Machen Sie vor dem Schlafengehen einige Übungen, um Ihre Sehkraft wiederherzustellen

Heutzutage haben viele Lebensgewohnheiten und übermäßige Beanspruchung der Augen Auswirkungen auf die Sehkraft vieler Menschen, insbesondere vieler Teenager. Wenn die Sehkraft nachlässt, bringt dies viele Unannehmlichkeiten im Leben und beim Lernen mit sich. Zusätzlich zum Tragen einer Brille können wir uns jeden Tag vor dem Schlafengehen etwas Zeit nehmen, um einige kleine Maßnahmen zum Schutz unserer Augen zu ergreifen, die zur Verbesserung der Sehkraft sehr hilfreich sein können.

Augenrollmethode

Sitzen Sie gut, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, lassen Sie nicht zu viele ablenkende Gedanken im Kopf herumschwirren, halten Sie Kopf und Nacken ruhig und bewegen Sie Ihre Augäpfel. Schauen Sie zuerst direkt nach unten, dann drehen Sie sich langsam nach links, oben und rechts und schließlich wieder nach unten. Drehen Sie sich 10 Mal im Uhrzeigersinn und dann 6 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie die Übung 4 Mal. Versuchen Sie bei jeder Drehung, Ihre Augäpfel bis zum Äußersten zu trainieren. Diese Methode kann die Augenmuskeln trainieren und die Nährstoffversorgung der Augen verbessern.

Handkompresse-Augenmethode

Diese Methode kann jederzeit und überall durchgeführt werden, wenn Sie von der Arbeit müde sind oder wenn Sie nach Hause kommen, um sich zu entspannen. Setzen Sie sich hin und entspannen Sie Ihren Körper, schließen Sie die Augen und reiben Sie dann schnell Ihre Handflächen, bis sie warm werden. Bedecken Sie dann schnell Ihre geschlossenen Augen mit beiden Händen, bis die Wärme verflogen ist, und nehmen Sie dann Ihre Hände weg. Während Sie Ihre Hände wegnehmen, öffnen Sie Ihre Augen kräftig. Wiederholen Sie dies 5 Mal, um die Durchblutung der Augen zu fördern.

Augenatmung

Wählen Sie einen Ort mit frischer Luft, entspannen Sie Ihren Körper, setzen Sie sich, schauen Sie geradeaus, atmen Sie langsam ein, öffnen Sie langsam die Augen, verweilen Sie einen Moment, atmen Sie dann langsam aus, schließen Sie langsam die Augen und wiederholen Sie diese Übung 10 Mal, um die Versorgung zu verbessern und die Nährstoffe zu steigern.

Handlinientraining

Platzieren Sie Ihre linke oder rechte Hand 30 cm etwas höher als Ihre Augen und blicken Sie etwa 5 Sekunden lang deutlich von Anfang bis Ende auf die Handflächenlinien. Nachdem Sie die Handflächenlinien deutlich gesehen haben, starren Sie 25 Sekunden lang auf das Gras oder die Blätter in der Ferne und blicken Sie dann erneut auf die Handflächenlinien. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal innerhalb von 10 Minuten und üben Sie 3-5 Mal am Tag. Wenn sich Ihre Sehkraft schnell verschlechtert, erhöhen Sie die Anzahl der Übungen je nach Situation.

Was Sie essen sollten, um die Myopie-Sehkraft zu verbessern

1. Karotten :

Eine große Menge Carotin kann im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden, das eine wichtige Rolle bei der Ausbildung der Sehkraft spielt.

2. Garnelen :

Ein ausreichender Kalziumgehalt im Körper kann die Zähigkeit der Sklera verbessern. Sie können mehr kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Garnelen, getrocknete Garnelen, Milch usw. essen.

3. Seetang :

Menschen mit Kurzsichtigkeit leiden offensichtlich an einem Mangel an Chrom und Zink. Sie könnten genauso gut mehr Seetang essen, was ihre Sehkraft verbessern wird.

4. Wolfsbeere :

Es enthält mehr Vitamine A, B1, B2 usw., was sich positiv auf die Wiederherstellung des Sehvermögens auswirkt.

5. Blaubeeren :

Es enthält eine große Menge an Vitaminen, Aminosäuren, Mineralien und anderen Inhaltsstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit der Augen auswirken.

6. Kiwi :

Es enthält viel Vitamin C, welches die Reizung der Augen durch Licht und Sauerstoff lindern und die Augen wirksam schützen kann.

7. Zitrusfrüchte :

Beispielsweise enthalten Mandarinen und Orangen viel Vitamin C, können die Entgiftungsfunktion der Leber verbessern, die Augen pflegen, das Immunsystem schützen usw.