Können Nahrungsergänzungsmittel Schlaflosigkeit heilen?

Gesundheitsprodukte sind in unserem täglichen Leben weit verbreitet. Es gibt viele Arten von Gesundheitsprodukten und sie werden hauptsächlich zur Regulierung des menschlichen Körpers verwendet. Schlaflosigkeit ist auch ein wichtiges Problem im Leben, und viele Menschen möchten wissen, ob Gesundheitsprodukte Schlaflosigkeit heilen können. Natürlich können Sie Gesundheitsprodukte gegen Schlaflosigkeit nicht blind einnehmen.

1. Experten warnen Patienten davor , bei Schlaflosigkeit blind chinesische Arzneimittel und Gesundheitsprodukte einzunehmen. Traditionelle chinesische Medizin und Gesundheitsprodukte, die nicht für Ihre Konstitution geeignet sind, schaden nur Ihrer Gesundheit und verschlimmern das Ungleichgewicht von Qi und Blut sowie das Ungleichgewicht von Yin und Yang. Sie verbessern nicht nur nicht den Schlaf, sondern verschlimmern Schlafstörungen. Die Wirksamkeit von Gesundheitsprodukten wurde nicht durch zahlreiche klinische Studien bestätigt und jeder Mensch hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Was bei manchen Menschen wirkt, kann bei anderen nicht wirken und dem Körper sogar schaden. Sie können nicht blind auf Werbung und Empfehlungen chinesischer Verbände vertrauen, wenn es um den Kauf und die Einnahme von Gesundheitsprodukten geht. Andererseits ist eine wissenschaftlich fundierte und sinnvolle Ernährungsumstellung das beste „Gesundheitsprodukt“, das alle anderen Gesundheitsprodukte übertrifft und zu einer besseren Schlafqualität beitragen kann.

2. Trinken Sie ein Glas Milch mit Honig

Untersuchungen ausländischer Mediziner zeigen, dass Milch Tryptophan enthält, das den Schlaf fördert. Ein Glas Milch mit Honig eine Stunde vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen. Honig hilft, den Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über im Gleichgewicht zu halten und beugt so frühem Aufwachen vor. Oder essen Sie eine Banane. Bananen enthalten auch Tryptophan, das die Schlafqualität verbessert und Schlaflosigkeit vorbeugt.

3. Machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang

Ein ruhiger 15-minütiger Spaziergang vor dem Schlafengehen regt den Blutfluss nach unten und die Zirkulation an der Körperoberfläche an, was nicht nur den Schlaf beschleunigt und die Haut nach dem Einschlafen pflegt, sondern auch das Einatmen frischer Luft fördert, was zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt.

4. Weiche deine Füße in heißem Wasser ein

Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Füße täglich vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser zu waschen und die Fußsohlen und Zehen zu massieren, kann dies die Zirkulation von Qi und Blut fördern und Ihre Muskeln und Sehnen entspannen. Bei älteren Menschen hat es eine heilsame und gesundheitsfördernde Wirkung, daher ist das Einweichen der Füße in heißem Wasser der Feind der Schlaflosigkeit.

5. Kämmen Sie Ihr Haar mit fünf Fingern

Auf dem Kopf gibt es viele Akupunkturpunkte, die durch Kämmen massiert und stimuliert werden können. Dies kann Schlaflosigkeit vorbeugen und die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie beispielsweise Ihr Haar mit fünf Fingern kämmen, bis Ihre Kopfhaut warm wird, kann dies die Durchblutung im Kopf freisetzen, die Denk- und Gedächtnisfähigkeiten des Gehirns verbessern, die Ernährung der Haarwurzeln fördern, Haarausfall reduzieren, Gehirnermüdung beseitigen und Schlaflosigkeit lindern.