Vorteile langer Spaziergänge

Tatsächlich ist nicht jede körperliche Betätigung anstrengend. Manchmal kann Gehen als gute Übung angesehen werden. Durch lange Spaziergänge kann man den Unterkörper gut trainieren und die körperliche Verfassung verändern. Heutzutage bewegen sich viele Menschen aus beruflichen Gründen tagsüber nicht viel, was sehr schädlich für den menschlichen Körper ist. Daher können Sie den Trainingszweck erreichen, indem Sie in Ihrer Freizeit entsprechende lange Spaziergänge machen.

Es besteht kein medizinischer Konsens darüber, ob körperliche Betätigung das Leben verlängern kann. Allerdings ist medizinisch seit langem bewiesen, dass moderate körperliche Betätigung die körperliche Fitness steigern und die Lebensbedingungen eines Menschen verbessern kann. Die medizinische Gemeinschaft definiert Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung und Körpertemperatur als Lebenszeichen. Heutzutage sind sich medizinische Experten allmählich darüber einig, die aerobe Trainingskapazität als fünften Vitalwert aufzulisten.

Wie das Sprichwort sagt: „Die Beine altern zuerst.“ Gehübungen können nicht nur einige schwere und leichte Krankheiten verhindern und lindern, sondern sind auch einfacher und bequemer als anstrengende Übungen wie Laufen.

„Werden Sie Osteoporose los“. Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte immer mehr ab, was bedeutet, dass in den Knochen viele große Lücken entstehen und die Knochenstruktur brüchig wird, genau wie ein hölzernes Essstäbchen mit vielen von Insekten zerbissenen Löchern, das beim leichtesten Biegen zerbricht. Wenn das Skelett eines Menschen so beschaffen ist, kann es passieren, dass er bei einem unvorsichtigen Sturz herunterfällt und Knochenbrüche erleidet. Medizinische Untersuchungen belegen, dass eine bestimmte Menge Gehen am Tag das Knochenwachstum fördert, die Knochendichte erhöht, die Lücken kleiner macht und die Knochenstruktur stärkt.

Verstopfung „loswerden“. Ursache für Verstopfung ist eine schlechte Verdauungsfunktion. Vereinfacht ausgedrückt ist die Darmperistaltik sehr langsam und der Stuhl staut sich im Darm und kann nicht ausgeschieden werden. Doch durch das Gehen lässt sich der Stoffwechsel verbessern, die Verdauungsleistung des Magens fördern und so die Darmperistaltik beschleunigen. Wenn Sie gehen, geht auch Ihr Darm und hilft Ihnen, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Darm zu entfernen. Wenn Sie eine Stunde am Tag gehen, verringert sich das Verstopfungsrisiko um die Hälfte.

Vergesslichkeit „loswerden“. Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, ein viel besseres Gedächtnis haben als diejenigen, die lange sitzen, und dass Menschen, die im Freien arbeiten, viel kreativer sind als diejenigen, die in einem Büro arbeiten. Wenn Menschen aktiv sind, bewegen sich auch die Gehirnzellen. Wenn Sie sitzen, verlangsamt sich die Aktivität des Gehirns und Menschen, die lange sitzen, haben ein schlechteres Gedächtnis. Besonders bei älteren Menschen kann tägliches, angemessenes Gehen auch die Alzheimer-Krankheit lindern.

Befreien Sie sich von Fettleibigkeit. Bewegung ist die einzige zuverlässige Methode, um Gewicht zu verlieren. Für viele Menschen, die nicht laufen möchten, ist Gehen eine gute Methode. Wenn Sie täglich eine Stunde spazieren gehen, können Sie mehr als 400 Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel um 20 % steigern. Durch den gesteigerten Stoffwechsel nimmt der Körper mehr Nahrung auf, die Menge des umgewandelten Fetts nimmt ab und es ist nicht so leicht, an Gewicht zuzunehmen.

„Werden Sie Ihren Bluthochdruck los“. Hoher Blutdruck kann dazu führen, dass die Wände der Blutgefäße ihre Elastizität verlieren, wodurch sie rau und beschädigt werden. Infolgedessen haften einige Lipide an den Wänden der Blutgefäße. Diese Lipide blockieren die Blutgefäßkanäle und sammeln Ablagerungen an, wodurch das Blut nur schwer hindurchfließen kann. Um die Funktionsfähigkeit des Körpers aufrechtzuerhalten, muss das Herz immer mehr Blut in die Blutgefäße pumpen. Wenn das Herz trotz Blockade weiterhin Blut pumpt, können die Blutgefäße reißen oder sich vollständig verschließen, was zu Krankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt führt. Eine Stunde Gehen am Tag kann die Durchblutung verbessern, an den Blutgefäßen anhaftende Lipide entfernen und das Krankheitsrisiko senken.

Rückenschmerzen „loswerden“. Nach einem Arbeitstag verspüren Sie unweigerlich Rückenschmerzen und Beinkrämpfe. Gehen kann Ihnen dabei helfen, die Beschwerden zu lindern. Beim Gehen müssen Sie den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und die Hände mit dem Körper schwingen lassen. Dies kann durch lange Arbeitszeiten verursachte Schulter- und Nackenschmerzen lindern und zur Dehnung der Taillen- und Rückenmuskulatur beitragen.