemand wird Ihnen die Vernachlässigung Ihrer Pflichten vorwerfen. Gleichzeitig können Sie sich vor dem Betreten des Büros vor dem Spiegel waschen.

(6) Mäßige körperliche Betätigung

Sie können einige Übungen basierend auf den Eigenschaften Ihres Bürostandorts erstellen, um Ihren steifen Nacken und Ihre Gliedmaßen zu trainieren. Nachdem der Körper mäßig trainiert wurde, werden Sie sich leicht angeregt fühlen und Ihr Geist wird viel klarer sein.

1 Heben Sie die Arme und wiederholen Sie die Übung je nach Reaktion Ihres Körpers mehrere Male.

3. Den Atem anhalten: Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem etwa 50 Sekunden lang an, atmen Sie dann langsam aus, halten Sie den Atem einen Moment an und entspannen Sie sich dann.

6. Singen Sie ein Lied: Singen Sie in Gedanken ein fröhliches Lied und nicken Sie mit dem Kopf oder wippen Sie mit den Füßen im Rhythmus.

7. Trinken Sie kaltes Wasser: Der Teil des Gehirns, der die Temperatur wahrnimmt, und der Teil, der den Schlaf steuert, liegen nahe beieinander.

2. An den Ohren ziehen: Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger in die Ohren, um den müden Körper „aufzuwecken“, und ziehen Sie sie dann nach oben.

5. Zehen bewegen: Haken Sie Ihre Zehen nach innen ein und drehen Sie gleichzeitig Ihre Knöchel.

4. Den ganzen Körper anspannen: Die Muskeln des ganzen Körpers anspannen, an den Seiten und am Po ziehen und dann sanft mit Daumen und Zeigefinger die Ohren reiben. Einen Moment halten und dann entspannen: Beide Arme über den Kopf heben, den Körper mit beiden Händen nach oben strecken und mehrmals wiederholen